а) чтобы согнать 10 фунтов, начните с пятого приема пищи по отношению к началу соревнований;

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 146 из 155Следующая ⇒

а) чтобы согнать 10 фунтов, начните с пятого приема пищи по отношению к началу соревнований;

в) чтобы согнать 8 фунтов, начните принимать средство с третьего приема пищи до времени начала состязаний;

с) чтобы сбросить 6 фунтов, начните прием с третьего приема пищи;

д) чтобы сбросить 4 фунта - со второго;

е) чтобы сбросить 2 или меньше фунтов, не используйте мочегонных средств вообще - сгоните лишний вес через потение вечером перед днем соревнований.

Для троеборцев, соревнующихся в дневное время:

1. Та же схема, что и для предыдущего варианта, за исключением того, что последний приемом пищи будет второй завтрак (обед).

2. Тот же вариант, что и для соревнующихся утром, но последняя доза должна быть принята за завтраком в день соревнований.

Схема восстановления потерянных электролитов

1. Если ваша доза лазикса составляет 40 мг, возьмите один пакетик (или его эквивалент в таблеточной форме) Сло-К (или какого-либо другого аналогичного источника калия (натрия) и выпейте его с 6-ю унциями воды.

2. Если ваша доза лазикса - 80 мг, удвойте дозу принимаемых электролитов (в сравнении с 40 мг дозой) и запейте 6-ю унциями воды.

3. Будет лучше, если вы в течение 2-3 недель до этого заранее будете ежедневно принимать Сло-К, а когда дело дойдет до приема мочегонного средства, Сло-К уже не нужно будет пить.

Общие инструкции:

1. Не отказывайтесь от очередных приемов пищи. Вес убавится, так что нет смысла паниковать и пытаться посадить себя на голодную диету - при этом теряется слишком много сил.

2. Если же нужно сбросить больше чем 3,5% от веса тела, вполне вероятно, что придется садиться на диету. Соблюдайте в таком случае все требования диеты в течение двух-трех дней перед соревнованием. При этом потери в силе не будут столь значительными, а психологическая травма, сопровождающая обычно соблюдение строгой диеты, будет сглажена.

3. Всегда обращайте внимание на предупреждение, противопоказания и показания, имеющиеся на вкладышах всех лекарственных средств, которые вы принимаете. Это включает в себя и прием мочегонных средств и средств, заменяющих Сло-К.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов