желает пойти на жертвы, чтобы стать по-настоящему отличным троеборцем.

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 61 из 155Следующая ⇒

2) желает пойти на жертвы, чтобы стать по-настоящему отличным троеборцем.

Ниже приводятся некоторые рекомендации, которые помогут избежать наступления любого из двух типов перетренированности:

1. Посредством тщательного, планирования сократите число личных проблем, мешающих тренировкам.

2. Разработайте рациональный тренировочный режим (на основе всего содержания данной книги).

3. Включите в ваш тренировочный процесс некоторую форму цикличности.

4. Уменьшите монотонность тренировок, введя в них как можно больше элементов разнообразия.

5. Обеспечьте себе достаточно длительный сон и здоровое питание.

6. Поддерживайте дружеские, гармоничные взаимоотношения с тренером и партнерами.

7. Обеспечьте для себя достаточно длительные восстановительные периоды между тренировками.

8. Подыщите для себя специалиста в области спортивной медицины, который помогал бы вам правильно организовать тренировку, а также замерять кровяное давление, подсчитывать количество белых кровяных телец и содержание рН в крови.

9. Пусть вашими тренировками руководит логика, а не ваше эго!

Вспомогательные упражнения

Термин "вспомогательные упражнения" сам говорит о своем предназначении. Суть вспомогательных упражнений в том, чтобы помочь атлету улучшить показатели в трех основных соревновательных движениях. В главе второй было отмечено, что в период межсезонья многие упражнения становятся необходимыми для развития хорошей общефизической базы в преддверии соревновательного сезона. Эти упражнения могут прямо относиться (а могут и нет) к собственно соревновательным движениям, как бы то ни было - они очень важны. Имеется множество журналов, книг, статей, посвященных описанию различного рода упражнений, которые могут оказаться полезными в подготовительный период (межсезонье). В данном разделе настоящей главы мы рассмотрим только те упражнения, которые имеют прямое отношение к улучшению исполнения трех основных движений, здесь же будет приведено и обоснование выбора для каждого из них. Число вспомогательных упражнений и подходов должно соответствовать базовым принципам, изложенным в главе второй. Неразборчивое использование любого упражнения, как правило, не приводит к улучшению результатов. Выбирайте ваши упражнения вдумчиво и выполняйте их в соответствии с вашими нуждами (см. гл. 2). Выполнение дополнительных упражнений может быть оправдано в период межсезонья, но никогда - в соревновательный период. Вдумчивый троеборец обладает ограниченными запасами энергии, и каждая ее крупица тратится им только на улучшение результатов на помосте: плохо, если атлет доволен тем, что он "хорошо смотрится" и прочими легковесными формами удовлетворения своего тщеславия.

Таблица 4.1

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману