Общая оценка физической подготовленности

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 7Следующая ⇒

(полученные результаты суммарно по блокам)

            Анализ полученных результатов тестирования и рекомендации по тренировочным нагрузкам.

1. Выявленный уровень развития гибкости волонтера находится на низком/среднем/высоком уровне (необходимое подчеркнуть), что соответствует адаптационному/ подготовительному/ тренировочному периоду (необходимое подчеркнуть) в связи с этим физическая нагрузка будет планироваться с учетом следующих параметров тренировки:

- время удержания позы - ……….сек;

- амплитуда движений - ………;

- количество повторений упражнения - ……..раз;

- количество занятий в неделю - ………раз;

- продолжительность занятий - …..мин

- скорость выполнения - …….

2. Выявленный уровень развития аэробной выносливость волонтера находится на низком/среднем/высоком уровне (необходимое подчеркнуть), что соответствует адаптационному/ подготовительному/ тренировочному периоду (необходимое подчеркнуть)в связи с этим физическая нагрузка будет планироваться с учетом следующих параметров тренировки:

- интенсивность от максимального ЧСС - …%;

- продолжительность занятия - ……мин;

- количество занятий в неделю - …..раз

3. Выявленный уровень развития силы волонтера находится на низком/среднем/высоком уровне (необходимое подчеркнуть), что соответствует адаптационному/ подготовительному/ тренировочному периоду (необходимое подчеркнуть)в связи с этим физическая нагрузка будет планироваться с учетом следующих параметров тренировки:

- интенсивность от максимального ЧСС - …%;

- вес отягощения - …….%;

- количество повторений - ….раз;

- количество подходов - ….раз;

- пауза между подходами - ….сек/мин;

- количество мышечных групп за одну тренировку - ……;

- количество занятий в неделю - ……..раз;

- виды работ - ……;

- темп выполнения - …….

Импедансный анализ позволил определить тип состава тела волонтера С / I| / D (необходимое подчеркнуть). Принимая во внимание результаты аппаратного тестирования, тестов и проб, можно определить цель тренировочных занятий на начальном этапе ………..

Формулировка примерных целей фитнес программ:

План индивидуальной тренировки

Ф.И.О. участника:

Долгосрочная цель (цель заявляет волонтер): ____________________________________________________________

Основное тренировочное направление (краткосрочная цель индивидуальной тренировки) на начальный период ____________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________

Индивидуальные особенности (заболевания), которые необходимо учесть при проведении индивидуального тренировочного занятия: _________

__________________________________________________________________________________________________________________________________

Содержание индивидуальной тренировки

Комбинацияупражнений для видеофрагмента

Модуль С. Привлечение разных возрастных групп населения к здоровьесбережению

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры