Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ:  Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия ЭкологияТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву 
Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
План тренировок на каждый день для воспитанников удмуртского кадетского корпуса с 06 – 12 апреля 2020 Г.Содержание книги
Поиск на нашем сайте План тренировок на каждый день для воспитанников Удмуртского кадетского корпуса с 06 – 12 апреля 2020 г. Дата Задание Время, кол-во повторений Описание упражнения Рекомендации 06.04.2020 1. Разминка (Комплекс 1) 10 мин Суставы, растяжка. Время разминки на каждое упражнение разбиваем самостоятельно 2.Скакалка 20 мин без ускорений Пульс 120-130 уд/мин (пульс проверяем за 15 сек., и умножаем на 4) 3. ОФП. Круговая тренировка Все по 50 повторений 2 подхода. 30 мин 1)Отжимание от пола 2)Пресс 3)Приседания. В спокойном темпе. Держать темп по самочувствию, перерыв между скриями не более 2 мин. Гимнстика. РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие 20 минут id68949809-контакт В спокойном темпе. 07.04.2020 1. Разминка (Комплекс 2) 10 мин Суставы, растяжка. Время разминки на каждое упражнение разбиваем самостоятельно 2.Скакалка. 4*250раз 20 мин С ускорениями
Пульс 140-160 уд/мин (пульс проверяем за 15 сек., и умножаем на 4) 3.ОФП взрывная сила 3 подхода по 30 раз. 30 мин 1)отжимания от пола с хлопками 2)Приседания с выпрыгиванием вверх Делаем максимальный старт от пола. 4. Гимнастика. РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие 20 минут id68949809-контакт Растяжка мышц 08.04.2020 1.Разминка (Комплекс 3) 10 мин Суставы, растяжка.
2. Скакалка 20 мин.4*250
Прыгаем в спокойном темпе 3.Табата 5- 8 серий по 20 сек перерыв 20 сек. 20 мин Упражнение бюрпи Выполнять максимально быстро В зависимости от подготовленности спортсмена время и кол-во серий можно сократить. 4.Скакалка с ускорениями 20 мин.4*250 Макс темп Прыгать максимально быстро, отдых до полного восстановления 5. Гимнстика. РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие 20 минут id68949809-контакт В спокойном темпе.
|
||
|
|
Последнее изменение этой страницы: 2024-06-17; просмотров: 55; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 216.73.216.156 (0.006 с.) |
