Методы, используемые в оздоровительной программе

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

6. Форма занятий

Все занятия рекомендуется проводить со специалистом-инструктором. Обязательным также является психологическое сопровождение.

7. Режим занятий

Упражнения постепенно усложняются и вводятся новые.

8. Методы, используемые в оздоровительной программе

Рекомендуется повторный метод

9. Количественные показатели физической нагрузки

1. Темп выполнения упражнений.

2. Амплтуда движений.

3. Степень и характер мышечного напряжения.

10. Комплекс физических упражнений

№п/п

Содержание упражнеиия

Дозировка

Примечания

1.

ЛФК

10-15 сеансов

Индивидуальный подход

2.

Классический расслабляющий массаж

Ежедневно

3.

Точечный массаж

10-15 сеансов

4.

Плавание

2-3 раза в неделю

5.

Иппотерапия

1 раз в неделю

6.

Дельфинотерапия

1 раз в неделю

11. Систематичность занятий

Определяется индивидуально. Продолжительность одного занятия – не более 30 мин.

12. Место проведения занятий

Зависит от вида занятий – зпнятия дома, на открытых площадках, в бассейне, в центре ЛФК, в массажном центре.

13. Методы контроля и самоконтроля во время самостоятельного проведения занятий

Самочувствие, состояние опорно-двигательного аппарата

14. Техника безопасности

Спортивная форма.

Специальное спортивное оборудование и инвентарь.

Медицинский допуск.

Правила поведения и предупреждения травматизма.

Осуществление самостраховки.

Контроль объема и степени воздействия физической нагрузки на организм.

15. Контрольные точки для корректировки

Запланированные: в конце каждого цикла на основании показателей

самоконтроля

Срочная корректировка: при возникновении непредвиденных

обстоятельств (травма, болезнь и прочее)

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте