Упражнение 3-е: регуляция деятельности сердца

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 7Следующая ⇒

Сердце является чрезвычайно сильным, неустанно работающим мышечный насосом, функции которого в значительной мере регулируются нервной системой. Упражнения, вызывающие ощущение тепла, воздействуя на кровеносные сосуды, автоматически оказывают влияние на сердце. Некоторые люди чувствуют свое сердце во время напряжения, возбуждения, лихорадки и т.д. Однако есть и такие люди, которые должны еще “открыть” его для себя.

       Влияние упражнений можно заметить по изменению пульса в любом участке тела и ориентироваться по этому показателю. В ходе занятий ощущение работы сердца возникает самостоятельно. Если этого не происходит, то рекомендуется лежа на спине положить правую кисть на область сердца, правый локтевой сустав должен быть на уровне грудной клетки. Левая рука лежит вдоль тела. После этого воспроизводится упражнение “тяжело”, “тепло”, “спокойно”, а мысли концентрируются на грудной клетке. Давление правой кисти выполняет роль указателя. После нескольких упражнений, наконец, появляется ощущение сердца. В дальнейшем после повторения всего процесса сосредоточения “Тяжело – тепло - спокойно“ переходят к формуле: “Сердце бьется спокойно и сильно”, легко возбудимые лица концентрируются на формулировке “Сердце бьется спокойно и ритмично” (6 раз), после чего следует однократная команда “Спокойно”.

       При овладении этим упражнением в дальнейшем можно отказаться от описанной выше позы и выполнять его в обычном положении, регулируя работу сердца без посторонней помощи. При этом не следует добиваться замедления работы сердца, так как подобный эффект чреват нежелательными последствиями. После продолжительных упражнений можно, если имеются медицинские показания, вмешаться и в изменение самого пульса.

       Для выполнения указанный упражнений необходим особенно пристальный врачебный контроль!

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности