Зачем нам нужны антиоксиданты?

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 19 из 33Следующая ⇒

Зачем нам нужны антиоксиданты?

Именно антиоксиданты замедляют процесс старения, снижают риск возникновения у человека рака, сердечно-сосудистых заболеваний, мышечной дистрофии и других опасных заболеваний.

Наиболее известные антиоксиданты:

– витамин А,или каротиноид, содержится в моркови, тыкве, брокколи, сладком картофеле, помидорах, капусте, персиках, абрикосах, то есть в ярких, цветных овощах и фруктах;

– витамин С– это цитрусовые (апельсины, лимоны и т. п.), зеленый перец, брокколи, зелень (петрушка, укроп, салат), клубника, томаты;

– витамин Е,находится в орехах, цельнозер-новых, растительном масле, печени, оливках;

– селен, магний,содержатся в рыбе, моллюсках, красном мясе (баранина, говядина), яйцах, курице, чесноке;

– флавоноиды– природные вещества, содержащиеся в сое, красном вине, красном винограде, гранате, клюкве, зеленом чае;

– ликопин,содержится в помидорах, розовом грейпфруте, дынях;

– лутеин,находится в темно-зеленых овощах, таких как капуста брокколи, киви, брюссельская капуста, шпинат;

– лигнаны,содержатся в семени льна, кунжута, тыквы, овса, ячменя, ржи.

Вы хотите похудеть?

Каждая женщина знает, что самый сложный, но и самый надежный способ похудеть – это диета. Но диеты бывают разные. Как выбрать правильную?

Можно выделить следующие группы диет для похудения.

Низкокалорийные диеты.Самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. Основа любой низкокалорийной диеты – очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные.

Маложирные диетыхарактерны тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров; все другие запреты в большинстве мало-жирных диет отсутствуют.

В малоуглеводных диетахограничивается потребление углеводов.

Монодиетыпредусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная.

Белковые диеты.Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты.

Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какой из них лучше воспользоваться именно вам – решайте сами. Вот какие диеты сегодня наиболее популярны.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии