Минимальный тренировочный комплекс

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 43 из 56Следующая ⇒

Патент России № 2125296

Предлагаемый комплекс упражнений выполняется через месяц после подведения итогов обучения. Комплекс упражне­ний рассчитан на одну неделю. Периодичность занятий 1 раз в месяц в течение одного года. Впоследствии можно продолжить его выполнение, если вы почувствуете в этом необходимость. Полезно проводить тренировки по указанной программе после длительного перерыва, например из-за болезни или по иным причинам.

1. Созерцание зеленой точки. Выполняется в течение всей недели тренировочного комплекса. Следует обратить особое внимание на аккуратное проведение подготовительного этапа:

аутогенную тренировку и медленное, спокойное чтение текста. Достижение состояния «ясного сознания» и способности видения всей страницы - свидетельство успешности ваших тренировок.

2. Первые два дня недели ежедневно 1-1,5 часа читать раз­личные тексты с одновременным выстукиванием ритма. Закон­чив чтение отдельных текстов, излагать содержание прочитан­ного по блокам интегрального алгоритма чтения, формируя также доминанту.

3. Вторые два дня ежедневно 25-30 мин работать с таблицами Шульте. Читать ежедневно 1-2 книги «методом штурма».

4. Заключительные два дня недельного тренировочного цикла посвятить упражнениям для тренировки внимания. Выберите упражнения (не менее двух) из числа рекомендуемых в седьмом уроке.    ^

5. В завершающий, седьмой день недели тренировок реко­мендуем для проверки результативности ваших занятий про­читать тройную ежедневную норму чтения, т.е. 6 газет, 3 журнала научно-технических или научно-популярных и 150-300 стра­ниц любого текста. Эффективность выполнения задания и будет свидетельством успешности ваших тренировок.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов