Ударьте по сахарозависимости физкультурой

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 38 из 114Следующая ⇒

Ударьте по сахарозависимости физкультурой

— Семь раз в неделю по полчаса-час отдавайте физическим нагрузкам.

— Как минимум 30–60 минут в день гуляйте на свежем воздухе.

— Делайте какие-нибудь приятные упражнения.

— Начните с легких занятий и постепенно увеличивайте нагрузки.

Подведем итоги

План действий при сахарозависимости 1-го типа

1. Чтобы победить зависимость от сахара, следуйте протоколу SHINE.

2. Пройдите тесты в главах 2, 3 и 4 и посмотрите, надо ли вам лечить какой-то еще вид зависимости.

3. Если вам мешают жить истощение и боли из-за синдрома хронической усталости или фибромиалгии, сахарозависимость требует особо интенсивного лечения в дополнение к протоколу SHINE. Мы обсудим его в главе 11.

Глава 7

Лечение сахарозависимости 2-го типа

Поддержите и сбалансируйте надпочечники

Когда речь заходит о лечении сахарозависимости 2-го типа, важно устранить истощение надпочечников — адреналиновую усталость. Если дать надпочечникам необходимое питание и научиться лучше справляться со стрессом, можно соскочить с «сахарных американских горок». Поддержка надпочечников повышает эффективность выработки кортизола — первичного гормона стресса, стабилизирующего уровень сахара в крови. Это помогает остановить тягу к сахару и прерывает цикл зависимости.

Программа лечения состоит из следующих этапов.

1. Измените пищевые привычки, чтобы организм работал оптимально.

2. Поддержите надпочечники в борьбе со стрессом: дайте им необходимые для восстановления питательные вещества.

3. Уменьшите негативное влияние стресса на вашу жизнь.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности