Рецепты совместимых rawстительных блюд

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 7Следующая ⇒

СОДЕРЖАНИЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ К ЧТЕНИЮ2
ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ АВТОРА3

ТОЛЬКО ЛИЧНЫЙ ОПЫТ8

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О КНИГЕ13

РЕЦЕПТЫ СОВМЕСТИМЫХ RAWСТИТЕЛЬНЫХ БЛЮД21

СПИСОК ПОЛЕЗНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ58

ПРАКТИКИ И МЕТОДИКИ79

КАК ПРИОБРЕСТИ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ КНИГИ99

СОТРУДНИЧЕСТВО101

РЕКОМЕНДАЦИИ К ЧТЕНИЮ

Дорогие читатели! Если Вам не хочется тратить время на прочтение информации о том, что содержит в себе полная версия книги ОТКRAWЕНИЕ, то рекомендую пропустить разделы ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ АВТОРА, ТОЛЬКО ЛИЧНЫЙ ОПЫТ, ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О КНИГЕ – сразу переходите к тем разделам, которые интересны лично Вам.

Если Вы скачивали поДАРочную версию книги ОТКRAWЕНИЕ ради того, чтобы ознакомиться только с рецептами, практиками и методиками, списком полезной литературы по зож-тематике, приведёнными в ней и не собирались в дальнейшем приобретать полную версию, то смело пропускайте раздел КАК ПРИОБРЕСТИ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ КНИГИ.

Также в случае отсутствия интереса к информации по международному этичному и высокодоходному экобизнесу, то уверенно оставляйте без внимания раздел СОТРУДНИЧЕСТВО.

ПоДАРочная версия книги ОТКRAWЕНИЕ свободна для распространения – без ограничений дарите её своим родным и близким, распространяйте в тематических группах, чтобы в этом мире стало больше здоровых, радостных и счастливых людей!

Для Вашего удобства в тексте книги использованы гиперссылки, по которым можно скачать ту или иную литературу с Яndex.DISK, а также перейти по ним на дополнительные источники информации (например, youtube-каналы, страницы в социальных сетях). При чтении книги в электронном виде на персональных стационарных компьютерах и ноутбуках перейти по ссылками, наведите курсор на ссылку, нажмите клавишу CTRL и кликните левой кнопкой мыши. При чтении на смартфонах, планшетах переход осуществляется простым нажатием на ссылку.

В поДАРочной версии книги Вы можете найти специальный промокод, по которому имеете право получить 30% скидку на приобретение полной версии книги – Вы экономите 100 рублей, приобретая full-версию за 200 рублей, вместо 300. Для этого нужно быть всего лишь внимательными при чтении.

ВНИМАНИЕ! Некоторые ранние версии Android, установленные на старые мобильные телефоны, могут не поддерживать полный функционал при чтении электронной книги – обновите свои гаджеты и приложения.

ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ АВТОРА

Есть всего лишь пара вещей, до которых нужно быть жадным. С жадностью нужно относиться ко времени и знаниям. Например, если человек приобрёл кроссовки, то через 1-2 года их снова нужно будет покупать. Еда, смартфон, автомобиль и др. – это всё проходящее (внешнее). И только одно не проходящее – ЗНАНИЯ! Знания – сила; а не знание – РАБочая сила.

Когда вы купили книгу и прочитали, то на ВСЮ ЖИЗНЬ заложили в себя знания – сделали вКЛАД в себя. Обувь износится, машина состарится, а ЗНАНИЯ ОСТАНУТСЯ до самого последнего вздоха. Поэтому никогда не нужно жалеть ни времени, ни денег на... ЗНАНИЯ!

Также, чтобы знать, при чём здесь имена таких моих Друзей, как семья Артура и Анны Салиховых, Евгения и Яны Кичигиных, читай до конца + в конце тебя ждёт подарок от меня – описание самых лучших методик, способствующих переходу на живое растительное питание и обретение Здоровья, красоты, силы и долголетия.

ОТКRAWЕНИЕ – это книга-беседа с человеком осознанным, здравомыслящим, который уже давно замечает в окружающем мире и обществе много не состыковок, а не только в теме питания + стремится быстрее упорядочить и связать все эти и другие неясные моменты в своей голове.

Сторонников живого растительного питания за последние 10 лет существенно поприбавилось как в России и странах бывшего СНГ, так и за рубежом. Удивление, которое ранее вызывало слово «сыроедение» у большинства, уже превратилось в принятие данного явления и проявление к нему нескрываемого интереса людей разных возрастов и рода деятельности.

Прекрасные результаты по оздоровлению и омоложению организма, достижения в спорте, этичность и экологичность становятся нормой для тех, кто сделал живое растительное питание частью своего образа Жизни.

Однако, несмотря на это, существует большое количество людей, которые, решив одни проблемы со здоровьем на растительном питании, получили другие. Вышедшие ранее книги зарубежных и отечественных авторов на эту тему молчат, рассказывая только о ПЛЮСАХживого питания. Тоже самое повторяется и большинством ведущих курсов, семинаров и тренингов, как будто бы они стараются не замечать возникших вопросов, объясняя все происходящие с человеком лишь одной фразой «У тебя чистка и это когда-нибудь пройдёт». Всё это создаёт вокруг данной темы страх, который пугает, останавливает, заставляет многих вернуться к традиционному питанию.

Книга ОТКRAWЕНИЕ, написанная под творческим псевдонимом Alex RA (Алексей Ильмухин) — труд, целью которого ставилось рассмотрение всех тех многочисленных вопросов, которые обходятся стороной, не замечаются, умалчиваются. В ней разбираются корни проблем и даются пути их решения.

Процесс создания книги занял у меня 8 лети завершился 15 ноября 2019 года— появилась прямо в день моего рождения. Она вобрала в себя весь мой богатый опыт перехода на живое растительное питание, накопленный за весь период моей деятельности в этой сфере ЗОЖ — с 2012 года и по сей день.На страницах книги собраны материалы, накопленные за время изучения больших пластов информации по натуропатии и очищению организма, лично проведённых оздоровительных курсов и семинаров в России и за рубежом, собственных достижений, таких как велопробег на 5000 км и пеший поход на 4500 км(и ряд других) осуществлению которых поспособствовало растительное питание + много иной исключительно полезной информации, которая расставит всё по полочкам в вопросах обретения здоровья. Открытия, которые сделаны мной на данном пути, теперь обрели форму и доступны для широкого круга заинтересованного в своём развитии читателя.

Скажу откrawенно – материалы в ней далеко НЕ ДЛЯ КАЖДОГО! Как трудно объяснить первокласснику высшую математику, так и только те, кто уже на базовом уровне имеет представление о живом растительном питании, очищении организма, автономии и др. вещах поймут, о чём в ней идёт речь. Хотя и написано всё достаточно просто и легко воспринимается, это знания, которые не скажешь всякому встречному – к ним просто не все готовы.

В полной версии книги, Вы узнаете:

✔ о причинах, которые однажды стали поводом для моего перехода на живое растительное питание и полного изменения образа жизни/деятельности;

✔ о проблемах, с которыми столкнулся не только я, но и многие как первопроходцы, так и современные последователи/исследователи СЕ/МСЕ-питания и фрукторианства, а также какие пути решения мной найдены;

✔ о природе человеческого здоровья и болезней, а также о подходе, который превращает последние в прекрасный крепкий иммунитет;

✔ о ФОРМУЛЕ ЖИЗНИ, применение которой даёт возможность устойчиво и только с пользой находится на живом растительном питании постоянно;

✔ и ФОРМУЛЕ ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСАна СЕ и способе его обретения;

✔ о сути СРЫВОВ, а также способе, позволяющем полностью исключить их;

✔ о мифах, которые были намеренно внедрены в ЗОЖ-движение, чтобы направить его в ложное русло, а также дискредитировать само направление.

✔ о методиках и практиках, позволяющих усилить и ускорить процесс перехода на растительное питание вне зависимости от пола и возраста человека.

ТОЛЬКО ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

В своей книге я привожу информацию только ту, что основана на моём личном опыте и собственных исследованиях — вся она подтверждается авторитетными источниками, признанными в ЗОЖ-среде. На страницах её я делюсь методиками и практиками, которые сам на высоком уровне освоил и получ/ил/аю от них результат, а потом помог овладеть ими и другим людям на моих курсах, семинарах и в пространстве ДОМа RA (также подробнее о RAHOUSE).

Такой подход к созданию книги применяется повсеместно – от совместимых сыrawедческих рецептов (да-да, есть и такой раздел) до приведения различных теорий питания. Говорю только о том, что сам лично готовил и кушал, а также своими глазами видел, руками прикасался, ногами прошёл.

Я ничего не утверждаю, а просто предлагаю поразмыслить над тем, что позволило изменить мне самому собственную Жизнь и многим, кто следовал этим же или похожим путём. А также привожу сведения (аргументы и факты из разных областей знаний), которые даю в определённой последовательности и по различным вопросам – мой читатель, я уверен в этом, достаточно умён, чтобы самостоятельно решить, верить ему этому или нет. Предлагаю лишь следовать принципу «Доверяй, но проверяй», критичнее относится к приводимой информации – т.е., другими словами, не верить мне на слово, т.к. эти знания объективно не являются истиной в первой инстанции.

ОТКRAWЕНИЕ – это откровенный рассказ о моих успехах и неудачах в процессе перехода на живое растительное питание. И не только. Читателя ждут ответы на его многочисленные вопросы, которые часто так и остаются не раскрытыми. Одни сыrawеды не любят говорить на некоторые темы (в частности, что касается проблем со здоровьем на живом питании, борьбе с откатами на традиционное и прочими «головняками»). Другие просто слово в слово, даже не осмысливая полученные сведения, повторяют некогда услышанное от кого-то или где-то, никак не проверяя этих данных, наивно принимая всё на веру и за чистую монету.

Читатель полной версии книги разберётся и однозначно определится:

✔ почему СЫРОеды срываются прежде всего на СЫР + другую молочную продукцию и самостоятельно перестанет это делать раз и навсегда;

✔ что ему нужно делать, чтобы устойчиво развиваться по всем направлениям, питаясь живой растительной пищей и только с пользой для здоровья;

✔ как перестать чувствовать давление родных и близких, быть уверенными в разговорах с ними и иными «экспертами» в области того, как Вам нужно жить;

✔ как менять свои собственные установки и помочь в этом другим людям;

✔ что произошло с теми, кого в среде RAW-движения считали матёрыми сыrawедами и популяризаторами этого образа жизни в широкие массы — какие ошибки они совершили и как их не допустить тем, кто идёт следом.

Есть люди-теоретики, а есть практики, простите за не скромность, к которым я себя отношу. Логикой МОЖНО ДОКАЗАТЬ ВСЁ. В философии даже существует такое понятие как «дьявольская логика», хотя речь идёт о самой обычной системе подведения доказательной базы под какую-либо теорию. С практикой так не прокатит. Практика – критерий ИСТИНЫ.

Как и многие заезженные вопросы, так и довольно заковыристые перестанут тревожить Ваш ум, т.к. на них даны ёмкие и полные ответы:

✔ к какому виду существ мы, в конце концов, относимся и что, собственно говоря, нам в таком случае полагается по природе своей кушать;

✔ узнаете, в чём ошибка всех теорий питания, а также как относиться к теме автономии и других её однофамильцев (праноедения, неедения и пр.);

✔ если мы существа ПЛОДОЯДНЫЕ, то почему подавляющее большинство жителей Земли до сих пор употребляют в пищу, обработанную еду — о том, какая у этого дела история даётся целостная картина;

✔ витамины, аминокислоты и недостающие белки — нужны или не нужны? Сыпятся зубы, ломаются ногти и волосы — настала пора поставить здесь точку;

✔ какова роль «пищеварительного тракта» на самом деле и какую партию на этом инструменте играет микрофлора кишечника;

✔ нужно ли чистить зубы, проводить различные промывки ЖКТ и других органов — может быть и не следить за собой тогда вообще, раз уж на то пошло?

Передо мной стояла задача не только дать читателю все необходимые ЗНАНИЯ и ИНСТРУМЕНТЫ, но и НАУЧИТЬ его ИМИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, поэтому книга представляет собой также руководство К ДЕЙСТВИЮ.

Я уверен, что она поможеттем, кто начинает свой путь по дороге ЗОЖ, а тех, кто сделал шаг или более назад (к традиционному питанию или даже к каннибализму ;) ), вдохновит вернуться к сыrawедению. Также она интересна ВСЕМ, кто считает себя хорошо разбирающимся в теме очищения организма, СЕ, МСЕ, неедения/автономии в плане более глубокого понимания явления.

Все версии книги содержат собранный за эти годы:

✔ список самой лучшей литературы по натуропатии, очищению организма с помощью целебного воздержания без пищи/без пищи и воды;

✔ очень эффективные практики, позволяющие облегчить переход на новый тип питания и быстрее достичь желаемых результатов;

✔ рецепты совместимых растительных блюд, которые принесут и вкусовое удовольствие, и пользу всем, кто ценит пищу за её вклад в своё здоровье.

Я могу сказать, что после прочтения полной версии книги Вы облегчённо вздохнёте и, наконец-то, ПЕРЕСТАНЕТЕ ДУМАТЬ О ЕДЕ! Будете размышлять о воплощении своих идей, мечт в Жизнь! Ну, а живое растительное питание будет в помощь, оставаясь при этом под Вашим ПОЛНЫМ КОНТРОЛЕМ! Подарочная версия служит лишь для ознакомления с частью моего опыта.

90% пользы (а то и больше) от любой практики приносит человеку то (блага)СОСТОЯНИЕ, в котором он/а её проводит. А я позаботился о том, чтобы с каждой строкой, с каждой страницей и главой книги происходило наполнение читателя светлыми образами, эмоциями и силой.

Я мечтаю увидеть своего читателя улыбающимися за книгой ОТКRAWЕНИЕ на своих электронных устройствах – смартфонах, планшетах, ноутбуках и стационарных компьютерах. Ведь я прилично вложил в неё своего труда и своеобразного тонкого чувства юмора, чтобы на протяжении всего общения читателя со мной настроение у обоих (поверьте, я почувствую это из любой точки мира) только поднималось, а уголки губ со звуками смеха частенько задевали уши. Я уверен, что не только живое растительное питание и/или его отсутствие даёт кучу энергии и здоровья, но и книга может служить источником для подзарядки батарей как у тех, у кого они по ходу дела подсели и выдают малый ток, так и для тех, кого не устраивают их нынешние элементы питания – они сейчас рассматривают альтернативные.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О КНИГЕ

Изначально книга имела название СОВЕРШЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ и оформлялась в виде открытой группы ВК. Я даже назвал такой формат VKBook, так как главы книги в ней являлись закрытыми Темами Обсуждения. День за днём, всё больше и больше там появлялось моих статей, представленных в виде заметок. Они сразу же «подшивались» в соответствующие разделы. Кстати говоря, ни одно название из этих разделов не вошло в книгу ОТКRAWЕНИЕ, а вот практически все статьи в неизменном виде стали частью новых, поэтому мой дорогой читатель ничего не потерял, а только приобрёл.

Группа СОВЕРШЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ существует и по ныне, но также поменяла свою «вывеску» и полностью преобразилась внешне и внутренне. Всё её содержимое перекочевало на страницы этой книги, а сама она получила новое название ALEX RA | ВСЕ ДЛЯ ТВОЕГО РАЗВИТИЯ. Сейчас эта группа получает новое наполнение и на её странице скоро можно будет найти много полезной информации на тему Здорового Образа Жизни + методики, практики, которые Я лично проверил на себе сам и подтверждаю их эффективность.

Как Вы заметили, в качестве обложки первого варианта книги я взял свою, стилизованную под рисунок фотографию. Как и в одежде, я люблю простые сочетания цветов, а при создании книги здесь имеется и некий «тайный» смысл. Я люблю и стараюсь всё делать пРОСТо и легко. Если имеется что-то сЛОЖЬное, то я это сразу отставляю в сторону в силу ЛОЖЬности данного направления или, в случае наличия в этом какого-то зерна истинного знания, превращаю в пРОСТое. Выбор черно-белой обложки как бы говорит читателю: «Все пРОСТо, как черное и белое».

Однако изначально было понимание, что "Встречают по одёжке, провожают по уму", как говорится. Ведь именно с обложкой читатель встречается в первую очередь и решает, стоит ли читать дальше.

Если Вы сравните с тем, что было (см. фото выше) с тем, что сейчас (см. фотография на следующей странице), то это просто небо и земля. Исходная черно-белая версия просто не могла передать того богатства, которое содержится в самой книге. О том, что в самой книге можно было судить лишь, прочитав её описание.

А вот той фотографии, что на обложке и моём аватаре ВК, уже чуть больше года – именно столько произошло с того момента, как затвор фотоаппарата PHOTOKRONа создал этот снимок. Всего лишь одно мгновение и Роман уже стал почётным сотворцом моего многостраничного «романа», чему я очень рад и БЛАГОдарю Вселенную за нашу встречу и Дружбу.

Чтобы и Вы познакомились с моим Другом, расскажу о нём немного, как о фотографе – большом профессионале в своём деле.

РОМАН КОРДОНСКИЙ (PHOTOKRON) за 12 лет своей фото карьеры снял десятки мероприятий городского, федерального и международного уровня. В его портфолио имеются портреты таких людей как Брайан Трейси, Аллан Пиз, Гил Петерсил, Максим Темченко, Игорь Манн, Радислав Гандапас, Федор Овчинников, Алекс Левитас, Сергей Бехтерев, Дмитрий Куликов, Татьяна Корянова, Артур Сита, Дмитрий Троцкий, Олег Торсунов, Джигме Ринпоче, Лунтрул Ринпоче, Жерар Депарьде, Олег Рой, Иван Скобрев, Лада Денс, Александр Ягья, Брендон Стоун, Вера Брежнева, Дмитрий Колдун, Влад Лисовец, Муса Бажаев, Эдуард Худайнатов, Тимоти Голви, Рами Блект и ещё очень много замечательных, жизнерадостных, счастливых и успешных людей...

Процесс создания книги, как Вы уже знаете, именно в том виде, в каком она есть сейчас, занял почти 8 лет. Последние несколько месяцев она проходила перевоплощение из моих мыслей в аудиозаписи глав книг, которые я начитывал на смартфон, находясь в палатке у Средиземного Моря Турции с марта по апрель-месяц 2019 года. Именно этот снимок сделан Анной Салиховой, во время изучения местности в районе Газипаши (Алания).

Следующие несколько месяцев эти записи превращались в рукописный текст (более 80 страниц формата А4 написаны от руки), формировалась структура книги и уже в него включалось всё ранее написанное, сказанное когда-либо в записях лекций, семинаров и трансляций в период с 2012 по 2019 гг. Тетради для этих целей были куплены на 120 листов (лист – yaprak, по-турецки) в канцелярском магазине города Алания (район Махмутлар) за 5 лир и в количестве двух штук. В то время я нарабатывал определённые качества личности, для чего намеренно заехал в Турцию совершенно без денег и обходился так 7 месяцев. А помочь приобрести эти тетради, да карандаши с ластиком, помог мой очень хороший Друг Артур Салихов (см. фото на след. стр.).

Чтобы как-то ускорить процесс выхода книги в свет, я отправлял фотокопии рукописного текста Надежде Казьминой (участница одного из моих первых проектов ДО и ПОСЛЕ, а также курса-погружение ПОЛНОЕ ОЧИЩЕНИЕ) создатель моих интернет-сайтов RAHOUSE и ALEX RA), которая помогала переводить часть рукописей в электронный вид, чем несколько облегчила мой труд. Вот такой своеобразный конвейер получился у меня.

Сааааамыми-самыми первыми, кто узнал о том, как называется моя книга, были Женя Кичигин и его супруга Яна. Об этом я им рассказал при нашей встрече в Турции (деревня Чиралы), когда они туда приезжали отдохнуть и договориться на счёт места для своего DETOX-ретрита. Также первыми они узнали и о том, почему именно она называется ОТКRAWЕНИЕ. Узнай и ты.

Когда люди общаются между собой по душам, то говорят, открыв сердце, ОТКРОВЕННО. Поэтому книга и получила название ОТКRAWЕНИЕ через обыгрывание латиницей слога РОВ, которое мы произносим как РАВ=RAW=РОУ. В английском языке слово raw имеет значение «сырой», а в международном ЗОЖ-движении оно используется для обозначения людей, которые питаются живой растительной пищей – сыrawедов. Вот так-то.

ПЕРВОЕ ЭЛЕКТРОННОЕ ИЗДАНИЕ, которые теперь можно читать на любом электронном устройстве (смартфон, планшет, ноутбук и др.), получило конечный вид уже на побережье Чёрного Моря – в RAHOSTEL BATUMI. А самым-самым первым её читателем стал мой Брат Никита.

Сейчас она имеет вид электронной книги в формате WORD (DOC), PDF, EPUB. После того, как будут собраны первые отзывы и замечания от группы критиков, последуют исправления и дополнения, которые войдут во второе издание электронной книги, а также в бумажный её вариант. Стартовую целлюлозно-листовую версию вскоре можно будет заказать во всех книжных электронных сервисах, таких как LITRES, OZON, RIDERO и др. Практически сразу же выйдет её аудио вариант, который также начитаю своим собственным голосом (это будет также мой первый подобный опыт). Затем я намерен запустить выпуск второго бумажного издания, но уже с более основательным и профессиональным подходом, прибегнув к платформе типа BOOMSTARTER. Задействуются художники-оформители, дизайнеры, редакторы и др. специалисты, которые мои мыслеобразы материализуют в качественные рисунки.

Как же сделать так, чтобы и в будний день, и в праздник приготовленные блюда действительно принесли и радость, и пользу, а не тяжесть в желудке и вздутие? Очень просто! Нужно приготовить пищу СОВМЕСТИМО, только и всего. А самое интересное, что из совместимых продуктов можно приготовить ещё и очень вкусные блюда к любому столу.

Для чего это нужно и почему я так внимательно отношусь к совместимости продуктов? Оказывается, одни плоды (ягоды, зелень, овощи и фрукты, орехи и живая продукция на их основе) «дружат» между собой, а другие – нет. Это связанно с особенностями их состава микро- и макроэлементов, белков, жиров и углеводов, а также структуры. Поэтому переваривание несовместимых между собой компонентов блюда отбирает много сил и энергии у нашего организма, что достаточно легко определить: тяжесть и боли в желудке, несварение, газообразование и брожение в ЖКТ, слабость в теле. То есть пища отравляет организм вместо того, чтобы приносить пользу.

Всем, кто переходит на живую растительную пищу, нужно знать не только правила питания, но и принципы сочетаемости плодов между собой. Таким образов создав все условия для того, чтобы получать максимум положительных впечатлений как от приготовленных блюд, так и от Вкуса Жизни!

Далее представлены рецепты более 30 блюд как с совместимостью на 4 и 5, так и на 3. Прекрасно, если выбранные вами рецепты будут совместимы на 4 и 5. Помните, что сочетание на 3 допустимо редко и в небольших количествах, так как это достаточно тяжёлые для организма сочетания. Совместимость на 3 – это практически все блюда с маслами, семечками и орехами. Также по таблице совместимости можно проверить любой рецепт на сочетаемость его составляющих.

       Также хочу отметить, что данные рецепты следует готовить с учётом того, в какой степени вы придерживаетесь сыrawедения. В том случае, если Вы пока что допускаете использование в пище соли разных видов (обычная каменная поваренная, чёрная (гималайская) соль, морская или английская (здесь Я, конечно, шучу J)) – а таких как правило большинство, – то готовьте как привыкли, используя теперь лишь указанные растительные составляющие блюда. Если Вы уже готовы убрать соль = смерть из (своей) жизни, то можно заменить её на первое время лимонным соком, а затем полностью обходится и без её заменителей. Готовьте с удовольствием – кушайте с пользой!

«Морковные тефтельки». Совместимость: 3

Ингредиенты:
• Морковный жмых
• Мука из подсолнечных семян
• Перемолотые в блендере или порезанные мелко помидоры
• Цельные семечки подсолнуха
• Чеснок
• Петрушка
• Базилик
• Куркума
• Красный горький перец и семена укропа (присыпка)

Приготовление:
• Все ингредиенты хорошо смешиваем до состояния паштета. Лепим шарики.
• Сверху готовые тефтельки посыпать паприкой и семенами укропа.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману