Для того, щоб заняття підвищували опірність до несприятливих кліматичних умов, одяг під час виконання вправ повинен бути легким. Варто одягати трусики та майку, спортивні тапочки.

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 50Следующая ⇒

Для того, щоб заняття підвищували опірність до несприятливих кліматичних умов, одяг під час виконання вправ повинен бути легким. Варто одягати трусики та майку, спортивні тапочки.

Вправи повинні бути прості та доступні для виконання, доцільно включати стрибки, біг, ходьбу, різноманітні вправи для різних груп м’язів.

На початку заняття ввідна ходьба (до 1 хв) та короткочасний біг (15-20 с). Це сприяє організації колективу та підготовці до фізичного навантаження. Потім — шикування в шеренгу чи в коло для виконання гімнастичних вправ.

Першими, як правило, виконують вправи для м’язів плечового пояса і верхніх кінцівок, які сприяють розширенню грудної клітки, поглибленню дихання, формуванню правильної постави (потягування, піднімання рук врізнобіч, вгору, кругові рухи руками). Потім виконують вправи для нижніх кінцівок, м’язів тулуба та живота. У молодшій групі треба виконувати по одній вправі для різних груп м’язів, у старшій та підготовчій групах по 2-3 (присідання, нахил вперед та сторони, піднімання ніг). Більшість вправ, що входять до складу ранкової гімнастики для дітей старшої та підготовчої групи доцільніше проводити із вихідного положення лежачи. Це створює тверду опору, зумовлює правильність виконання вправ, допомагає формуванню правильної постави.

Повторюють вправи для дітей молодшої групи 4-6 разів, для старшої — 6-10 разів.

Дуже важливо, щоб підібрана вами музика була доступна, зручна по ритму і темпу, сприяла виникненню позитивних емоцій. Для заняття краще виберіть музичний добуток квадратної побудови. Це найбільш проста побудова, у який звичайно окремі уривки рівномірні.

Перехід від однієї вправи до іншої повинен бути на стику музичних періодів, чи, якщо сказати простіше - закінчувати вправу потрібно точно з закінченням такту, а починати наступну на новий такт.

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология