Упражнение 4-е: регуляция дыхания

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 7Следующая ⇒

       Дыхание занимает промежуточное положение между произвольной и непроизвольной деятельностью. При аутогенной трерировке упражнения, направленные на расслабление мускулатуры и кровеносных сосудов, а также на регуляцию деятельности сердца, оказывают свое воздействие и на дыхание, те.е имеет место эффект генерализации, аналогичный самостоятельному распространению ощущений тяжести и тепла с тренируемой руки на другие конечности. Однако каждое преднамеренное изменение дыхания рассматривается как нарушение, потому что любое усилие означает напряжение. Упражнение на дыхание следует начинать только после того, как тцательно отработаны предыдущие. Лишь затем можно перейти к следующей формуле “Дыхание спокойное”.

       Многие занимающиеся стремяться делать дихательные упражнения произвольно, по типу ранее усвоенной дыхательной гимнастики. В аутотренинге это недопустимо. Регуляция дыхания должна осуществляться в результате комплекса указанных выше упражнений. Лдя этого рекомендуется формула: “Мне дышится легко”.

       Если эффект достигается, то наступает такое же состояние, как при плавании в легких волнах в расслабленном положении на спине*

[ Здесь следует еще раз напомнить, что очень большую часть многочисленных методик самоуглубления, принятых в Азии, составляют упражнения на регулящию дыхания. На этом основании надо подумать о том, не следует ли в будущем отдать им предпочтение перед упражнением на регуляцию деятельности сердца, что уже делают многие руководители групп аутотренинга. В общем и целом можно сказать: чем моложе занимающийся, тем больше опасность развития осложнений при выполнении упражнений на регуляцию деятельности сердца, в то время как из-за дыхательных упражнений подобных ситуаций не возникает (Langen D.) ]

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии