После каждого подхода отдых - 1 минута.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

После каждого подхода отдых - 1 минута.

Между сериями отдых 3 минуты.

3. Технико-тактическая подготовка борцов, упражнения для развития силы в мышцах – 70 минут:

           3.1. Специальные имитационные упражнения для развития навыков юного борца в стойке – 16 минут.

3.1.1 Подстановка ног по очереди правая левая вперед, с вращением внутрь локтевых суставов, имитация борьбы пуш-пуш – 2 минуты.

3.1.2. Имитация нырков под правую, левую руку соперника в правой, левой стойке – 1 минуты.

3.1.3. Имитация рывка за правую, левую руку соперника в правой, левой стойке – 1 минута.

3.1.3. Имитация поворотов для броска через спину захватом руки через плечевой сустав на правую, левую руку с колена (кочережка с колена) – 2 минуты.

3.1.4. Имитация поворотов для броска через спину захватом руки за локоть снизу и шеи сверху в левую и правую сторону (бедро за шею) – 2 минуты.

 3.1.5. Имитация поворотов для броска через спину захватом руки и туловища в левую и правую сторону (бедро за туловище) – 2 минуты.

3.1.6. Имитация подстановки ног для броска через грудь с захватом руки и туловища с боку (боковой прогиб) – 2 минуты.

3.1.7. Имитация подстановки ног для броска через грудь с захватом руки и туловища спереди (передний прогиб) – 2 минуты.

3.1.8. Имитация подстановки ног для броска через грудь с захватом руки и туловища сзади (задний прогиб в стойке) – 2 минуты.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии