Сальто назад в группировке. Сальто назад в группировке. Затяжное сальто назад. Темповое сальто назад. . Ещё про темповое сальто назад

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 16Следующая ⇒

Сальто назад в группировке

Этот прыжок можно выполнять с места толчком одной и двумя ногами после рондата, фляка, с разбега, с разнообразными вариантами поз и положений в момент приземления.
Выполняя сальто назад в группировке после рондата и фляка, необходимо после стопорящего отталкивания с полным выпрямлением тела без излишнего наклона плечевого пояса назад принять группировку быстрым движением бёдер по дуге вверх и назад. Мах руками на сальто должен быть свободным, но не выше уровня глаз ( кадр 1 ). Во время толчка наклонять голову назад не следует. Руки после замедления маха удерживать на месте ( кадр 3 ) и ждать приближения постоянно сгибающихся ног, с тем чтобы захватить их за колени. Ценится сальто с ранним разгруппировыванием, имеющим вид «выстреливания» ногами в середине третьей четверти сальто.

Сальто назад в группировке

Элемент является обязательным в системе акробатической подготовки. Рассмотрим базовое сальто в группировке (рис. 75).
После завершения курбета (рондата или фляка) гимнастка, синхронизируя выпрямление тела с максимальным махом руками вверх-назад, выполняет отталкивание ногами. Тело к моменту завершения отталкивания должно быть выпрямлено в одну линию при максимальной оттяжке в плечах. Руки слегка согнуты в локтевых суставах, голова зажата между руками и немного наклонена на грудь. Окончание взаимодействия с опорой совпадает с торможением маха руками и переходом в безопорное положение.
Полет сопровождается сгибанием в тазобедренных и коленных суставах и встречным движением рук к йогам для захвата группировки. Момент плотного захвата группировки совпадает с наклоном головы назад и небольшим открыванием в грудной части. Данные действия способствуют увеличению вращения по сальто.
В практике встречается другая разновидность захвата группировки - движением рук назад по кругу. Чаще всего такой способ применяется при выполнении настроечных сальто перед сальто с прямым телом, пируэтами, двойными сальто, когда необходимо быстрое «накручивание» бедрами на фоне высокого стопорящего отхода.
Выполнив полное сальто, гимнастка, направляя разгибание из группировки под небольшим углом по отношению к опоре, приземляется. Мягко амортизируя приход небольшим сгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах гимнастка завершает сальто полным выпрямлением.
Обучение.
А. Исходная база.
1. Рондат или фляк (либо рондат-фляк) с быстрым выпрямлением с курбета.
2. Владение группировкой (кувырки, прыжки с места, с трамплина, батута с захватом плотной группировки и пр.).
Б. Основные упражнения.
1. С места прыжок вверх с последующим захватом группировки после полного выпрямления и завершения отталкивания. Наиболее важно, захватывая группировку, пытаться обогнать тазом плечи («накручивать» сальто). Упражнение обязательно выполнять с проводкой за поясницу и под спину. При сильном вращении не препятствовать, а помогать полному переворачиванию через голову.
2. Сальто назад в группировке с места. Задача - добиться высокого, с хорошим вращением прыжка, без «сваливания» и прогибания назад. При выполнении данного упражнения необходимо направлять мах руками и разгибание строго перед собой и даже несколько в «стрикоссат».
3. Сальто с батута (трамплина) в поролоновую яму. Основное внимание обращать на технику сальто: группировку, момент ее раскрытия, приземление.
4. С рондата или с фляка (или рондат-фляка) вертикальный - отскок вверх с направлением маха руками и выпрямлением тела - строго перед собой. Основная задача - согласование предварительных действий на курбете с выпрямлением тела. Вращательное движение в данном упражнении - фактор второстепенный (рис.76).

5. С разбега после рондат-фляка высокий отскок на руки к тренеру с последующей группировкой и полным переворачиванием через голову. Задание весьма эффективно, так как позволяет раздельно прочувствовать выпрямленный отход и последующую группировку.
6. С рондат-фляка полное сальто в группировке. Обратить внимание на плотность группировки и возможность ее раннего раскрывания.

Затяжное сальто назад

В отличие от других сальто в этом прыжке мах руками при стопорящем отталкивании выполняется спокойнее, до конца вверх, а затем в стороны ( кадр 4 ). Голову при взлёте следует наклонить на грудь и держать в таком положении во всем всего лёта без группировки. В полёте необходимо возможно дольше сохранять закрытую прямую позу. Скорость вращения по сальто здесь должна быть минимальной. Полёт без группировки надо заканчивать не ранее достижения высшей точки взлёта, после чего спортсмен группируется ( кадр 7 ) и затем выпрямляясь, приземляется.

Темповое сальто назад.

Этот прыжок связующе-разгонного назначения, выполняемый после рондата, фляка, с места и в соединении. Толчок на сальто выполняется в длину-вверх с быстрым разгибанием туловищем до слегка прогнутого положения тела. Мах делается чуть согнутыми руками, хлёстко, коротко, гимнаст как бы касается сведёнными ладонями лба и быстро вытягивает их вдоль туловища. Руки надо возвращать в положение, удобное для маха на последующий элемент. это движение рук сочетается с резким переходом к сгибанию тела : гимнаст выполняет активный безопорный курбет с движением ног по закруглённой траектории к опоре. Сгибание тела при выполнении курбета можно сравнить с сокращением предварительно натянутой упругой пружины. Сальто выполняется верно, если вращение в полёте происходит как бы вокруг оси плечевых суставов, с быстрым разгибанием туловищем в момент приземления.

Темповое сальто назад

Элемент, предшествующий темповому сальто (рондат, фляк), надо заканчивать с возможно более полным выпрямлением тела, осуществляя постановку прямых упругожестких ног чуть вперед (рис. 24, кадры 1, 12). Угол встречи опоры перед толчком на сальто для каждого исполнителя индивидуален и зависит как от технического мастерства спортсмена, так и от его физической подготовленности. Мах руками начинается еще до толчка на темпе или по крайней мере одновременно с постановкой ног в курбете. Направление движения по сальто надо задавать округленной спиной (кадр 2) и тут же максимально ускорять мах руками (кадры 2, 13). Следует помнить, что такая очередность действий спортсмена необходима для мощного быстрого и короткого маха руками путем выведения плечевого пояса в удобную позицию. Резкое торможение маха и начало такого же быстрого возвращения рук вниз должно примерно соответствовать максимальному, но контролируемому прогибу (кадры 3, 15). Маковые движения руками следует осуществлять точно в сагиттальной плоскости плечевых суставов, не выходя за пределы соответствующего «коридора». Эффективность темпового сальто во многом зависит от правильного толчка ногами, который должен быть коротким, упругим, с минимальным сгибанием ног, вызываемым лишь инерционными силами. Руки после торможения следует возвращать в положение вниз к туловищу, в удобную позицию для маха на последующий элемент (кадры 5-10). Одновременно с маховым возвращением рук вниз следует быстро сгибаться, при этом стопы должны двигаться по закругленной траектории, как бы через препятствие.

По структуре темповое сальто наиболее близко к фляку и только по одному признаку - отходу прогнувшись - напоминает бланш. Все предварительные действия темпового сальто идентичны выполнению фляка. В дальнейшем в отличие от фляка маховое движение руками и выпрямление ног (толчок) завершаются одновременно, что обеспечивает более высокий вылет и меньшее «сваливание» тазом назад. Прогибание тела при этом - максимальное. Однако положение прогнувшись кратковременно, следующие после этого торможение рук и максимальное разгибание вызывают быстрое сгибание тела - по сути дела, безопорный курбет, завершение которого почти ничем не отличается от обычного опорного курбета.
Б. Основные упражнения.
1. Разгонный фляк с высоким вылетом в первой части. Разгон на таком фляке - за счет интенсивного маха руками больше назад, нежели вверх. Постановка рук на опору необязательна (рис. 72).

Рис.72
2. Из положения лежа на спине на руках страховщика (можно использовать горку матов, коня в ширину и т. п.). резко замахивая руками назад, затормозить мах с последующим «ответным» сгибанием и курбетным движением.
3. Прыжок назад-вверх на руки партнера и последующий безопорный курбет. Упражнение выглядит как темповое сальто «через темп». Основная задача - добиться максимального разгибания тела, обеспечивающего последующее сгибание. Важно при этом добиваться хорошего переместительного движения, обеспечивающего общий разгон движения.
4. Темповое сальто с места со страховкой. Страховка - левой рукой под спину, правая помогает на безопорном курбете. Акцент при выполнении данного упражнения - на мощном бросковом движении руками назад с их последующим торможением, приводящим к ответному сгибанию тела.
5. Темповое сальто с курбета со страховкой. Довольно трудное, но необходимое задание, так как предъявляет важные требования к отталкиванию.
6. Темповое сальто после фляка или рондата. Темповое сальто целесообразно включать и комбинировать с фляками, постепенно переходя к соединению нескольких темповых подряд.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману