Ошибки в ходе дальнейшего изучения упражнений

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 3Следующая ⇒

Дополнительные упражнения.

Совершенствование попеременного двухшажного хода предполагает изучение махового выноса нижней конечности, подседания на отталкивающей ноге и толчки ею. Упражнения начинаются со спокойного отведения ноги назад и маятникообразных движений (вперед-назад). За счет незначительного поворота таза усиливается амплитуда. Упражнения выполняются шесть-восемь раз. При этом руки с палками помогают сохранять равновесие и находятся в опущенном положении. Далее начинается передвижение короткими скользящими шагами вперед. При этом внимание акцентируется на маховых движениях ноги, а не на силе толчка. За счет маха происходит увеличение скольжения. Палки следует держать за середину и совершать незначительные маятникообразные движения. Затем переходят к скольжению на одной лыже. Внимание при выполнении этого упражнения акцентируется на отталкивании ноги. На следующем шаге при скольжении быстрым коротким движением сгибается нижняя конечность в колене. В результате выполняется подседание, и переносится давление на носок ботинка. Между ногами расстояние должно быть приблизительно в полстопы. При усилении давления вниз осуществляется сильный толчок ногой.  

2.Ошибки в технике.

Распространенные ошибки.

Попеременный двухшажный ход следует изучать при хорошем скольжении. В этом случае учащимся не нужно будет прилагать много усилий для отталкивания. При плохих условиях высока вероятность совершения ошибок. Среди основных следует отметить слабую постановку и недостаточный нажим или вынос палки кольцом вперед, недостаточный наклон верхней части тела, неправильное направление толчка. В связи с этим освоение рассматриваемого способа передвижения на лыжах должно осуществляться под руководством преподавателя. Исправление недочетов и ошибок происходит после повторного объяснения и повторения, а также правильного показа учителем движений.  

 Осваивая попеременный двухшажный лыжный ход, ученики выполняют движения с одной, а затем с другой ногой несколько раз. Далее необходимо обратить внимание на согласование маха разноименных рук и быстрого выпада. При этом продолжительное повторение этого упражнения нецелесообразно, поскольку, в целом, учащиеся к этому времени изучили скользящий шаг, а повторы могут нарушить выработанный у них динамический стереотип. В процессе совершенствования у учеников могут возникнуть некоторые ошибки. Наиболее популярные среди них следующие: отклонение назад бедра, медленное подседание, недостаточный мах ногой, неправильное направление давления на лыжу, незаконченное отталкивание стопой, слишком ранний отрыв от лыжи каблука ботинка и другие.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии