Группировка противоположных примеров и

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 39 из 65Следующая ⇒

Упражнение 8.4

Группировка противоположных примеров и

трансформация наихудшего из них

(втроем, 20 минут)

Разбейтесь на тройки и поработайте молча, самостоятельно, помогая друг другу в случае необходимости, а затем поделитесь опытом.

Группировка. Изучите свои противоположные примеры и опреде­лите, какие общие характеристики присущи их группе.

Наихудший противоположный пример. Используйте эти общие эле­менты в качестве основы для выбора наихудшего противоположного примера.

Трансформация. Произведите необходимую работу по изменению этого противоположного примера, не забывая использовать проверку на конгруэнтность: «Не противится ли этому изменению какая-то часть моей личности?»

Проверка обобщения. Рассмотрите несколько других противопо­ложных примеров из этой группы и выясните, не трансформирова­ны ли они уже. Если трансформированы, на этом можно поставить точку; если нет, вернитесь к шагу 1, трансформируйте еще один про­тивоположный пример — возможно, используя другой ресурс, — и сно­ва произведите проверку на полное обобщение.

Если у вас больше одной группы противоположных примеров, по­вторите этот процесс с каждой группой.

***

Есть ли у вас какие-то вопросы или замечания?

Дэвид: Когда я трансформировал один противоположный пример, все остальные автоматически посыпались, как домино. Вы сказали, что обычно так и бывает, но это все равно вызыва­ет у меня удивление.

Эл: Я взял свои противоположные примеры и замедлил их все, чтобы у меня было больше времени на обработку ситуа­ции, и это дало мне возможность прореагировать так, как яхочу.

То есть вы добавили какой-то личный ресурс — в данном случае замедление скорости, — который позволил вам трансформировать все противоположные примеры в примеры вашего качества.

Энн: Моё качество — проявление заботы о людях. Когда я рас­смотрела противоположные примеры, где я вела себя с кем-то грубо, то поняла, что когда я оказываюсь в положении «проповедника», люди иногда становятся зависимыми, при­ходят ко мне и задают вопросы, и иногда мне кажется, что я тащу их на буксире. Именно в этих случаях они начинают меня раздражать, даже когда я по-прежнему проявляю внут­реннюю заботу о них. Я пришла к выводу, что будет намно­го лучше для меня и для них, если я предоставлю им шанс самим разрешать их проблемы. Так чтобы, оказавшись в этой ситуации, я могла бы сделать поворот кругом и ска­зать: «Как, на ваш взгляд, вам хотелось бы разрешить этот вопрос?»    .

Боб: Я взял наихудший пример и трансформировал его. Затем, вернув его на место, я заметил, что он намного более кон­кретный и детальный, чем другие мои примеры, которые были более расплывчатыми и общими. Поэтому я полагаю, что мне следует произвести обзор всей своей базы данных и придать всем примерам большую конкретность.

Салли: Я обнаружила, что мои противоположные примеры распадаются на несколько групп, поэтому мне пришлось обра­ботать наихудший в каждой из них. Затем я подумала: «Как я могла бы использовать это в будущем?» Я представила себе, что в будущем у меня будет несколько противоположных примеров, хотя я и не знала, какими они будут. Ко­гда я начала представлять себе ряд противоположных примеров своего качества, то прежде чем смогла понять, что они собой являют — бац!— они автоматически трансформировались.

Отлично. Если выполнить этот процесс несколько раз, он становит­ся неосознаваемым и автоматическим. Конечно, всегда имеется возмож­ность, что некоторые из ваших будущих противоположных примеров могут заметно отличаться и требовать совершенно иного ресурса или транс­формации, чем те, которые вы использовали сейчас. В этом случае со­зданный вами механизм может не сработать.

Стратегия группирования проблемных ситуаций и обобщения их перед трансформацией очень полезна для психотерапевтов, независимо от того, какие изменения они стараются вызвать. Начинающие психотерапевты часто сталкиваются со следующей ситуацией: клиент приходит с жалобой, и они вызывают у него какое-то изменение, которое его удов­летворяет. Затем клиент приходит с другой жалобой, которая кажется очень похожей на первую, и они снова производят некоторое изменение. Затем клиент называет еще одну проблему, которая напоминает две пер­вые. Это может продолжаться до бесконечности, в результате чего рабо­та по изменению может просто надоесть. Если клиент рассматривает каж­дую из этих проблем как обособленную и не сгруппировал их в опреде­ленную категорию, то вам придется изменять их одну за другой.

Но если вы спросите клиента о ряде его проблем, прежде чем выпол­нять какую-либо работу по изменению, это может позволить ему сформи­ровать некоторую категорию в своём сознании, и затем вы можете изме­нить все проблемы сразу. «Все это кажется мне примерами вашей разоча­рованности в своих подругах. Согласны ли вы с этим?»; «Можете ли вы вспомнить другие примеры подобной проблемной ситуации?» «О, так это все ситуации, в которых вы чувствовали себя слабой и не способной спра­виться с ситуацией, но вам так или иначе удалось это сделать».

Когда вы добиваетесь конгруэнтной реакции — особенно такой, ко­торая сигнализирует: «А_; я никогда и не думал об этом в подобном клю­че!», — это показывает, что вы помогли своим клиентам сделать какое-то новое-обобщение. Затем вы можете спросить: «Какая из проблем наи­худшая?» И когда они говорят: «Наихудшей была вот эта» и вы изменя­ете ее, все остальные проблемы в этой категории также изменятся, по­скольку в сознании клиентов отпечатывается мысль: «Все эти проблемы тождественны, а вот эта — наихудшая из них. Поэтому если данный при­ем срабатывает с ней, он сработает и со всеми».

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману