Комплекс ОРУ с гантелями, комплекс № 9.
Комплекс ОРУ с гантелями, комплекс № 9.
1) И.п. выпад левой ногой вперед, гантели внизу.
1 - стойка на правом колене, гантели к плечам, выдох;
2 - И.п. вдох;
3 -стойка на правом колене, гантели в стороны, выдох;
4 - И.п. вдох.
Спина прямая, ниже на колено, спина продолжение туловища. 16 раз.
2)И.п. стойка ноги врозь, гантели к груди.
1 - прыжок на левой ноге, правая гантель вперед;
2 - прыжок на правой ноге, левая гантель вперед.
Равномерное дыхание, локоть выпрямляем. 1-12 раз.
3) И.п. основная стойка.
1 - через стороны руки вверх, дох;
2 - И.п. выдох.
Глубокий вдох, потянуться за руками. 4 раза.
|
