затяжка ноги сзади двумя руками в бильман

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 11Следующая ⇒

1.0 – затяжка ноги сзади двумя руками в бильман

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: поясница, внктренняя поверхность бедра одной ноги, лодыжка, подмышка (по желанию);

- Положение рук: одна рука держится за боковую дугу или за лодыжку передней ноги, вторая рука в свободном положении;

- Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, стопа передней ноги находится в зацепе за верхнюю дугу, зацеп располагается со стороны внутренней поверхности бедра и прилегает к ней;

- Положение тела: перевернуто;

Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.

Г 49

Вертикальный шпагат с зацепом в локтях

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: оба локтевых сгиба, обе стопы;

- Положение рук: обе

руки находятся в зацепе на верхней дуге кольца в локтевых сгибах;

- Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, стопа передней ноги на нижней дуге кольца, стопа задней ноги в зацепе за подвес;

- Положение туловища: в прогибе.

Г 50

Райская птичка 1

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб одного локтя

- Положение рук: обе руки согнуты в локтях, кисти сомкнуты. Одна рука в висе в локте. У другой руки нет соприкосновения с кольцом, нога обхватывается свободным от зацепа на кольце локтевым сгибом;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали

- Положение тела:

вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.

Г 51

Райская птичка 2

0.8

Удерживайте позицию: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб локтя, бедро передней ноги, спины, задней части шеи,

задняя часть одного плеча

- Положение руки / хват: обе руки согнуты, кисти рук сложены над головой

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол

раскрытия шпагата 180°.

Г52

Райская птичка 3

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб локтя, бедро передней ноги, спина,

задняя часть одного плеча

- Положение руки / хват: обе руки согнуты, кисти рук сложены над головой

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали

- Положение тела: горизонтально

- Минимальный угол

раскрытия шпагата 180°.

Г53

Райская птичка на подвесе

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб локтя, бедро передней ноги, спина,

задняя часть одного плеча

- Положение руки / хват: обе руки согнуты, кисти рук сложены над головой

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали

- Положение тела: вертикально, с захватом подвеса;

- Минимальный угол

раскрытия шпагата 180°.

Г 54

Улыбка Моны Лизы

0.8

Удерживайте позицию: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения:

подмышки, бицепсы, лопатки

- Положение рук: вытянутые и держащие ноги на голени / икре / лодыжке

- Положение ног: ноги полностью вытянуты вперед.

Положение корпуса: вертикальное

Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.

Г 55

Шпагат с висом в локте на нижней перекладине

0.8

Удержание положения: не менее 2 сек.

- Точки касания: сгиб одного локтя

- Положение рук: вис на одном локте, рука держит противоположную лодыжку или

стопу, вторая рука полностью вытянута и держит заднюю ногу за лодыжку или стопу

за спиной

- Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, задняя нога согнута в колене

- Положение туловища: вертикально

- Минимальный угол раскрытия бедер 180°.

Г 56

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе кисти, один подколенный сгиб, лодыжка другой ноги.

- Положение рук: обе

руки держатся за нижнюю/боковую дугу кольца;

- Положение ног: одна нога в зацепе под коленом за спансет, другая нога прямая, отведена назад.

- Положение тела: перевернуто, спина в прогибе.

Г 57

«Сорока»

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки, спина, ягодицы и одно плечо, шея

- Положение рук: обе

руки могут быть согнуты. Одна рука держит кольцо за спиной, другая

рука держит лодыжку противоположной ноги вокруг кольца

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в шпагат

- Положение тела: перевернуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.

Г 58

Горизонтальный шпагат

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки, обе ноги

- Положение рук: обе руки вытянуты, одна рука держится за верхнее основание кольца, другая – за нижнее основание кольца

- Положение ног: обе ноги вытянуты в продольный шпагат и контактируют с кольцом

- Положение тела: горизонтально, прогиб назад

- Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.

Г 59

 Богомол

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб одного локтя, одноименная руке нога.

- Положение рук: обе руки согнуты в локтях, кисти сомкнуты за спиной. Одна рука в висе в локте. У другой руки нет соприкосновения с кольцом. Нога обхватывается тем же локтевым сгибом, на котором выполняется вис;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали

- Положение тела:

вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата 180°

Г 60

 Затяжка Радуга

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: поясница, оба бедра.

- Положение рук: обе руки не в контакте с кольцом, держат заднюю ногу за щиколотку.

- Положение ног: передняя нога согнута, находится в зацепе под колено за кольцо. Вторая нога прямая в контакте с обеими руками.

- Положение тела: горизонтально, голова тянется к бедру задней ноги.

Г 61

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: нога, бедро, одна рука;

- Положение рук: на нижней дуге;

- Положение ног: верхняя нога оплетает спансет, вторая нога прямая, отведена в сторону, рука затягивает отведенную ногу;

- Положение тела: перевернуто вниз, спина в прогибе.

Г 62

Шпагат в подмышке усложненный

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: подмышка одной руки;

- Положение рук: зацеп в подмышке одной руки на нижней дуге, другая рука затягивает ногу за спиной в продольный шпагат;

- Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате, нога в зацепе разноименной рукой;

- Минимальный угол

- раскрытия бедер 180°.

Г 63

Скорпион

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки, обе ноги

- Положение рук: обе руки вытянуты, держатся за верхнюю грань кольца

- Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, задняя нога согнута в колене и касается головы или локтя, обе ноги контактируют с кольцом; передняя нога касается

- нижней грани кольца, задняя – верхней дуги Положение тела: вертикально, прогиб в спине, вертикальный шпагат

Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.

Г64

Замкнутая

игуана

0.9

Удержание не менее 2

секунд.

- точки соприкосновения: руки (кисти), колени, передняя поверхность бедра (необязательно)

- положение рук: обе руки вытянуты, хват за верхнюю дугу кольца

-положение ног: ноги согнуты в коленях, стопы стремятся к голове;

- Положение тела:

вертикально, сильный прогиб в спине.

Г 65

Шпагат Каприз

0.9

Удерживайте позицию: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: подмышка внутренней руки, задняя часть, задняя нога, рука

- Положение руки / захват: внутренняя рука полностью вытянута и держит переднюю ногу на уровне лодыжки / голени.

Внешняя рука полностью вытянута и держит заднюю ногу на уровне лодыжки / голени.

Положение ног: обе ноги полностью вытянуты

- Положение тела: вертикально

- Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.

Г 66

Затяжка в зацепе за подвес

0.9

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: бедра обеих ног, сгиб колена одной ноги, подъем другой ноги

- Положение рук: обе руки находятся над головой и держатся за кольцо;

- Положение ног: одна нога полностью вытянута, другая нога в зацепе за спансет;

Положение тела: перевернуто, сильный прогиб в спине.

Г 67

Единорог с зацепом на верхнюю дугу

0.9

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: подколенный сгиб одной ноги, лодыжка другой ноги, ладони;

- Положение рук: руки удерживают нижнюю дугу с проворотом плеч.

- Положение ног: одна нога полностью вытянута за головой межу рук, другая нога в зацепе за верхнюю дугу;

Г 68

Горизонтальный шпагат коробочка

0.9

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки, обе ноги

- Положение рук: обе руки вытянуты; одна рука держит верхнюю дугу кольца, другая – нижнюю дугу

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в поперечном шпагате, обе ноги касаются кольца

- Положение тела: горизонтально, прогиб в спине

- Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.

Г 69

Русский шпагат усложненный

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения:

обе руки, щиколотка/подъем одной ноги;

- Положение рук: обе руки вытянуты, держат верхнюю дугу кольца;

- Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата; упор на нижнее основание кольца выполняется передней поверхностью щиколотки. Верхняя нога находится на расстоянии от верхней дуги кольца;

- Положение туловища: перевернуто;

- Минимальный угол раскрытия бедер 180°

Г 70

Боковой бильман

1.0

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: стопа одной ноги, спина, плечо;

- Положение рук: удерживают ногу в затяжке;

- Положение ног: одна нога в упоре на боковую дугу кольца, другая нога за головой вытянута;

- Положение тела: спина в прогибе.

Г 71

Бильман на стопе

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: стопа.

- Положение рук: Обе руки держат ногу за головой и затягивают в бильман;

- Положение ног: стопа одной ноги в контакте с нижней дугой, вторая нога за головой;

- Положение корпуса: спина в прогибе голова тянется к бедру задней ноги.

Г 72

Единорог

1.0

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб одного колена, голень, нога, колено другой ноги (необязательно), обе руки

- Положение рук: руки согнуты, а кисти рук

- держатся за кольцо над головой и ногой Положение ног: одна нога согнута, другая нога над головой вытянута

Положение тела: лицом вниз, спина в прогибе

Г 73

Спираль

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб одного колена

- Положение рук: руки имеют контакт с противоположными ногами. Обе руки полностью вытянуты. Рука, держит согнутую в колене ногу за

лодыжку / стопу, другая рука держит прямую ногу за голень.

- Положение ног: одна нога согнута, другая полностью вытянута

- Положение тела: перевернуто, скручено,

прогиб в спине

Г 74

Боковая затяжка

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: поясница, щиколотки, ладони;

-  Положение ног: Ноги прямые, щиколотки в контакте с кольцом.

- Положение рук: Руки держат за спиной кольцо.

- Положение корпуса: спина в прогибе

Г 75

Йогини 2

1.0

Удерживайте позицию:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: подмышки, лопатки

- Положение рук: вытянутая над головой, удержание ног в лодыжке

/ голени

- Положение ног: ноги полностью вытянуты, назад и горизонтальны

- Положение тела: вертикально, прогиб в спине

Г 76

«Тюльпан»

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: стопа задней ноги(пятка), запястье (руки)

- Положение рук: вытянуты, держат стопу задней ноги

- Положение ног:

положение «бильман», передняя нога согнута в колене и опущена вниз

- Положение тела: вертикальное, прогиб в спине.

Г 77

«Бемби»

1.0

Удерживайте позицию:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: шея, плечи

- Положение рук: вытянуты назад, обхватывают заднюю ногу (затяжка в бильман)

- Положение ног: передняя нога вытянута, задняя нога вытянута, положение продольного шпагата

- Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.

Г 78

Игуана

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: грудная клетка, лодыжка одной ноги, голень другой ноги, запястья, ладони обеих рук;

- Положение рук: вытянуты, одна рука держится за кольцо, приобняв стопу задней ноги, другая рука держится за боковую дугу;

- Положение ног:

передняя нога согнута в колене в зацепе на боковой дуге, другая нога в затяжке над головой, прямая;

- Положение тела: перевернутое, сильный прогиб в спине

Г 79

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб одного колена

- Положение рук: обе руки, держит согнутую в колене ногу за лодыжку / стопу;

- Положение ног: одна нога согнута, другая полностью вытянута;

- Положение тела: перевернуто,

прогиб в спине.

Г 80

Шпагат с подвыворотом

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: лодыжка одной ноги, голень другой ноги, запястья, ладони обеих рук;

- Положение рук: прямые, держатся за верхнюю дугу кольца;

- Положение ног: прямые, нижняя нога касается нижней дуги и перпендикулярна полу, верхняя нога в диагонали, раскрыты в продольный шпагат с проворотом корпуса.

Положение тела: подвздошные кости смотрят вверх.

Г 81

Горизонтальный шпагат с подвыворотом

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения:бок бедро, щиколотка одной ноги, ладони;

-  Положение ног: Ноги прямые, щиколотка одной ноги в контакте с кольцом.

- Положение рук: Руки держат за спиной кольцо.

- Положение корпуса: скручено

Г 82

Опасный мост в прогибе

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения:

подъем одной ноги, стопа другой ноги;

- Положение рук: обе руки вытянуты, держат нижнюю ногу;

- Положение ног: одна нога в зацепе за подвес, другая – в упоре на нижнее основание кольца;

- Положение туловища: перевернуто, в сильном прогибе.

Г 83

Радуга на боковой дуге

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения:

лодыжка одной ноги, бедро другой ноги, бок, подмышка, кисть одной руки;

- Положение рук: одна рука согнула в локте, в упоре на боковую дугу, другая рука затягивает разноименную ногу за головой;

- Положение ног: раскрыты в продольный шпагат;

- Положение туловища: перевернуто, в сильном прогибе.

Г 84

Единорог в локтевом зацепе за подвес

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения:

Локтевой сгиб одной руки;

- Положение рук: одна рука согнула в локте, в зацепе за подвес, кисть захватывает одноименную ногу. Другая рука затягивает свободную ногу за головой;

- Положение ног: обе ноги в захвате одноименными руками. Допускается согнутое в коленях положение обеих ног;

- Положение туловища: в сильном прогибе.

Элементы на силу

Код

Название

Элемент

Стоимость

Критерии

С 1

Арабеск

0.1

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одноименная рука и нога в контакте с кольцом.

- Положение руки: одна

рука полностью вытянута и держит кольцо. Другая рука находится в фиксированном положении

без контакта с кольцом.

- Положение ног:

вытянутая нога находится в контакте с кольцом, нога может быть согнута (по желанию).

Другая нога согнута в положение пассе.

- Положение тела: лицом вниз, вертикально или

диагонали вниз.

С 2

Базовый переворот

0.1

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки

соприкосновения: обе руки, оба бедра

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты

- Положение тела:

перевернуто, все тело напряжено, создает единую линию пе6рпендикулярно полу.

С 3

Мартинка

0.1

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб одного локтя, один сгиб колена, другое колено / икра (необязательно)

- Положение рук: вис на

одном локте с удержанием разноименной ноги, другая рука находится в фиксированном положении;

- Положение ног: одна нога согнута и находится в контакте с

кольцом, другая нога полностью вытянута и перпендикулярна к кольцу.

- Положение тела: вертикально

С 4

Вис на

колене

0.1

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб одного колена

- Положение рук: рука

удерживает

лодыжку разноименной ноги в висе на основании кольца, другая рука находится в фиксированном положении без контакта с кольцом.

- Положение ног: одна нога согнута и держит кольцо в сгибе колена, другая нога выпрямлена.

- Положение тела:

перевернуто

С 5

Уголок

0.1

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки на кольце.

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты

и держатся за нижнюю перекладину кольца

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты

в положении складки между руками

- Положение тела: перевернуто

С 6

Вис на одной ноге

0.2

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: сгиб под коленом

- Положение рук: руки фиксированном положении, без контакта с кольцом.

- Положение ног: одна нога согнута и держит кольцо в сгибе под коленом, другая нога вытянута и находится в фиксированном

положении без контакта с кольцом

Положение тела: перевернуто

С 7

Водопад

0.2

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки и обе ноги

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты

и удерживают кольцо

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты, лодыжки скрещены, держат кольцо между ног. ноги. Стопы могут быть сокращены

- Положение тела: перевернуто, спиной вниз.

С 8

Вис на локте

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: локтевой сгиб;

- Положение рук: одна рука висит на нижней грани кольца на сгибе локтя, вторая рука удерживает лодыжку выпрямленной одноименной ноги:

- Положение ног: одна нога согнута в выбранном фиксированном положении, другую ногу удерживает одноименная рука;

- Положение тела: вертикально

С 9

Вис на локте

0.3

Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: локтевой сгиб;

- Положение руки: одна

рука висит на одном локте, удерживая разноимённую ногу в лодыжке или стопе, другая рука находится в фиксированном положении без контакта с кольцом;

- Положение ног: ноги согнуты;

- Положение тела: вертикально

С 10

Йогини

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: одна подмышка;

- Положение рук: рука, которая держит кольцо подмышкой вытянута и удерживает одноимённую ногу или

лодыжку. Другая рука в фиксированном положении

без контакта с кольцом;

- Положение ног: одна нога согнута и находится в контакте

с рукой. Другая нога выпрямлена и находится в фиксированном положении

без контакта с кольцом;

- Положение тела:

вертикально.

С 11

Орёл

0.3

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе подмышки, лопатки, бицепс (дополнительно)

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты, удерживая кольцо подмышками. Кольцо за спиной

- Положение ног: ноги сомкнуты;

- Положение тела: вертикально

С 12

Складка на одной руке

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: одна рука;

- Положение руки: одна рука вытянута и держится за кольцо, другая рука

прижимает бёдра к животу;

- Положение ног: ноги

вытянуты и сомкнуты, удержание положения складки;

- Положение тела: вертикально

С 13

Вис на щиколотках

0.3

Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе ноги, ступни;

- Положение руки: фиксированное положение рук без контакта с кольцом;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты. Ноги цепляются сзади за боковые дуги кольца;

-  Положение тела: перевернуто, туловище обращено в сторону в том же направлении, что и кольцо. Корпус располагается перед

кольцом.

С 14

Бланш на руке

0.4

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки

- Положение рук: руки

вытянуты

- Положение одна нога впереди прилегает к одноименной руке согнута в колене, другая нога указывает назад, прямая

- Положение тела: ноги параллельно полу с допуском 20°, горизонтальное положение лицом вниз.

С 15

Солдатик

0.4

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: руки, спина, дельта плеча.

- Положение рук: одна рука на нижней дуге полностью выпрямлена, другая рука согнута в локте, держит верхнюю дугу;

- Положение ног: ноги сомкнуты;

 - Положение тела: вертикально.

С 16

Стойка на плечах Ноги

согнуты/в складке

0.4

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: плечи, обе руки, шея;

- Положение рук: держатся за боковые дуги кольца;

- Положение ног: колени либо согнуты к туловищу или вытянуты в положение складки, без контакта с кольцом. Если ноги находятся в положении складки, ноги полностью

вытянуты и находятся в горизонтальном положении или ниже;

- Положение тела: перевернуто.

С 17

Водопад без рук

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе ноги;

- Положение рук: фиксированное положение рук без контакта с кольцом

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты, лодыжки скрещены, держат кольцо между ног. Стопы могут быть сокращены;

- Положение тела: перевернуто.

С 18

Шаг

0.4

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе ноги;

- Положение рук: фиксированное положение рук без контакта с кольцом;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты, стопы сокращены. Кольцо находится между ног. Ноги держат кольцо с каждой стороны;

- Положение тела: перевернуто.

С 19

Шаг стопы натянуты

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе ноги;

- Положение рук: фиксированное положение рук без контакта с кольцом;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты, стопы натянуты. Кольцо находится между ног. Ноги держат кольцо с каждой стороны;

- Положение тела: перевернуто.

С 20

Закладка

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одна кисть руки;

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты, одна из них держится за кольцо между туловищем и ногами, другая рука зафиксирована в свободном положении без контакта с кольцом;

- Положение ног: обе ноги сомкнуты и полностью

вытянуты

- Положение тела: перевернутое.

С 21

Солдатик на нижней руке

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: одна рука, спина, дельта плеча.

- Положение рук: одна рука на нижней дуге полностью выпрямлена, другая рука отведена в сторону, выпрямлена;

- Положение ног: ноги сомкнуты;

-  - Положение тела: вертикально.

С 22

Разножка с

удержанием на локте

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: локтевой сгиб ;

- Положение руки: одна рука согнута и держит кольцо на сгибе локтя, другая рука находится в свободном положении без контакта с кольцом;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение разножки так, что одна нога выше плеча;

- Положение тела: вертикально.

С 23

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: локтевой сгиб;

- Положение руки: одна рука согнута и держит кольцо на сгибе локтя, другая рука держит одноименную ногу, согнутую в колене сзади;

- Положение ног: одна нога прямая, вторая согнута;

- Положение тела: вертикально.

С 24

Шпагат в бланше

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки

- Положение рук: руки

вытянуты

- Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате; одна нога указывает вперед и прилегает к одноименной руке, другая нога указывает назад

- Положение тела: ноги параллельно полу с допуском 20°, горизонтальное положение лицом вниз

- Минимальный угол

раскрытия шпагата 160°.

С 25

Креветка

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, один подколенный сгиб;

- Положение рук: одна рука удерживает кольцо за верхнюю дугу, другая

отталкивается от нижней дуги кольца;

- Положение ног: одна нога в зацепе за верхнюю дугу кольца, другая нога отведена назад и выпрямлена (или согнута в колене и тянется к голове);

- Положение тела:

перевернуто.

С 26

Перевёрнутая

разножка

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки, спина и одно плечо, шея (не обязательно);

- Положение рук: одна рука находится в вертикальном положении и удерживает кольцо за спиной, другая рука находится в горизонтальном положении,

удерживая кольцо перед туловищем;

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и раскрыты в положение разножки, таз находится в кольце;

- Положение тела:

перевернуто.

С 27

Перевёрнутая

Разножка (таз за кольцом)

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: спина, ладони рук.

- Положение рук: одна рука в контакте с верхней дугой, другая рука в контакте с нижней дугой кольца;

- Положение ног: ноги раскрыты в положении разножка. Одно бедро в контакте с кольцом, таз находится за кольцом; Положение корпуса: перевернутое.

С 28

Разножка в стойке на руках

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: руки, ноги, грудь (не обязательно);

- Положение рук: руки согнуты и находятся перед грудью;

Положение ног: ноги полностью вытянуты, раскрыты в положение разножки и находятся в контакте с боковыми гранями кольца;

-  Положение тела: перевернуто.

С 29

Закладка на верхней дуге

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, передняя поверхность бедер;

- Положение рук: обе руки полностью вытянутыми держат кольцо. Одна из рук находится между туловищем и ногами; Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение закладки на боку и опора на одну руку;

- Положение тела: перевернуто, боковая дуга кольца находится

перед бедрами.

С 30

Мексиканка на нижней дуге

0.5

Удержание положения:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты, одна

рука находится между

ног

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и сомкнуты, лодыжки и ступни ниже бедер

- Положение тела: перевернуто, прогиб в спине

С 31

Мексиканка в кольце

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки и одно плечо, шея (необязательно), одна рука (необязательно);

- Положение рук: одна рука и дельта плеча опираются на нижнюю дугу кольца, другая рука держат кольцо между ног за спиной;

Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и раскрыты (допускается так же сомкнутое положение ног);

- Положение тела: перевернуто, прогиб в спине.

С 32

Мексиканка на верхней дуге

0.5

Удержание положения:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты, одна

рука находится между

ног

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и сомкнуты, лодыжки и ступни ниже бедер

- Положение тела: перевернуто, прогиб в спине

С 33

Стойка в

олене

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: шея (необязательно), плечи, руки, кисти рук;

- Положение рук:

вытянуты по бокам или держат кольцо;

- Положение ног: обе ноги согнуты в положение оленя, без контакта с кольцом;

- Положение тела:

перевернуто

С 34

Четверка с захватом ноги

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: бедра обеих ног, сгиб колена одной ноги, подъем другой ноги

- Положение рук: одна рука удерживает согнутую в колене ногу, другая рука над головой в свободном положении;

- Положение ног: одна нога полностью вытянута, другая нога в зацепе за спансет;

Положение тела: перевернуто.

С 35

Вис в шее с шпагатом

0.5 – рука на кольце

0.7 – рука открыта в сторону

0.8 – рука затягивает нижнюю ногу

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: шея, затылок, подколенный сгиб одной ноги, кисть другой рука, (вариация без хвата стоит дороже)

- Положение рук: одна рука перед кольцом, удерживает одноименную ногу, вторая рука – на кольце;

- Положение ног: ноги раскрыты в продольный шпагат

Положение тела: вертикально

С 36

Икар

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, одно плечо;

- Положение рук: верхняя рука согнута и держит кольцо, нижняя рука полностью вытянута и держит кольцо за спиной;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и раскрыты в разножку в горизонтальном положении;

- Положение тела: внутри кольца. Плечо упирается в боковую

дугу кольца, бедра выше головы.

С 37

Складка

Икара

0.6

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки, одно плечо,

обе ноги;

- Положение рук: верхняя рука согнута и держит кольцо, нижняя рука полностью вытянута и держит кольцо за спиной;

- Положение ног: ноги полностью вытянуты, сомкнуты в положение складки и параллельны полу;

Положение тела: перевернуто и внутри кольца

(кроме головы и ног), опора на одно плечо;

С 38

Вис в подмышечной впадине

0.6

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: подмышечный сгиб, кисть одной руки;

- Положение рук: одна рука обхватывает кольцо подмышкой за верхнюю дугу, другая рука затягивает одноименную  ногу сзади;

- Положение ног: допустимы вариации.

- Положение тела: вертикально

С 39

Крокодил в упором в плечо

0.6

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, дельта плеча, одна нога (не обязательно)

- Положение рук: обе руки согнуты. Одна рука держит корпус за нижнюю дугу кольца, локоть / предплечье прижато к туловищу. Другая рука держит корпус за боковую дугу кольца;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты;

- Положение тела:

- Горизонтально.

С 40

Силовой прогиб

0.6

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: ладони, стопа одной ноги, подъем другой ноги;

- Положение рук: руки держат за спиной кольцо;

- Положение ног: подъем верхней стопы в контакте с верней дугой, нижняя нога стоит на нижней дуге кольца;

- Положение корпуса: спина в прогибе.

С 41

Силовой прогиб на одной руке

0.7

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: подъем одной ноги, стопа другой ноги и ладонь одной руки;

- Положение рук: верхняя рука держит за спиной верхнюю дугу кольца, вторая рука в свободном положении;

- Положение ног: подъем верхней ноги в контакте с верхней дугой кольца, нижняя стопа стоит на нижней дуге.

- Положение корпуса: спина в прогибе параллельно полу.

С 42

Вис на стопах

0.7

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: подъемы обеих ног;

- Положение рук: обе руки находятся в свободном положении без контакта с кольцом;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и сомкнуты. Стопы сокращены и держат кольцо;

- Положение тела: перевернуто и полностью вытянуто по прямой линии (включая бедра) верхняя часть тела выгнута назад, голова должна быть

прямо под бедрами.

С 43

Закладка на

одной руке на верхней дуге

0.7

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: одна рука, передняя поверхность бедер;

- Положение рук: рука

полностью вытянута и удерживает кольцо.

Вытянутая

рука зажата между корпусом и ногами. Другая рука находится в свободном положении, без контакта с кольцом;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и

закрыты в положение складки с наклоном на одну сторону к руке;

- Положение тела: перевернуто.

С 44

Стойка на плече

0.7

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, одно плечо, шея (необязательно);

- Положение рук: одна рука полностью вытянута и держит кольцо за спиной, другая рука согнута и держит кольцо перед корпусом;

- Положение ног: обе ноги согнуты;

- Положение тела: перевернуто.

С 45

Боковая

закладка с раскрытыми ногами

0.7

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: одна рука;

- Положение рук: одна

рука полностью вытянута, зажата между туловищем и

ногой держит кольцо, другая рука держит стопу/лодыжку разноимённой ноги;

- Положение ног: обе

ноги полностью вытянуты и раскрыты в складку, корпус прижат ноге

- Положение тела: перевернуто.

 С46

Обратный вис в шпагате

0.7

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: дельта плеча, обе руки, бок

- Положение рук: одна

рука полностью вытянута, зажата между туловищем и

ногой, держит кольцо, другая рука держит кольцо над головой. разноимённой ноги;

- Положение ног: одна нога в упоре на боковую дугу кольца, вторая - вытянута и раскрыта в шпагат;

- Положение тела: перевернуто, в прогибе.

С47

Четверка без захвата ноги

0.7

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: бедра обеих ног, сгиб колена одной ноги, подъем другой ноги

- Положение рук: без контакта с кольцом;

- Положение ног: одна нога полностью вытянута, другая нога в зацепе за спансет;

Положение тела: перевернуто.

С48

Уголок

0.7

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: кисть одной руки, бок, одно бедро;

- Положение рук: одна

рука держится за верхнюю дугу, полностью вытянута, , другая рука держит разноименную ногу над головой;

- Положение ног: лодыжка одной ноги соприкасается с верхней дугой, вторая нога прямая, затянута за голову

- Положение тела: параллельно полу.

С49

Горизонт

0.7

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: дельта плеча, обе руки, обе лодыжки;

- Положение рук: согнуты в локтях, держатся за верхнюю дугу;

- Положение ног: обе ноги прямые;

- Положение тела: параллельно полу.

С50

Диагональный шпагат

0.8

Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения:

одна рука;

- Положение рук: одна рука полностью вытянута и держит кольцо. Другая рука согнута и держит лодыжку

противоположной ноги над головой;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали;

- Положение тела: вертикально;

- Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.

С 51

Крокодил

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, одна нога (не обязательно)

- Положение рук: обе руки согнуты. Одна рука держит корпус за нижнюю дугу кольца, локоть / предплечье прижато к туловищу. Другая рука держит корпус за боковую дугу кольца;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты;

- Положение тела:

горизонтально.

С 52

Мост в пятках

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, обе ноги;

- Положение рук: обе руки прямые, отталкиваются от нижней дуги кольца;

- Положение ног: пятки обеих ног располагаются на верхней дуге кольца с разных сторон от подвеса, колени согнуты;

- Положение тела:

перевернуто, в прогибе.

С 53

Шпагат из флага

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, одна стопа;

- Положение рук: одна рука удерживает кольцо за верхнюю дугу, другая

отталкивается от нижней дуги кольца;

- Положение ног: одна нога упоре стопой на нижней дуге кольца, другая нога отведена назад и выпрямлена;

- Положение тела:

перевернуто.

С 54

Вис на

пятках

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе пятки / лодыжки

- Положение рук: в выбранном фиксированном положении, без контакта с кольцом или ногами

- Положение ног: Ноги согнуты

- Положение тела: перевернуто, голова должна быть непосредственно под

бедрами, прогиб в спине.

С 55

Мексиканка на одной руке

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одна рука

- Положение рук: одна рука вытянута между ног и держит кольцо, вторая зафиксирована в положении на выбор

- Положение ног: ноги полностью вытянуты

и сомкнуты, ниже кольца

- Положение туловища: перевернуто, прогиб в спине

С 56

Обратная (задняя)

закладка на одной руке

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одна рука

- Положение рук: одна рука держит кольцо

за спиной, другая рука в

выбранном фиксированном положении

- Положение ног: ноги находятся в фиксированном положении без контакта с кольцом

- Положение тела: спина опирается на руку

С 57

Стойка «опасный мост»

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: стопа, 2 ладони;

- Положение рук: обе руки в стойкена нижней дуге кольца, отталкивают корпус от кольца.

 - Положение ног: верхняя нога в контакте со спансетом стопой. Вторая нога в произвольном положении;

-  Положение корпуса: внутри кольца

С 58

Стойка «опасный мост» на одной руке

0.9

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: стопа, одна ладонь;

- Положение рук: одна  рука в стойкена нижней дуге кольца, отталкивает корпус от кольца, вторая рука отведена в сторону; - Положение ног: верхняя нога в контакте со спансетом стопой. Вторая нога в произвольном положении;

-  Положение корпуса: внутри кольца

С 59

«Горизонт» 1 (одна нога согнута)

0.9

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки;

- Положение рук: руки полностью вытянуты и держат кольцо

- Положение ног: одна нога полностью вытянута, другая нога находится в положении passé;

- Положение тела: лицом вниз, прямая нога

и тело параллельно полу.

С 60

«Горизонт» 2

(одна нога согнута)

0.9

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки;

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты

и удерживают кольцо;

- Положение ног: одна нога полностью вытянута, другая нога находится в положении passé;

- Положение тела: лицом

вверх, прямая нога и

корпус параллельны полу.

С 61

Мост в стопах

0.9

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, подъемы обеих ног;

- Положение рук: обе руки прямые, отталкиваются от нижней дуги кольца;

- Положение ног: подъемы обеих ног располагаются на верхней дуге кольца с разных сторон от подвеса, колени прямые;

- Положение тела:

перевернуто, в прогибе.

С 62

Опасный мост

0.9

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: стопа, 2 ладони;

- Положение рук: обе руки в упоре на нижней дуге кольца, отталкивают корпус от кольца.

 - Положение ног: верхняя нога в контакте со спансетом стопой. Вторая нога в произвольном положении.

С 63

Крокодил в подмышке с зацепом ноги

0.9

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: ладонь одной руки, подмышка другой руки, одна нога (не обязательно)

- Положение рук: одна рука в упоре на нижней дуге кольца, локоть/ предплечье прижато к туловищу. Другая рука в подмышке касается боковой дуги кольца, вытянута и удерживает щиколодку одноименной ноги;

- Положение ног: одна нога согнута в колене, стопа направлена вверх, другая нога - параллельно полу;

- Положение тела:

горизонтально.

С 64

Шпагат в задней закладке

0.9

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одна рука

- Положение рук: одна рука полностью вытянута за спиной и держится за кольцо, другая рука захватывает в боковую затяжку шпагата. Положение корпуса: по -диагонали.

С 65

Вис в одной стопе пассе

0.9

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: подъем одной ноги;

- Положение рук: без контакта с кольцом, в свободном положении;

- Положение ног: одна

нога полностью вытянута и подъемом стопы держит кольцо. Другая нога согнута в колене, стопа натянута;

- Положение тела: перевернуто, голова должна быть непосредственно под бедрами, прогиб в спине (по желанию).

С 66

Вис в одной пятке

1.0

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: одна пятка / лодыжка;

- Положение рук: в выбранном свободном положении, без контакта с кольцом или ногами

- Положение ног: Ноги согнуты

- Положение тела: перевернуто, голова должна быть непосредственно под

- бедрами, прогиб в спине.

С 67

Крокодил в шпагате

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: ладонь одной руки, плечо другой руки, одна нога (не обязательно)

- Положение рук: одна рука в упоре на нижней дуге кольца, локоть/ предплечье прижато к туловищу. Другая рука держит вытянутую в продольный шпагат разноименную ногу.

- Положение ног: раскрыты в положение продольного шпагата, одна нога лежит на одноименной руке, другая нога вытянута вперед параллельно полу;

- Положение тела:

- горизонтально полу, линия шпагата параллельна полу.

С 68

«Горизонт» с прямыми ногами

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки;

- Положение рук: руки полностью вытянуты;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты;

- Положение тела: лицом вниз, ноги и корпус горизонтальны полу.

С 69

Вис на стопе

1.0

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: подъем одной ноги;

- Положение рук: без контакта с кольцом, в свободном положении;

- Положение ног: одна

нога полностью вытянута и подъемом стопы держит кольцо. Другая нога отведена назад;

- Положение тела: перевернуто, голова должна быть

непосредственно под бедрами, прогиб в спине (по желанию).

С 70

«Горизонт» лицом вверх

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе руки

- Положение рук: обе руки полностью вытянуты и держат кольцо

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты

- Положение тела: лицом

вверх, ноги и корпус расположены

горизонтально полу

С 71

Крокодил в балансе на плечо

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: ладони, одна нога (не обязательно)

- Положение рук: одна рука в упоре на нижней дуге кольца, локоть/ предплечье прижато к туловищу. Другая рука держит боковую дугу кольца;

- Положение ног: одна нога лежит на одноименной руке, другая нога - параллельно полу;

- Положение тела:

горизонтально полу, перпендикулярно в кольце.

С 72

Вис на шее

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: шея, затылок

- Положение рук: выбранное фиксированное положение рук без контакта с кольцом

- Положение ног: ноги полностью вытянуты

- Положение тела: вертикально

С 73

Опасный мост на одной руке с затяжкой

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одна рука, одна стопа;

- Положение рук: рука полностью вытянута и удерживает кольцо посередине, вторая рука фиксирует ногу в затяжке;

- Положение ног: одна нога удерживается за спансет стопой, нижняя нога в затяжке

- Положение тела: перевернуто

С 74

Обратная

закладка с захватом ноги в

бильман

1.0

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одна рука

- Положение рук: одна рука полностью вытянута за спиной и удерживает кольцо, другая рука захватывает ногу за головой, без контакта с кольцом. Положение ног: ноги полностью выпрямлены и раскрыты на 160°, нет контакта с кольцом Положение корпуса: перевёрнуто.

С 75

Стойка в шпагате

1.0

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: обе руки, оба бедра;

- Положение рук: обе руки на нижней дуге, вытянуты и отталкивают кольцо;

- Положение ног: ноги полностью вытянуты, бедра касаются верхней дуги и раскрыты в положение продольного шпагата;

- Положение тела: перевернуто и внутри кольца.

Элементы на баланс

Код

Название

Элемент

Стоимость

Критерии

Б 1

Газель

0.1

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: передняя нога - икра или голень; задняя нога (необязательно), одно бедро, поясница / ягодицы

- Положение рук: руки в выбранном фиксированном положении, без контакта с кольцом

- Положение ног: передняя нога согнута, в зацепе на кольце. Задняя нога полностью вытянута

- Положение тела: перевернуто

Б 2

Человек на луне

0.1

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: спина, обе ноги, одно плечо, бок шеи

- Положение рук: руки в

выбранном фиксированном положении, без контакта с кольцом

- Положение ног: обе ноги согнуты и ступни прижаты к внутренней стороне кольца

- Положение тела: вертикально, все тело

внутри кольца, кроме рук

Б 3

Баланс на пояснице Одна нога выпрямлена

0.2

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: нижняя часть спины на нижней грани кольца, и одна нога или лодыжка на верхней грани кольца

- Положение рук:

фиксированное положение, без контакта с кольцом

- Положение ног: одна нога вытянута и касается верхней грани кольца. Другая нога согнута, без контакта с кольцом

- Положение тела: перевернуто, баланс на нижней части спины

Б 4

Диагональный баланс

0.2

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе внутренние поверхности бедер

- Положение рук: фиксированное положение без контакта с кольцом

- Положение ног: в сиде на кольце по-диагонали,

- Положение тела: вертикально.

Б 5

Ласточкино гнездо

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: поясница, бедро, локтевой сгиб

- Положение руки: одна рука в зацепе в локтевом сгибе, другая - без контакта с кольцом

- Положение ног: разноименная локтю в зацепе нога прямая, одноименная – согнута в колене.

- Положение тела: Линия корпуса параллельна полу

Б 6

Олень

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: нижняя часть спины на нижней дуге кольца

- Положение руки: фиксированное положение без контакта с кольцом

- Положение ног: обе ноги согнуты в коленях

- Положение тела:

перевернуто, баланс на нижней части спины

Б 7

Баланс из джамилы

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе ноги, поясница;

- Положение рук: руки зафиксированы в свободном положении, без контакта с кольцом, либо одна рука удерживает переднюю ногу.

- Положение ног: согнуты в коленях, раскрытие бедер образует положение продольного шпагата.

- Положение туловища: перевернуто

- Минимальный угол раскрытия бедер 160°

Б 8

Комочек (Баланс на согнутом бедре)

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одно бедро

- Положение рук: фиксированное положение без контакта с кольцом

- Положение ног: бёдра прижаты к животу, пятки прижаты к бёдрам

- Положение тела: перевернуто, баланс на бедре на нижней дуге

кольца

Б 9

Комочек на подвесе

0.3

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одно бедро, кисти рук

- Положение рук: одна рука держит подвес, втора – боковую дугу кольца. Допускается положение без контакта кольца руками.

- Положение ног: бёдра прижаты к животу, пятки прижаты к бёдрам

- Положение тела: перевернуто, баланс на бедре на нижней дуге

- кольца

Б 10

Перевёрнутый

человек на луне

0.3

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: спина, обе ступни, одно

плечо, бок шеи, ягодичные мышцы (необязательно)

- Положение рук: руки в фиксированном положении без контакта с кольцом

Положение ног: обе ноги согнуты, а ступни касаются внутренней стороны кольца

- Положение тела: перевернуто, все тело (кроме рук и головы)

- находится внутри кольца

Б 11

Стульчик

(Баланс сидя на кольце)

0.3

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: задняя поверхность бёдер

- Положение рук: в фиксированном положении без контакта с кольцом

- Положение ног: ноги согнуты и закрыты

- Положение тела: вертикально, удержание равновесия, сидя на

нижней грани кольца

Б 12

Кокон

0.4

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: грудная клетка под ключицей, пятка одной ноги, обе руки;

- Положение рук: удерживают кольцо за боковые дуги;

- Положение ног: пятка одной ноги на верхней дуге, другая нога отведена назад и тянется к голове;

- Положение тела:

Перевернуто, спина в прогибе.

Б 13

Баланс на бедре в разножке

0.4

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одно бедро

- Положение рук: фиксированное положение без контакта с кольцом

- Положение ног: широкая складка

- Положение тела:

перевернуто, баланс на

одном бедре на нижней грани кольца.

Б 14

Баланс на спине

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: поясница;

- Положение рук: фиксированное положение без контакта с кольцом

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и закрыты

- Положение тела: верхняя часть тела в

Прогибе.

Б 15

Баланс в Джамиле

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: обе ноги, одно бедро, поясница

- Положение рук: руки в свободном положении, без контакта с кольцом;

- Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате

- Положение туловища: перевернуто

- Минимальный угол раскрытия шпагата 160°

Б 16

Баланс на спине с согнутыми ногами

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: поясница

- Положение рук: фиксированное положение без контакта с кольцом

- Положение ног: оба колена согнуты и сомкнуты.

Ноги выше нижней дуги кольца

- Положение тела:

перевернуто, баланс на спине

Б 17

Шпагат из кокона

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: грудная клетка под ключицей, руки

- Положение рук: держатся за боковые дуги кольца;

- Положение ног: обе ноги полностью раскрыты в продольный шпагат, Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия шпагата: минимум 160°

Б 18

Карандаш

(стойка на плечах)

0.5

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: шея (не обязательно), плечи, ноги.

Положение рук: раскрыты в стороны, разрешено не касаться кольца кистями рук;

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и закрыты в положении карандаша, верхняя дуга кольца находится между ног;

- Положение тела:

перевернуто и полностью вытянуто

Б 19

Дива

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: поясница, внутренняя часть бедер, лодыжки;

- Положение рук: фиксированное положение без контакта с кольцом

- Положение ног: сомкнуты в районе голени, допускаются вариации с прямыми или с одной прямой, одной согнутой ногами;

Верхняя дуга кольца между ног;

- Положение тела: между подвесом в районе талии.

Б 20

Шаг перевернутый

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: внутренняя часть бедер, лодыжки, ладони;

- Положение рук: одна рука держит подвес, другая рука держит боковую дугу кольца или обе руки держатся за подвес;

- Положение ног: Верхняя дуга кольца между бедер, лодыжки расположены с внутренней стороны кольца и расставлены по разноименным дугам кольца;

- Положение тела: вертикально.

Б 21

Китайские палочки

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одно бедро, живот, одна ладонь;

- Положение руки: одна рука держит разноименную ногу за стопу или лодыжку, другая рука держит подвес;

- Положение ног: обе ноги полностью раскрыты в шпагат, передняя нога параллельна полу

- Положение тела:

корпус параллелен полу с максимальным допуском отклонения

20°, баланс на одном бедре;

- Угол раскрытия шпагата: минимум 160°

Б 22

Супермен

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: внутренняя часть бедер, кисти рук;

- Положение рук: держатся за подвес

- Положение ног: сомкнуты, подвес находится между бедер. Допускаются вариации, где одна или обе ноги согнуты в коленях и тянутся к голове.

- Положение тела: параллельно полу.

Б 23

Сойка на груди без рук

0.5

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: грудная клетка, передняя поверхность плеч, задняя поверхность ног, плечи (необязательно)

- Положение рук: руки полностью вытянуты, передняя поверхность плеч касается нижней грани кольца, кисти не контактируют с кольцом

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены и касаются верхней грани кольца (или подвесов). Не зацеплять за подвесы

- Положение тела: перевернуто, прогиб в

спине

Б 24

Дива в шее

0.6

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: шея, внутренняя часть бедер, лодыжки;

- Положение рук: фиксированное положение без контакта с кольцом

- Положение ног: сомкнуты в районе голени, боковая дуга кольца между ног;

- Положение тела: между подвесом в районе шеи.

Б 25

Самолёт

(без рук)

0.6

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: бедра

- Положение руки: в фиксированном положении без контакта с кольцом, допускаются вариации

- Положение ног: ноги полностью вытянуты и выше нижней грани кольца

- Положение тела: горизонтально, баланс в

кольце на бедрах

Б 26

Разножка в стойке на плечах

0.6

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: шея (не обязательно), плечи, ноги

- Положение рук: раскрыты в стороны, разрешено не касаться кольца кистями рук

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и раскрыты в разножку;

- Положение тела: перевернуто

Б 27

Баланс-шпагат на верхней дуге

0.7

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одно бедро, бок, спина, обе ладони;

- Положение руки: одна рука держится за верхнюю дугу кольца, прижимая к ней одноименную ногу, другая рука держит подвес;

- Положение ног: обе ноги полностью раскрыты в шпагат, передняя нога параллельна полу

- Положение тела:

корпус параллелен полу, лицом вверх, баланс на одном бедре.

Угол раскрытия шпагата: минимум 160°

Б 28

Баланс-шпагат на верхней дуге

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: одно бедро;

- Положение рук: без контакта с кольцом одна рука удерживает ногу, вторая отведена в сторону;

- Положение ног: разведены в шпагате;

- Положение тела: горизонтально полу.

Б 29

Баланс с упором в стопу

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: одно бедро, стопы, руки

- Положение рук: без контакта за кольцо кистями рук (допускается контакт предплечьем), со стороны раскрытого шпагата.

- Положение ног: обе ноги полностью раскрыты в шпагат, передняя нога в упоре на нижнюю дугу кольца, верхняя нога в зацепе стопой за подвес.

- Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия шпагата: минимум 180°

Б 30

Баланс в шпагате на пояснице

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: локоть и поясница;

- Положение рук: одна рука в локтевом в зацепе за нижнюю дугу кольца, вторая рука держит заднюю ногу.

- Положение ног: ноги параллельно полу в продольном шпагате.

- Положение корпуса: спина в прогибе голова тянется к бедру задней ноги. Линия шпагата параллельна полу.

Б 31

Шпагат в стойке на плечах

0.8

- Удержание позиции: минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: шея (не обязательно), плечи,

- Положение рук: раскрыты в стороны, не касаясь кольца кистями рук;

- Положение ног: обе ноги полностью вытянуты и раскрыты продольный шпагат без контакта с кольцом;

- Положение тела: перевернуто

- Угол раскрытия шпагата: минимум 160°

Б 32

Баланс из флага

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения:
один подколенный сгиб, обе руки;

- Положение рук: Одна рука держит кольцо на верхней дуге, вторая - в упоре удерживает нижнюю дугу;

- Положение ног: нога в подколенном сгибе фиксируются на верхней дуге кольца, вторая отводится вниз в положение шпагата
Положения тела: по-диагонали.

Б 33

Луна

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: ладони, бедра.

- Положение рук: в упоре на нижней дуге кольца;

- Положение ног: ноги полностью вытянуты, ягодицы лежат на верхней дуге кольца, подвес находится между ног;

- Положение тела:

- перевернуто и полностью вытянуто.

Б 34

Баланс на

бедре в шпагате

0.8

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды;

- Точки соприкосновения: одно бедро;

- Положение руки:

минимум одна рука держит переднюю ногу за стопу или лодыжку;

- Положение ног: обе ноги полностью раскрыты в шпагат, передняя нога параллельна полу; Положение тела: корпус параллелен полу, баланс на одном бедре;

- Угол раскрытия шпагата минимум 180°

Б 35

Единорог в подмышке

0.9

- Удержание позиции:

минимум 2 секунды

- Точки соприкосновения: пятка, грудь.

- Положение рук: баланс в подмышках, руки без контакта с кольцом

- Положение ног: Одна нога держит пяткой верхнюю дугу кольца, вторая нога вытянута назад за спину.

- Положение корпуса: спина в прогибе, голова тянется к бедру задней ноги.

Б 36

Единорог в подмышке с затяжкой в бильман

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: пятка, грудь.

- Положение рук: обе руки держат свободную ногу в хвате бильман.

- Положение ног: Одна нога держит пяткой верхнюю дугу кольца, вторая нога вытянута назад за спину.

- Положение корпуса: спина в прогибе голова тянется к бедру задней ноги.

Б 37

Баланс из флага на пятке

1.0

- Точки соприкосновения:
одна нога, обе руки

- Положение рук: одна рука держит кольцо на верхней дуге, вторая - в упоре на нижней дуге;

- Положение ног: пятка фиксируются за верхнюю дугу кольца, вторая отводится вниз в положение шпагата

- Положения тела: по-диагонали.

Б 38

Затяжка в балансе на пояснице

1.0

- Удержание позиции: минимум 2 секунды.

- Точки соприкосновения: локоть и поясница;

- Положение рук: одна рука в локтевом в зацепе за нижнюю дугу кольца, вторая рука затягивает заднюю ногу в бильман.

- Положение ног: ноги параллельно полу в продольном шпагате.

- Положение корпуса: спина в прогибе голова тянется к бедру задней ноги. Линия шпагата параллельна полу.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте