Упражнение №7 – Планка с прыжком

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

 Упражнение №7 – Планка с прыжком

 Техника выполнения: Поставьте ноги на ширине плеч, а руки опустите вдоль корпуса. Сядьте и упритесь ладонями в пол. Встаньте в прямую планку. Выполните прыжок вперед, колени должны оказаться под грудью. Выполняйте прыжки аккуратно, чтобы не получить травму. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 15-20 раз. Планка с прыжком

Упражнение №8 – Отжимания с колен в стороны

Техника выполнения: Встаньте в планку. Опустите колени на пол, а ноги скрестите. Руки расположите на ширине плеч. На вдохе согните руки в локтях и опустите корпус в правую сторону. При опускании не касайтесь бедрами пола, а локти держите близко к корпусу. В нижней точке слегка касайтесь грудью пола. На выдохе отожмитесь от пола. Зафиксируйте положение на пару секунд, после чего вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните упражнение 20 раз.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности