Упражнения для развития быстроты
Упражнения для развития быстроты
Ходьба с преодолением препятствий, с изменением скорости движения.
1. Повторный быстрый бег на 10—15 мин.
2. Бег скрестными шагами левым и правым плечом вперед.
3. Бег между препятствиями —на быстроту.
5 Бег в упоре у стены с различным углом наклона туловища
6. Беговые движения ногами лежа на спине и стоя на лопатках.
7. Упражнения на передвижение (в разные стороны) в положении игровой стойки.
8. Скоростные рывки и ускорения в беге на месте.
9. Быстрые наклоны, вращения, сгибания и разгибания туловища во время бега короткими шагами.
10. Быстрые движения рук, подобные движениям вовремя бега.
11. Быстрые круговые движения рук в разных плоскостях.
12. Упражнения со штангой и другими отягощениями, не вызывающими больших напряжений, выполняемые с максимальной быстротой.
|
