Трансформация противоположных примеров

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 36 из 65Следующая ⇒

Вина и сожаление

Я хотел бы, чтобы все вы вспомнили случай, когда вы причинили вред другому человеку, и теперь испытываете чувство вины или сожаления. Когда вы испытываете чувство вины по поводу причинения вреда кому-то, это означает, что вы некоторым образом изменили собственным цен­ностям или качествам. Я хотел бы, чтобы вы еще раз рассмотрели этот инцидент и нашли определение тому вреду, который вы причинили, а также ценности или качеству, которым вы изменили.

Первым делом нужно понять, что интенсивность ваших негативных чувств является хорошим признаком того, насколько важно для вас ка­чество, которому вы изменили, — если бы оно не имело для вас значения, вы бы не испытывали по поводу него никаких чувств. Поэтому, несмотря на то, что чувство вины или разочарования неприятно, оно свидетель­ствует о том, как высоко вы цените это качество, и тем самым вы можете испытать в связи с этим положительные чувства.

Другой мерой степени вашей верности качеству является готовность принести извинения, внести коррективы или как-то компенсировать при­чиненный вами вред. Поэтому одно из действий, которое вы можете со­вершить,— это поразмышлять сейчас в течение нескольких минут и ре­шить, на какого рода извинение или компенсацию вы готовы пойти, и вы­полнить подстройку к будущему. Возможно, вам следует поговорить с тем человеком и выяснить, какие исправления, на его взгляд, будут уме­стными. Твердое намерение внести какие-то коррективы упрочит ваше восприятие этого качества. Готовность компенсировать свой проступок намного более убедительна и полезна, чем если бы вы просто испытали чувство вины, и она также может устранить обособленность и негатив­ные чувства, возникшие между вами и другим человеком.

Теперь я хочу, чтобы вы снова рассмотрели инцидент, в котором вы причинили кому-то вред, и задали себе один интересный вопрос: «Учи­тывая мое восприятие и понимание ситуации на тот момент, не было, ли какой-то иной, более важной ценности, которой я старался быть вер­ным?». Иногда вы не придерживаетесь какой-либо более значимой ценно­сти. Бывает так, что вы просто допускаете ошибку, неправильно понима­ете ситуацию или не полностью осознаете последствия своих действий.

Но в других случаях вы сталкиваетесь с необходимостью принять труд­ное решение, и что бы вы ни делали, не можете сохранить верность ка­кой-то одной вашей ценности или нескольким из них. Когда это проис­ходит, люди часто сосредоточиваются на ценности, которой не удалось сохранить верность, и испытывают в связи с этим очень неприятные чув­ства.

В этом случае полезно увидеть как ценность, которой вы следовали, токи ценность, которой вы не следовали; это еще один пример расшире­ния диапазона своего мышления. «Я — человек, который не отказывает­ся от своих ценностей. Просто я столкнулся с конфликтующими ценно­стями и последовал той, которая была для меня более важной, не сумев сохранить в то же самое время верность другой».

Это намного более сбалансированное и ресурсное состояние, чем вина или сожаление —такое, которое заметно облегчает изучение ситу­ации, позволяя вам избежать самообвинений и начать поиск путей, кото­рыми вы можете выразить обе ценности, если вам придется столкнуться с подобной ситуацией в будущем. Какие же личные ресурсы дадут вам возможность проявить оба этих качества, даже в тех ситуациях, в кото­рых вам прежде приходилось делать выбор между одним и другим каче­ством?

Разнообразные операции, которые мы выполняли на данный момент с противоположными примерами, очень полезны, и они относительно бы­стры и просты. Однако даже когда вы перегруппировываете противопо­ложные примеры, изменяете диапазон своего качества, переопределяете качество с целью исключения противоположных примеров или находите какое-то более обширное качество, которое объединяет их, противопо­ложные примеры по-прежнему показывают, где, когда и с кем ваше пове­дение не полностью согласуется с ценимым вами качеством. Они указы­вают, где вы ощущаете неприятную неконгруэнтность, предоставляя воз­можность провести самостоятельную работу по изменению, чтобы добиться большей интеграции и компетентности.

Когда вы трансформируете противоположный пример в примерного, каким вы хотите быть, то если, подобная ситуация возникнет когда-либо снова, вы можете расширить свою способность проявлять это качество даже в этих более трудных ситуациях. Это еще, более полезный и изящ­ный способ использования противоположных примеров.

Трансформация противоположных примеров также предотвращает потенциальную проблему, на которую ранее указал Джулиан: что проти­воположные примеры могут иногда вести к нежелательному поведению. Но, и это еще важнее, трансформация снабжает вас дополнительными поведенческими альтернативами в тех же самых ситуациях, в которых вы прежде были не способны продемонстрировать это важное качество.

Чтобы трансформировать противоположный пример, обращайтесь с ним так же, как вы относились бы к любому другому воспоминанию или проблемной ситуации, которые хотели бы изменить. «Как бы вы желали прореагировать в той ситуации? Как бы вы хотели прореагировать, если бы подобная ситуация снова сложилась в будущем?»

Вы можете воспользоваться простым «монтажом видеозаписи», при­неся этот фильм-воспоминание в свой монтажный кабинет и изменяя его до тех пор, пока вы не будете им удовлетворены. Вы можете исполь­зовать паттерн «изменения личностной истории», когда получаете до­ступ к надлежащим ресурсам и включаете их в этот неудовлетворитель­ный опыт, чтобы он вам понравился. Или же вы можете воспользоваться любым иным известным вам методом, чтобы превратить этот противопо­ложный пример в позитивный пример. Иногда полезно прибегнуть к не­которым из операций, которые мы уже выполняли ранее с изменениями процесса, времени и содержания, — к изменению субмодальностей, раз­мера чанка, позиции восприятия и т. д. Энн обнаружила, что при добав­лении позиции другого все ее противоположные примеры с критической оценкой поменялись на примеры сострадания.

Помните, что каждый процесс изменения должен включать в себя проверку на конгруэнтность, чтобы вы могли удостовериться в том, что изменение соответствует всем прочим ценимым вами качествам. Когда вы будете удовлетворены результатами этого процесса, верните транс­формированный противоположный пример (который теперь является по­зитивным примером) обратно в свою базу данных.

Альтернативой может быть привязка первоначального противопо­ложного примера к его позитивной трансформации тем или иным обра­зом и включение обоих в базу данных в виде единого блока. Вы можете связать их, позволив одному смешаться с другим, использовать малень­кую стрелку-указатель, короткий кино- или диафильм либо какой-то другой прием, который вам помогает. Затем, если в поле вашего зрения попадет противоположный пример, внимание сразу же переключится на его транс­формированный вариант.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии