Подготовить опорный конспект по теме: профилактика гиподинамии. Зачетное занятие

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 22Следующая ⇒

31.10.20 301 группа. Основы профилактики

Подготовить опорный конспект по теме: Профилактика гиподинамии. Зачетное занятие

Лекция

Тема: Гиподинамия.

 «Будьте мудрыми, если сможете,

будьте добрыми, если захотите.

Но красивыми мы должны быть всегда».

План.

1. Гиподинамия: «организм обездвиженный».

2. Значение движения. Влияние движения на функциональную деятельность органов и систем.

По данным многочисленных исследований каждый из факторов риска снижает среднюю продолжительность жизни на срок от 2 до 7 лет. Одно из первых мест в этой печальной статистике принадлежит гиподинамии. Победить коварнейшего врага человека – гиподинамию – пока можно только с помощью физических упражнений.

Учеными давно замечены целебные свойства движений. Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. Еще Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Древнегреческий философ Платон называл движение «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх – «кладовой жизни»..

Всегда ли мы с вами в достаточной степени заботимся о том, чтобы эта «кладовая» не опустошалась? К сожалению, нет. На различных этапах эволюции, по мере развития и совершенствования интеллекта человек постепенно утрачивал двигательную активность. Ученые подсчитали, что еще в середине 19 столетия из всей энергии, производимой и потребляемой на земле, 96% приходилось на мускульную силу человека и домашних животных. Все механизмы в то время вырабатывали только лишь 4% энергии. А в настоящее время на долю мускульной силы приходится всего лишь 1%. Та самая автоматизация, которая намного облегчила физический труд и создала комфорт, одновременно с этим лишила современного человека необходимой двигательной активности, и потребовала огромного нервно-психического напряжения. Недостаток двигательной активности приводит к ослаблению организма, в результате развивается ряд тяжелых заболеваний сердца, сосудов, обмена веществ и др., ведущих к укорочению жизни. Если нагрузка недостаточна, то после 40 лет отмечаются усталость на работе, беспричинное плохое самочувствие, появляются первые признаки гипертонии и атеросклероза, невроза, заболевания позвоночника и др. отклонения. Для нашего века, века невиданного развития цивилизации, гиподинамия стала подлинным бедствием. Ограничение двигательной активности (гипокинезия) противоречит биологическим законам развития человека. По словам К. Купера «в течение многих тысячелетий человек формировал себя в физической работе. Сейчас с драматической внезапностью ломается модель, созданная эволюцией». Нельзя забывать, что организм человека – это двигатель. Более 80% веса тела составляет скелет и мышцы, то есть аппарат движения, поэтому основной функцией тела животных и человека является движение. Без движения ни один вид животных, прежде всего, Homo sapiens, не мог бы сохраниться. Но ведь доля движения в жизни человека все время сокращается, а значит, вполне естественны последствия подобного изменения образа жизни.

Если разделить жизнь человека на периоды (ранее детство, детство, юношество, молодость и т.д.) можно увидеть разное отношение к движению на каждом этапе. Оригинальное приобщение детей к движению однажды продемонстрировали в Америке: мамы, оставив детей на одном конце площади, быстро переходили на другой, и звали своих чад. Дети еще и ходить не умели, но тот, кто быстрее доползал, выигрывал, получал приз.

Маленький человек растет. Движение – это жизнь. Он хочет двигаться, но старшие, особенно бабушки кричат: «Стой, куда побежал!» и «Успокойся, посиди на месте»! А человек настолько мал, что еще не может возразить им: «Я не могут сидеть на месте, во мне что-то двигается», «Я двигаюсь, значит живу!».

Если в детском саду дети примерно равны, и разделить их на активных и пассивных трудно, то, как меняются они в школе! Мальчишки бегают друг за другом на перемене, а девочки стремительно перерастают возраст «голенастости», начинают округляться и «плывут» по коридорам «этакими павами». Это им надо перевыполнить все существляющие нормы Движения, возведя Движение в привычку. Откуда же берется нежелание двигаться? Сегодняшние взрослые – вчерашние дети? Как от взрослых требовать то сегодня, чему их не научили вчера? Все начинается с детства, с каждым годом они растут, но двигаются меньше и меньше.

Лень – самый распространенный способ самоубийства. Современному человеку положено делать 10 тысяч шагов (мнение японцев) это 7-8 км. Ежедневно! Где и когда в условиях большого города можно набрать 7 км? Это очень много. Даже если тратить по 10 минут на каждый километр, набирается лишь больше часа физической активности, исключающей перебежки от стола рабочего к столу обеденному. Не набрав их сегодня, не набрав завтра, с каждым днем, с каждым годом увеличивается задолженность самому себе. А долги положено отдавать. Не потому ли люди среднего, старшего и пожилого возраста начинают бегать по утрам, расплачиваясь за упущение молодости? А молодые, показывая на них пальцем, хихикают вслед, не зная, что даже быстрая ходьба снижает риск инфаркта на 30%.

Раньше говорили: «Homo sapiens” – человек разумный. Сейчас – «Homo sedentanius» – человек сидящий. И плюс к этому – груз повседневных дел постоянно тяготит человека, вызывая озабоченность и волнение, и со временем это приводит к истощению нервной системы.

Действительно, при гипокинезии в организме возникает комплекс полиморфных расстройств, которые касаются почти всех жизненных систем организма – обмена веществ, дыхания, кровообращения, интеллекта, приводит к снижению сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды. Длительное ограничение возбуждения анализаторов, рецептов кровообращения и нейромышечного аппарата существенно изменяют внутреннюю среду организма, что влечет за собой целый ряд стойких функциональных расстройств. Прежде всего, снижается работоспособность, уменьшаются физиологические резервы систем, значительно возрастают энерготраты на единицу работы, сокращается объем мышечной массы, снижается тонус мышц, ухудшается её масса и плотность, отмечается повышенное выделение минеральных веществ, и прежде всего, кальция, наблюдается нарушение образования структур с фосфором и калием. Снижается также эластичность сухожилий и связок, объем движений в суставах. Слабое развитие мускулатуры приводит к нарушению осанки и к последующим деформациям опорно-двигательного аппарата. Особенно это сказывается на растущем организме детей. Следствием гипокинезии является нарушение обмена веществ, избыточная масса тела, извращение метаболизма в тканях. Особенно значительные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе, улучшаются сердечные сокращения, уменьшается общее количество крови, эритроцитов и содержания в них гемоглобина.

1.Медицинская профилактика – это:

 а) здоровье людей в коллективе;

б) здоровье в семье;

в) система мер в здравоохранении;

г) все варианты.

2. Медицинская профилактика бывает:

а) индивидуальная, групповая, популяционная;

б) индивидуальная, первичная, третичная;

в) вторичная, первичная

3. Критерии эффективности медицинской профилактики:

а) увеличение выявления больных неинфекционными заболеваниями;

б) снижение выявления больных неинфекционными заболеваниями;

в) увеличение количества больных неинфекционными заболеваниями, состоящих на диспансерном наблюдении;

г) уменьшение числа осложнений неинфекционными заболеваниями.

4. Первичная профилактика включает:

а) мероприятия, направленные на предупреждение возникновения и воздействия факторов риска;

б) мероприятия, направленные на предупреждение и распространение заболеваний;

в) мероприятия, направленные на улучшения здоровья.

5. Вторичная профилактика это:

а) социальное, психическое и физическое благополучие;

б) комплекс медицинских мероприятий направленных на выявление и предупреждения обострений хронических заболеваний;

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?