Попеременное двухшажное движение.

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Пк-192(д) - Мальцева Екатерина

1.Описать технику попеременно двухшажного хода.

Попеременное двухшажное движение.

Техника попеременного двухшажного хода на лыжах обусловлена поочередными толкательными движениями при каждом шаге. Двухшажная цикличность обусловлена 2 шагами. В одном шагу происходит скольжение снаряжения по снежному покрову, заканчивая, опираясь на лыжную трость, поставленную в снегу.

Попеременный коньковый ход на лыжах — это 2 шага (скользящих). Толчковое движение осуществляется палками.

1. Изначально легкое скольжение оканчивается толканием правой конечности, оторвав лыжу от снега.

2. Далее, лыжник переключается на одноупорное скольжение другой нижней конечностью.

3. Завершается ход при отталкивающем движении с правой стороны вначале продвижения (голень левой конечности вертикально).

4. Толкательное движение направлено прямо.

5. Лыжная трость выносится правой конечностью.

6. Когда скольжение с левой стороны, правая конечность — присогнута в коленном суставе.

7. Движения без затруднений, отпущенные.

8. Расположение опирающейся голени вертикально.

9. Правая кисть дальше переносит трость.

10. Левая кисть расслабленна, выбрасывается назад (инерционно).

11. Торс выдерживается под углом без изменения.

Практические занятия на снегу.

 Все движения, которые включает в себя попеременный двухшажный ход, должны выполняться под уклон и с твердой опорой под палки. Ученики под руководством преподавателя начинают скольжение. Лыжня при этом должна быть хорошо откатана. Каждый учащийся поочередно выносит вперед палку, ставит ее под углом в снег кольцом назад. Нажимая на нее рукой в результате движения туловища, ученики завершают отталкивание. После того как будет выполнено это упражнение, то же самое осуществляется другой рукой. Далее упражнения выполняются без остановок непрерывно. При этом отталкивание палками и их вынос осуществляются поочередно: одна рука выносит, другая отталкивается.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману