Смотрите Разбор в прямом эфире участника вашего Курса 28 сентября в 11.00 МСК

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 8Следующая ⇒

Распорядок дня

Распорядок дня на 2 недели

PDF файлы:

• Рекомендуется.pdf

• Не рекомендуется.pdf

• Продукты по группе крови.pdf

• Книга рецептов.pdf

Подъем:

· ранний подъем в 7 утра

· выпейте 250 мл воды температурой 36-40 градусов

Активация кровеносной и лимфатической системы:

· выполните зарядку (см. видео сверху)

Внимание! В зарядке выполняются 2 мини комплекса: 1. Здоровый кишечник (комплекс работает с органами пищеварения, поддерживает их функциональность и здоровье) 2. Для красоты кожи - улучшает кожу, удаляет эффект от длительного переживания, стресса, гнева. Гнев и стресс влияют на кожу. Когда мы злимся, склонны обвинять других в наших проблемах, то гнев держит нас в состоянии низкой самооценки. Это создаёт продолжительный стресс, который притупляет ум, отнимает счастье. Упражнения на полу направлены на урегулирование работы почек и печени.

· сходите в туалет (обязательное опорожнение кишечника)

Завтрак:

· Составьте свой завтрак правильно на свой выбор: белок, витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты

· Исключите на завтрак творог, зеленые смузи, кофе, сладости, мучное

Уход за волосами:

· на протяжении всего Курса используйте безопасный шампунь без SLS

· Заказать шампунь или уход можно здесь >> www.zaliya.store

Питание:

Сформируйте свой рацион дня так, чтобы вам было комфортно и вкусно, но соблюдайте 5 правил:

1. установите 5 приемов пищи: 3 основных, начиная с завтрака и 2 перекуса

2. правильно сочетайте: каша (крупы) + овощи, мясо + овощи

3. держите водный рацион от 1.5 литров в день

4. замените сладкое на сухофрукты и орехи

5. уберите животный белок на ужин и не употребляйте мясо после 18.00

Отчет дня:

Как прошел день? Что я делала для достижения цели? Что у меня получилось?

*Отчет пишется и сдается до 23 часов каждый день. В 23.00 Вы должны лечь спать

День 1

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня. Зайдите в урок «Распорядок дня» - там мы дали вам инструкции на ближайшие 2 недели. Через 2 недели распорядок изменится

2. Посмотрите видео урок «День 1» (вы можете посмотреть запись прямого эфира от 20.09 или короткий видео урок с правилами курса)

3. Сделайте все нужные покупки для курса (для этого воспользуйтесь файлом «Что купить к курсу» - мы прикрепили его к этому уроку)

4. Проговорите вслух и напишите обещания, которые вы даете себе на эти 6 недель: «Я обещаю себе ложиться спать сегодня, а вставать завтра. Я обещаю себе готовить здоровый завтрак каждый день. Я обещаю делать зарядку. Я обещаю дойти до конца!»

5. Напишите, какие полезные продукты питания вы включите в свой рацион

6. Вступите в чаты в WhatsApp - ссылки на чаты придут на вашу почту

7. Напишите, какую цель вы ставите себе достичь в этом курсе

! Выполните задание под этим уроком. После того, как вы заполните ответы - нажмите ОТПРАВИТЬ ОТВЕТ. Ваш урок будет принят автоматически. Кураторы проверят урок и напишут свои комментарии. Обязательно читайте их

День 2

22 сентября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня. Зайдите в урок «Распорядок дня» - там мы дали вам инструкции на ближайшие 2 недели. Через 2 недели распорядок изменится

2. Напишите, какие новые продукты вы сегодня включили в свой рацион

3. Сделайте фото «До» перед началом курса и загрузите в Конкурс. Даже если вы не планируете участвовать в конкурсе, сохраните фото для себя. Вы удивитесь изменениям кожи, взгляда, структуры волос, век и т.д.

4. Напишите отчет дня

! Выполните задание под этим уроком. После того, как вы заполните ответы - нажмите ОТПРАВИТЬ ОТВЕТ. Ваш урок будет принят автоматически. Кураторы проверят урок и напишут свои комментарии. Обязательно читайте их

День 3

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

2. Посмотрите видео урок в День 3 на тему « Основы здорового питания по авторской методике Залии Шигаповой »

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу (так кураторы смогут помочь вам составить «идеальную тарелку» без вредных продуктов)

4. Напишите отчет дня

День 4

24 сентября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

2. Продумайте свой рацион на неделю, опираясь на вчерашнее видео и PDF-инструкции первого урока (Не рекомендуется, Рекомендуется, Питание по группам крови). Представьте, что вы диетолог и пропишите подробно свой рацион питания, куда будет входить:

• завтрак
• перекус
• обед
• второй перекус
• ужин

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу (так кураторы смогут помочь вам составить «идеальную тарелку» без вредных продуктов)

4. Напишите отчет дня

День 5

25 сентября.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

2. Посмотрите видео урок в День 5 на тему « Культура питания: правила сочетания продуктов для красоты волос »

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу (так кураторы смогут помочь вам составить «идеальную тарелку» без вредных продуктов)

4. Напишите отчет дня

День 6

26 сентября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

1. Проживите этот день по рекомендуемому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

2. Потренируйтесь правильно сочетать продукты. Определите, какие из этих сочетаний удачны, а какие утяжеляют процесс пищеварения? Выпишите номера удачных сочетаний и объясните, почему вы считаете их такими.

1. гречка + овощной салат с авокадо
2. рыба + овощи-гриль
3. красное мясо + макароны
4. булка + котлета
5. курица + белый рафинированный рис
6. пшено + твердый сыр не промышленного производства
7. киноа + рыба

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу (так кураторы смогут помочь вам составить «идеальную тарелку» без вредных продуктов)

4. Напишите отчет дня

День 7

27 сентября.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

2. Посмотрите видео урок в День 7 на тему «Эмоциональная и противопаразитарная чистка: с чего начать?»

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу (так кураторы смогут помочь вам составить «идеальную тарелку» без вредных продуктов)

4. Напишите отчет дня

День 8. Прямой эфир

28 сентября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Запись прямого эфира будет добавлена сегодня после его завершения.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

2. С сегодняшнему дня начинаем противопаразитную чистку! Пить можно 1-2 чашки в день. Завариваем по одной из 12 противопаразитарных трав из списка или можно совмещать травы по вкусу.

День 9

29 сентября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

2. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу (так кураторы смогут помочь вам составить «идеальную тарелку» без вредных продуктов)

3. Посмотрите запись разбора в прямом эфире и ответы на вопросы от Залии, который прошел в субботу. Он выложен в урок День 8

4. Факультативный урок: посмотрите документальный фильм «Сахар» о вреде сахара - фильм здесь

5. Напишите отчет дня

__________________

День 10

30 сентября.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

2. Посмотрите видео урок в День 10 на тему «Минералы, пробиотики, витамины. Нужны ли они нам?»

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу (так кураторы смогут помочь вам составить «идеальную тарелку» без вредных продуктов)

4. Напишите отчет дня

День 11

1 октября.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

День 12

2 октября.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

День 13

3 октября.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Распорядок дня»)

Новый распорядок дня

День 15.

5 октября.

Задание

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Вспомните видео в уроке 14 и нарисуйте колесо баланса с 9 секторами. Оцените каждый сектор своего колеса «баланса 9Я» от 1 до 10. Руководствуйтесь первым ощущением, которое приходит вам в голову. Будьте честными с собой.
3. Напишите, почему не каждый сектор получился на 10. Что мешает каждой области жизни быть на 10?

4. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

5. Напишите отчет дня

День 16

6 октября.

Ревизия продуктов.pdf

Задание

Начните утро с прослушивания песни Anastacia - One Day In Your Life (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 17

7 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Low Deep T - Casablanca (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Посмотрите видео урок с Залией на тему «Может ли шампунь улучшить состояние волос?»
3. Включите в состав смузи 10% ягод на выбор: брусника, голубика, черника, клюква
4. Включите в рацион корнеплоды 50-100 гр
5. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу
6. Напишите отчет дня

___________

Внимание! Сейчас у некоторых участников могут появиться высыпания, зуд, прыщи, молочница - обострение. Ни в коем случае не пугайтесь и не прекращайте рацион Курса, особенно смузи и пробиотик. Это сигнал, что в вашем организме высокий уровень патогенной микрофлоры (бактериальная, грибковая инфекция). Больше двигайтесь, делайте утреннюю гимнастику и пейте воду минимум 1,5 литра. Через 5-7 дней все пройдет

День 18

8 октября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Shaun Escoffery - Perfect Love Affair (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Продумайте свой рацион на неделю. Представьте, что вы диетолог и пропишите подробно свой рацион питания, куда будет входить:

• завтрак
• перекус
• обед
• второй перекус
• ужин

День 19

9 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Claydee feat. Kirsten Collins - Notayo Be Mine (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 20

10 октября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Claydee - Alena (Original) (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Сегодня введите в ежедневный ритуал - расчесывания. Расчешите волосы перед сном. Сделайте столько расчесываний - сколько вам лет. Делайте это бережно перед зеркалом. Не торопитесь. Все время, пока расчесываетесь - думайте позитивно о своих достоинствах, о том какая вы красивая и здоровая. О том, за что вы благодарите мир. Любите себя в этот момент!

День 21

11 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Michael Bolton - Love With My Eyes Closed (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Посмотрите видео урок с Залией на тему «Медицинские препараты для волос: какие процедуры опасны и почему?»
3. Включите в состав смузи 10% ягод на выбор: брусника, голубика, черника, клюква
4. Включите в рацион корнеплоды 50-100 гр
5. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу
6. Напишите отчет дня

Задание

Начните утро с прослушивания песни Don Diablo, Jessie J - Brave (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Смотрите разбор в прямом эфире вместе с Залией в 11:00 МСК

3. Создайте собственный чек-лист для «Ленивого дня». В ленивый день вы должны делать только то, что ВЫ хотите и не подстраиваться под других. Напишите чек-лист у себя в заметках на телефоне или в блокноте. В чек-листе может быть все, что вы пожелаете, вот некоторые примеры:

• Поход в баню вместе с подругами
• Прием ванны со свечами и ароматерапией в течение 30 минут
• Посетить массажиста
• Не поднимать ничего тяжелого (тяжелее 3 кг), просите об этом родных (мужчину или сына)
• Смотреть сериал

Завтра в воскресенье у вас будет настоящий ленивый день!

4. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

5. Напишите отчет дня

День 23

13 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Nandy - One Day (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Устройте себе Ленивый день

2. Посмотрите запись разбора в прямом эфире, мы выложили его в 22 уроке

3. Напишите отчет дня

День 24

14 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Nikki Lee, Claydee feat. Alex Lupa - Donde Estas (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 25

15 октября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Harry Valentine, James Graydon, Peter Yelland-Brown - Sleepwalking (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Выполните задание дня:

• Если вам с 20 до 30, пропишите, какие навыки вы приобретаете сегодня. Есть ли у вас наставник, который вас вдохновляет и направляет?
• Если вам с 30 до 40, пропишите мечты, которые вы собираетесь воплотить за ближайший год. Есть ли у вас свое любимое дело?
• Если вам с 40 до 50, напишите, что вы собираетесь сделать для того, чтобы о вас заговорили? Чтобы у людей, которых вы встречаете на своем пути, менялась жизнь?
  
  

4. Включите в состав смузи 10% ягод на выбор: брусника, голубика, черника или клюква
5. Включите в рацион корнеплоды 50-100 гр
6. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу
7. Напишите отчет дня

День 26

16 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Dim Zach - Discomare Sex (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 27

17 октября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Michael Bolton - New York New York (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Напишите 10 пунктов, за что вы себя любите и можете быть благодарными. Вспомните минимум 10 причин, за которые вы можете искренне любить себя, признать свою красоту, силу, способности, свою индивидуальность. Пишите от сердца и разрешите себе признать свои достоинства без сомнений и самокритики

4. Включите в состав смузи 10% ягод на выбор: брусника, голубика, черника или клюква
5. Включите в рацион корнеплоды 50-100 гр
6. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу
7. Напишите отчет дня

День 28

18 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Tom Jones - She's A Lady (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

Новый распорядок дня

День 29. Прямой эфир

19 октября.

Запись прямого эфир с приглашенным экспертом Генией Розен. Часть 1

Запись прямого эфир с приглашенным экспертом Генией Розен. Часть 2

Запись эфира - Вопрос-ответ

Задание

Начните утро с прослушивания песни David Tavare - Summer Love (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Смотрите вебинар «Вопрос-ответ» в прямом эфире вместе с Залией в 11:00 МСК

День 30

20 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Pink - Hustle (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Устройте себе Ленивый день

2. Посмотрите запись вебинара в прямом эфире, мы выложили его в 29 уроке

3. Напишите отчет дня

День 31

21 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Zaac feat. Melina - Tonight (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

Напишите 5 уроков по видео

4. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

5. Напишите отчет дня

День 32

22 октября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Calvin Harris, RagnBone Man - Giant (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

2. Напишите эссе размером 2 страницы А4 на тему «Как изменится моя жизнь когда я поменяюсь?». В эссе по порядку опишите:

- Опишите ситуации, в которых вы испытывали чувства раздражения, гнева, страха, злости, обиды

- Подумайте, какой урок вы могли бы вынести из этих ситуаций

- Как вы можете измениться благодаря этим урокам

- Какой вы должны стать, чтобы такого больше не повторялось

- Как изменится ваша жизнь, когда поменяетесь вы, ваше отношение и восприятие

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

4. Напишите отчет дня

День 33

23 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Joe Bonamassa with Beth Hart - I'll Take Care Of You (Beacon Theatre Live From New York) (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

Напишите 5 уроков по видео

4. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

5. Напишите отчет дня

День 34

24 октября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Sia - Snowman (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 35. Прямой эфир

25 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Pade & Murat Salman - Time Flies (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

Напишите 5 уроков по видео

5. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

6. Напишите отчет дня

День 36

26 октября.

Запись прямого эфира с Залией "Вопрос-ответ."

Рецепт коктейля.pdf

Задание

Начните утро с прослушивания песни Jennifer Paige - Crush (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

Начните мечтать и просить вслух то, что вы хотите получить в Подарок: с сегодняшнего дня пишите каждый день о своих желаниях. Если просить в правильном состоянии, то ваши желания очень быстро начнут исполняться (в прошлом курсе девочки так получали в Подарок новые кроссовки, цветы и деньги). Начинайте и верьте - это работает

5. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

6. Напишите отчет дня

День 37

27 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Camila Cabello - Real Friends (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

День 38

28 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Vanotek feat. Eneli - Back to Me (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 39

29 октября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Jay Aliyev - I Believe It (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

2. Сделайте 5 добрых дел. Выберите 5 любых людей и будьте в них вкладом. Делайте это от всего сердца, с заботой, ответственно, так, насколько вам важно помочь или поддержать человека. Если вам кажется это задание бессмысленным, попробуйте посмотреть на него с позиции «а что если...». Наблюдайте за своими чувствами

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

4. Напишите отчет дня

День 40

30 октября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Jay Aliyev - Good for Me (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 41

31 октября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Jay Aliyev - Full of Love (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

Вспомните 5 ситуаций, когда вы были агрессором, жертвой или карателем. Опишите, как вы себя чувствовали, как реагировали на ситуацию и на ее участников, как другие участники этой ситуации относились к вам?

3. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

4. Напишите отчет дня

День 42

1 ноября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Jay Aliyev - Remember (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 43. Прямой эфир

2 ноября.

В связи с техническими трудностями, эфир переносится на воскресенье 3 ноября.

Смотрите сегодня прямой эфир с Залией "Вопрос-ответ". Запись эфира будет загружена в этот урок.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Michael Bolton - Once In A Lifetime (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 44. Прямой эфир

3 ноября.

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Blue feat. Elton John - Sorry Seems To Be The Hardest Word (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

День 45

4 ноября.

Задание

Начните утро с прослушивания песни Ellie Goulding - Love Me Like You Do (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

Сегодня необычное утро. И необычный день. Наш Курс подошел к концу и это значит, что в твоей жизни начинается новый этап. Время новых целей, время твоих новых маленьких и больших побед. Время, когда ты сама выбираешь быть счастливой и жизнерадостной. Я долго подбирала слова, чтобы сказать тебе самое важное, чтобы ты запомнила, как для меня важно было быть вкладом в тебя, как я старалась, чтобы у тебя получилось дойти до конца и прочитать мое письмо. Пожалуйста, прочти его

«Дорогая моя девочка. Я знаю, твой путь в Курсе был не так уж прост. Я старалась сделать все, чтобы улучшить твою жизнь, твое состояние. Я отдала тебе частичку себя и хочу, чтобы ты сохранила этот огонёк в своей душе, чтобы он грел тебя в трудную минуту, поддерживал тебя, давал силы и веру, что ты ни одна и ты справишься с любыми невзгодами. Я помню, как трудно тебе давались некоторые задания, но ты каждый раз справлялась. И то первое видео, - когда оно все таки было тобой записано, я видела твои глазки, они горели от преодоления первых трудностей, это был взгляд смелой, решительной девушки.
Я благодарна за твое доверие мне, за то, что ты смогла отдаться и просто плыть по течению, заданному твоим наставником.
Я чувствовала твое состояние в каждом отчете, в каждом сообщении и знаке препинания. И я чувствовала, как оно менялось, и твоя душа преображалась на глазах, с каждой неделей становясь добрей и красивее. И, наконец, твое сердце растаяло.Ты просто увидела мир другими глазами: что есть что-то важное в жизни. Я показала тебе, какой яркой, беззаботной, радостной может быть эта жизнь. И какой можешь быть ты, когда выбираешь быть открытой, доброй, внимательной, любящей и женственной. Я показала, что существует любовь к себе и к твоему самому дорогому и любимому мужчине. Просто цени это. И защищай свое богатство. Я рада, что ты стоишь на пути в совершенно новую жизнь. Ты пройдешь его самостоятельно. Но помни, что моя рука всегда будет рядом. Помни это. Твой наставник Залия Шигапова».

1. Смотрите поддерживающий прямой эфир с Залией и Ольгой Левенец на тему «Зачем идти на новую ступень в курс Новая Я» во вт 5.11 в 19.00 МСК

2. Загрузите фото ПОСЛЕ в урок «ИТОГИ КОНКУРСА». Мы подведем итоги конкурса в пн 11 ноября

Распорядок дня

Распорядок дня на 2 недели

PDF файлы:

• Рекомендуется.pdf

• Не рекомендуется.pdf

• Продукты по группе крови.pdf

• Книга рецептов.pdf

Подъем:

· ранний подъем в 7 утра

· выпейте 250 мл воды температурой 36-40 градусов

Активация кровеносной и лимфатической системы:

· выполните зарядку (см. видео сверху)

Внимание! В зарядке выполняются 2 мини комплекса: 1. Здоровый кишечник (комплекс работает с органами пищеварения, поддерживает их функциональность и здоровье) 2. Для красоты кожи - улучшает кожу, удаляет эффект от длительного переживания, стресса, гнева. Гнев и стресс влияют на кожу. Когда мы злимся, склонны обвинять других в наших проблемах, то гнев держит нас в состоянии низкой самооценки. Это создаёт продолжительный стресс, который притупляет ум, отнимает счастье. Упражнения на полу направлены на урегулирование работы почек и печени.

· сходите в туалет (обязательное опорожнение кишечника)

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?