Соблюдайте распорядок дня, баланс режима работы и отдыха.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒

Многие психологи сходятся во мнении, что установление режима и соблюдение распорядка дня значительно упростит жизнь во время вынужденного нахождения дома, особенно если члены семьи продолжают учиться и работать удаленно.

Несколько рекомендаций:

· установите режим – вставать и ложиться в одно и то же время (в 6 утра вставать необязательно – все-таки тратить время на дорогу не нужно, но и забрасывать режим не стоит).

· выделите время на утреннюю зарядку, хотя бы 5-10 минут. Несколько простых упражнений дадут заряд энергии и бодрости на весь день.

· в течение дня, особенно если Вы все время работаете за компьютером, каждый час делайте короткие разминки стоя или сидя. Это позволит избежать сильной усталости в конце рабочего дня и в целом благоприятно отразится на Вашем здоровье.

· регулярно проветривайте помещение. Это действительно очень важно!

· сбалансируйте свой рацион питания. Откажитесь от фастфуда, жирной и копченой пищи, газировки. Старайтесь выбирать натуральные продукты, делать упор на овощные салаты, каши, супы, сезонные фрукты, рыбу и мясо в небольших количествах. Строгие диеты в этот период противопоказаны. Принимайте пищу в одно и то же время. Ужинайте не позднее 20.00. Откажитесь от чрезмерного потребления кофеина и алкоголя.

· пейте достаточное количество воды (обычно это порядка 2 л чистой питьевой воды в день для взрослого человека).

· не забывайте о качественном отдыхе после работы. Посвятите свободное время просмотру хорошего кинофильма в кругу семьи, настольным играм или даже веселой эстафете (если позволяет жилплощадь). Займитесь вязанием, вышиванием, лепкой из пластилина или другими интересными и полезными занятиями. Реализуйте себя в творчестве. Кто знает, вдруг в Вас дремлет художественный или поэтический талант?

· старайтесь обеспечить интересный и качественный досуг Вашим детям. Ограничьте бесполезный серфинг в Интернете и компьютерные игры. По этой ссылке есть хорошие примеры игр для детей в домашних условиях: https://daynotes.ru/podvignie_igri_dlya_detey_v_pomeshenii/

· выделите время на хобби и чтение книг.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США