Выпады с гантелями, гирями, мешком, штангой на груди/плечах/над головой

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 8Следующая ⇒

Выпады с гантелями, гирями, мешком, штангой на груди/плечах/над головой

Исходное   и конечное положение тела: стоя прямо на ногах с отягощением на груди/на плечах/над головой, ноги на ширине плеч.

Выполнение: удерживая отягощение руками на груди/плечах/над головой, сделать шаг вперед одной ногой, другую ногу оставить на месте, согнуть ноги в коленях так, чтобы колено задней ноги коснулось пола, затем перенести центр тяжести на переднюю ногу, встать, полностью распрямиться в тазобедренном и коленном суставах передней ноги, затем подставить заднюю ногу, далее продолжить движение в той же последовательности на вторую ногу, так продолжать движение до окончания задания.

Спортсмену разрешается: во время приставления задней ноги продолжить движение не опуская ее на пол, если коленный и тазобедренный сустав передней ноги полностью разогнуты.

Спортсмену запрещается: продолжать движение не касаясь коленом пола.

Сгибание разгибание рук в упоре лежа с выпрыгиванием (берпи)

Исходное и конечное положение тела: стоя прямо на ногах.

 Выполнение: из положения стоя прямо на ногах принять упор присед, затем упор лежа, затем сгибая руки в локтях опуститься бедрами и грудью на пол, затем в обратной последовательности вернуться в исходное положение и совершить прыжок с одновременным хлопком над головой.

Спортсмену запрещается: оставаться согнутым в корпусе во время прыжка.

VI. УСЛОВИЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ

6.1 Победители в личном зачете Турнира будут определятся суммой мест по рейтингу каждого задания.

6.2 Победители в командном первенстве Турнира, будут определятся суммой мест каждого участника команды в общем рейтинге.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии