V. Программа Турнира. Техника выполнения упражнений

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 8Следующая ⇒

V. ПРОГРАММА ТУРНИРА

5.1 В программу Турнира будут входить задания согласно правилам функционального многоборья из следующего перечня:

–  Гимнастические упражнения на полу (отжимания в стойке на руках, отжимания с выпрыгиванием, подъем корпуса на скамье, приседания на одной ноге);

–  Гимнастические упражнения в висе (выходы на перекладине для юношей 18 лет, подтягивания на перекладине до груди, подтягивания на перекладине до подбородка, подъем ног к перекладине, подъем по канату, подъем переворотом на перекладине);

–  Гимнастические упражнения с упором (отжимания в упоре на кольцах, удержание уголка в упоре на руках, отжимания в упоре на брусьях);

–  Прыжковые упражнения (прыжки через скакалку в т.ч. с двойным оборотом, запрыгивания на коробку, прыжок в длину).

5.2 Задания на квалификационный отбор к участию в Турнире. Задания выполняются поочередно с перерывом между заданиями до 15 минут.

1 Задание: 

Закончить как можно больше раундов и повторений за 8 минут

-20 махов гирей (12-13 лет 6 кг, 14-15 лет 10кг, 15-16 лет 16 кг, 18 лет 16 кг)

-15 запрыгивания на тумбу юноши 60 см, девушки 50см

-10 подносов ног к турнику любым способом

2 Задание:

2А Выполнить максимальное количество подтягиваний за 2 минуты (любым способом) 

2 минуты отдых

2Б Выполнить максимальное кол-во выпадов с отягощением на груди (гиря 16 кг) за 2 минуты 

Повторы в двух заданиях не суммируются а ранжируются отдельно друг от друга. 

3 Задание:

Берпи “лесенка” каждую минуту в течении минуты выполнить берпи 1-ая минута 6 берпи 2-ая минута 8 берпи и в каждую следующую минуту +2 берпи

выполняем до тех под пока укладываемся с предписанным количеством в одну

минуту. Результат равен общему количеству берпи за все задание.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте