Упражнение №1 – Прыжки по диагонали

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Физическая культура Урок №13.14.. 08.12.2020г. Группа МОС-19-1

Обратная связь: irapetrovskaa24@gmail.com, личным сообщением ВК.

Тема. Аэробика. Прыжки.

Цель: совершенствовать технику выполнения базовых элементов и связок классической аэробики.Развитие физических качеств: силовой выносливости, координации, аэробных возможностей.Совершенствование чувства ритма, двигательной памяти.

Аэробика – эффективный и простой способ, с помощью которого можно с легкостью подтянуть тело, а мышцы привести в тонус.
Комплекс упражнений приведенный ниже включает в себя 8 упражнений, которые не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и положительно повлияют на состояние организма. В результате регулярных тренировок: снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; улучшится кровообращение; повысится выносливость; улучшится качество сна; снизится вероятность возникновения стресса или депрессии; появится энергичность; улучшится психологическое состояние; снизится вероятность появления диабета; нормализуется обмен веществ; повысится двигательная активность суставов; улучшится осанка; появится красивый рельеф тела.

 Техника выполнения: Встаньте ровно, поставив правую ногу перед левой. Оттолкнитесь правой ногой, двигая противоположное колено вперед как можно выше. Пытайтесь выпрыгнуть максимально далеко в сторону. Чтобы прыгать на одинаковое расстояние, можете начертить небольшую линию – она станет вашим ориентиром. Повторите движения с другой ногой. Выполните по 15 прыжков на каждую ногу. Прыжки по диагонали.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте