Вплив гіподинамії на організм людини

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 7

Спробуємо розглянути, що ж відбувається в організмі внаслідок обмеження фізичного навантаження, тобто гіподинамії.

Першими від гіподинамії страждають наші м’язи. Позбавлені необхідної тренування, м’язи слабшають, стають в’ялими і, врешті-решт, атрофуються. Слабкість м’язової тканини неминуче позначається на роботі всіх органів і систем людського організму. Обмеження м’язової активності природно призводить до зниження активності енергетичного обміну. Знижується швидкість утворення багатих на енергію фосфорних сполук, сповільнюється виведення Кальцію, що спричиняє підвищену крихкість кісток. Відбувається неминуче зниження газообміну, що призводить до зменшення вентиляції легенів і загального зниження працездатності. Ось чому людина, яка веде сидячий спосіб життя, часто втомлюється більше, ніж ті, хто активно рухається та займається спортом.

Однак наслідки гіподинамії далеко не вичерпуються загальною слабкістю і відчуттям втоми. Зниження рухової активності негативно позначається на стані всіх м’язів організму людини. М’язова тканина стінок судин і серцевий м’яз також неминуче відчувають на собі наслідки гіподинамії. Недостатнє надходження кисню і зниження кровообігу нерідко призводить до порушень ритму серцевих скорочень, ішемічної хвороби серця і гіпертонічної хвороби. Гіподинамія супроводжується зниженням навантаження на кістковий скелет людини. Таке зниження навантаження у поєднанні з порушеннями мінерального обміну знижує міцність кісткової тканини, призводячи до деформацій скелета.

Говорячи про наслідки гіподинамії, слід згадати і про вплив зниження рухової активності на психічний і емоційний стан людини. Рефлекторні зв'язки, сформовані в процесі еволюції, мають на увазі тісну взаємодію мускулатури з нервовою системою.

Гіподинамія неминуче відбивається на емоційній сфері, спричиняючи підвищену реакцію на фактори зовнішнього середовища, знижуючи адаптаційні здібності людини, призводячи до депресій і нервових зривів. На особливу увагу заслуговує зв’язок гіподинамії з таким захворюванням, як ожиріння. При малорухомому способі життя людині потрібна мінімальна кількість калорій для підтримки життєдіяльності організму. Харчові звички сучасної людини найчастіше пов’язані зі значним перевищенням такого мінімуму. Уповільнений енергетичний обмін у поєднанні з надмірним надходженням калорій і призводить, у кінцевому рахунку, до ожиріння. Говорячи про надмірну вагу, слід пам’ятати і про ті численні хвороби, які є частим наслідком ожиріння. До таких захворювань лікарі відносять атеросклероз, цукровий діабет і ряд інших серйозних захворювань.

Наукові дослідження переконливо довели, що одним із серйозних наслідків гіподинамії є зниження загальної опірності організму людини. Тривала гіподинамія сприяє розвитку інфекційних захворювань, ускладнюючи їхній перебіг і сповільнюючи відновлювальні процеси в організмі. Здається, сказаного вище цілком достатньо, щоб усвідомити небезпеку гіподинамії для здоров’я людини.

Як виявити недугу

Прояви гіподинамії можуть бути найрізноманітнішими. Однак тут теж є свої певні симптоми, які характерні саме для цього стану людини. Серед них найпоширенішими є:

1. Млявість.

2. Денна постійна сонливість.

3. Нездужання, яке не пов’язане з грипом, ГРЗ або ГРВІ.

4. Небажання приймати їжу.

5. Зниження працездатності.

6. Труднощі із засипанням ночами.

Якщо у вас присутній хоча б один з вищезазначених симптомів, то вам варто обов’язково переглянути свій спосіб життя. Наприклад, почати займатися спортом — записатися до басейн, почати відвідувати фітнес-клуб, тренажерний зал або завести собі собаку, яку потрібно вигулювати.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману