Вис с удержанием одноименной  ноги

↑

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Код

Иллюстрация

Условия выполнения

Балл

Элементы на гибкость (Flex)

F-II-1

Вис с удержанием одноименной  ноги

- Удержание одноименной согнутой ноги

- Раскрытие продольной линии в 180 градусов и более, от колена задней ноги до стопы передней ноги.

2 балла

F-II-2

Вис с прогибом и фиксацией - разноименной ноги

- Фиксация разноименной ноги между предплечьем и пилоном.

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

2 балла

F-II-3

Вис в продольном шпагате

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

- Спина параллельно полу

2,5 балла

F-II-4

Диагональный вис с удержанием разноименной ноги в шпагат

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

- Удержание ноги разноименной рукой

2,5 балла

F-II-5

Вис в шпагате с боковой затяжкой ноги в продольный шпагат

- Затяжка через бок

- Удержание одноименных ног

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

2,5 балла

F-II-6

Боковая затяжка с удержанием пилона подмышечной впадиной

- Без проворота плеч

- Ноги прямые

- Удержание ног за колено

3 балла

F-II-7

Вис на локтевом сгибе с раскрытием но

г в продольный шпагат

-Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

- Удержание пилона локтевым сгибом верхней руки

- Удержание ноги за колено

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности