Формирование координационных способностей в процессе занятий горными лыжами

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

Необходимые способности для горнолыжника:

 - Способность тренирующегося точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении.

-Способность к согласованию двигательных комбинаций.

 -Способность к перестроению двигательных действий - это быстрота движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условиям.

    -Способность к равновесию - сохранение устойчивости позы (равновесия) в тех либо иных статических положениях тела (в стойках горнолыжника), по ходу выполнения движений (во время выполнения акробатических упражнений)

-Способность к ритму - способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями.

 -Вестибулярная устойчивость - способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, поворотов и др.) 

В тренировке используются спортивные игры (баскетбол, футбол, ручной мяч, волейбол и др). Силовые и специальные направленности тренировок. Акробатику и батут. Ролики, игру во флорбол и все, что может помочь человеку в совершенствовании его техники катания на горных лыжах.

Целью многолетней подготовки спортсменов-инвалидов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств, функциональных возможностей и формирование личности.

Группы начальной подготовки комплектуются из детей 8-9 лет. На этапе начальной подготовки основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием главным образом средств ОФП, освоение технических элементов и навыков. По окончании годичного цикла тренировки юные спортсмены должны выполнить нормативные требования разносторонней физической подготовленности.

К началу младшего школьного возраста двигательная функция организма проходит значительный путь развития. Существенные изменения наблюдаются в строении мышц. Если раньше мышца росла в основном в длину, то теперь она начинает расти в толщину, увеличивается ее масса и сократительные способности. Особенно интенсивно развиваются мышца туловища и конечностей. Ребенок становится более стройным, с заметными контурами мускулатуры. Корковые отделы двигательного анализатора приближаются по степени зрелости к мозгу взрослых людей.

Дети 7-10 лет могут успешно овладевать тонкими координационными сложными движениями, если они умерены по амплитуде и не требуют большой силы. В этом возрасте они относительно быстро осваивают основы спортивной техники горных лыж, чему способствует высокая подвижность в суставах.

При освоении элементов техники у детей наблюдаются различные сопутствующие движения. Для детей этого возраста существенны три таких важных свойства, как воображение, способность к подражанию и склонность к борьбе.

У детей до 9 лет, несмотря на недостаточное физическое развитие, для ведения столь активной деятельности, как выступления в соревнованиях по горнолыжному спорту, обычно проявляется тенденция превзойти свои психофизические возможности. Это может привести к переутомлению и нарушению возрастного созревания ребенка. Детей до 9 лет нужно постепенно вовлекать в занятия горнолыжным спортом, учитывая их способности. Не переусердствовать в нагрузках, а только тренировать в пределах физических возможностей ребенка.

9-10 лет - это возраст расцвета двигательных качеств ребенка. 10-летний ребенок уже довольно хорошо знает себя, свои возможности, может контролировать свои движения и, главное способен подолгу удерживать внимание при объяснении, также как и взрослые поскольку он привык к жизни в коллективе школы.

Младший школьный возраст самый благоприятный для закладывания фундамента основных двигательных навыков и физических качеств. Этот возраст считают лучшим, поскольку все показатели физических способностей обнаруживают высокие нормы прироста. В особенности это относится к быстроте, ловкости, гибкости и т.д. Дети этого возраста проявляют живой интерес к физическим упражнениям, хорошую готовность к обучению, активность и желание заниматься.

Таким образом, ребенок в состоянии усваивать обучение элементам горнолыжной техники, так как его общая двигательная координация значительно улучшилась, а мышцы готовы довольно точно реагировать на управляющие нервные импульсы. Лучшие его физические качества: легкость, подвижность в суставах, мышечная эластичность, ловкость и сноровка — позволяют быстро овладеть навыками движений и облегчают обучение приемам горнолыжной техники. Причем техническое обучение должно вестись с учетом особенностей детского организма и вместе с тем быть всецело направленно на развитие физических и психических качеств подопечных соответственно их возрасту.

У детей младшего школьного возраста необходимо развивать все физические качества (в плане общефизической подготовки). Решающий фактор в тренировке быстроты - высокая интенсивность движений.

Основной задачей ловкости должно быть овладение новыми многообразными движениями. Ребенок должен непрерывно осваивать более или менее новые навыки. Упражнения для развития ловкости должны отличаться известной степенью трудности в координационно-двигательном отношении. Для развития этого качества, как способности быстро перестраивать двигательные действия, особенно пригодны подвижные игры и эстафеты, соответствующие данному возрасту.

Детям этого возраста также свойственна высокая возбудимость нервных центров и слабость процессов внутреннего торможения. Отсюда быстрая утомляемость. Однако в этом же возрасте детям свойственно подражание, поэтому точный показ и имитация наиболее эффективны. При обучении следует пользоваться рассказом, но он должен быть лаконичным и образным. Дети особенно быстро утомляются при однообразной деятельности. В связи с этим необходимо своевременно изменять содержание и характер занятий. Для сохранения высокого уровня работоспособности перерывы между упражнениями должны быть частыми, но непродолжительными. Длительное бездействие снижает интерес к занятиям. Короткие перерывы между упражнениями оправданы и физиологически, так как утомление у детей данного возраста быстро проходит.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США