Особенности занятий оздоровительной гимнастикой

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 10Следующая ⇒

Занятия оздоровительной гимнастикой, проводящие в группах с использованием музыки, аудиовизуальных активаций, опирающиеся на общение друг с другом, призваны вызвать у занимающихся чувство удовольствия, радость, уважение к себе и своим коллегам.

Физические упражнения, применяющиеся в процессе занятий оздоровительной физической культурой, ориентированы на проработку всех суставов и, особенно, позвоночника. Они должны выполняться в приподнятом настроении, что требует специального настроя занимающихся, без которого эффект от их применения значительно уменьшится.

При этом ведущим принципом является использование самодозирования и самосопротивления при выполнении конкретных суставных движений. Широко используются круговые движения тех или иных звеньев тела, фиксация звеньев в положении максимальной амплитуды сгибания, разгибания, супинации, пронации и т.п. в конкретных суставах. Упражнения выполняются плавно, особенно в крайних положениях, до появления легких болевых ощущений и обязательно с использованием музыкального сопровождения и образных ассоциаций.

Суставная гимнастика чередуется с отработкой медитативных техник, упражнениями для мышц глаз, элементами танцевальных движений. Для самостоятельных занятий рекомендуется дозированная ходьба, закаливание организма, плавание и другие доступные формы двигательной активности.

Во время занятий используется метод опроса занимающихся об их ощущениях и личных достижениях. Хорошее настроение в процессе занятий достигается за счет применения известных приемов психокоррекции, использования закономерностей социальной психологии, активного внедрения юмора.

Цель и задачи курса

Министерство образования Российской Федерации издало приказ № 1025 от 01.12.1999 г. «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования», согласно которому ректоры вузов обязуются обеспечивать организацию процесса физического воспитания в соответствии с действующим Государственным образовательным стандартом и предусматривать в учебных планах выделение 328 часов трудоемкости на дисциплину «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту», планируя по 4 аудиторных часа в неделю на 1-3 курсах, с выставлением итоговой оценки. Обязательный курс физического воспитания может дополняться дисциплинами по выбору с указанием видов спорта или систем физических упражнений, а также  факультативными занятиями (1-2 часа в неделю) во внеучебное время. Из указанных 328 часов выделяется 10 часов на теоретический курс, проводимый в течение первого года обучения (1 и 2 семестр).

Выпускник высшей школы, обучающийся по дисциплине «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту» в специальном учебном отделении, должен:

- знать и уметь использовать виды двигательной активности;

- уметь использовать двигательную активность в лечебно-профилактических целях, для сохранения и упрочения здоровья, нарушенного перенесенным заболеванием;

- уметь составить комплекс физических упражнений с учетом характера заболевания;

- владеть системой психосоматической саморегуляции (аутогенная тренировка, мышечная релаксация и т.п.).

 Целью оздоровительной физической культуры в вузе является формирование физической культуры студента как системного и интегративного качества личности, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста, способного реализовывать ее в учебной, социально-профессиональной деятельности и в семье с учетом имеющихся функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии. Для достижения поставленной цели определено решение специфических задач:

- формирование у студентов осознанного отношения к своим силам, уверенности в них, готовности к преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии, формирование правильной осанки, обучение рациональному дыханию, совершенствование физических способностей, укрепление здоровья и поддержание высокой работоспособности;

- овладение системно-упорядоченным комплексом знаний, охватывающим социальную, естественнонаучную и психолого-педагогическую тематику;

- формирование потребности студентов в физическом самосовершенствовании и поддержании высокого уровня состояния здоровья через сознательное использование всех организационно-методических форм занятий физкультурно-спортивной деятельностью;

- формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием традиционных и нетрадиционных технологий физкультурно-спортивной деятельности;

- формирование профессионально-прикладной физической культуры, обеспечивающей психофизическую готовность студентов к будущей профессии.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности