Тест на силу и выносливость мышц ног.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 7Следующая ⇒

И.п. – стоя ноги врозь (на ширине плеч, стопы не разворачивать) спиной к опоре многофункциональной рамы на расстоянии шага, выполнить приседание так, чтобы бедро и голень были под углом 90 градусов, руки на пояс, спина касается опоры. Сохранить позу как можно дольше.Фиксируется время удержания неподвижной позы.

Внимание: начинать выполнениетеста можно только при контроле со стороны конкурсанта,в процессе принятия волонтером исходного положения и его корректировке (при необходимости) конкурсант должен действовать быстро и без промедлений. Тест необходимо завершить при появлении тремора, и попытках изменить позу (непроизвольные движения), ощущения жжения в мышцах ног (со слов испытуемого) и обязательно оказать помощь испытуемому при выходе из исходного положения.

Фото 8. Эталон положения тела при выполнении теста на выносливость мышц ног

Проба Руфье

Перед тестированием исследуемый ложится на спину и сохраняет спокойное состояние в течение не менее 5 минут. В это время можно лежать с закрытыми глазами. Дышать нужно спокойно, не разговаривать. (см. фото 9а)

Через 5 минут отдыха проводится подсчет частоты пульса на лучевой артерии за 15 секунд (Р₁).

Пульс определяется двумя (или тремя) пальцами: подушечки указательного и среднего (указательного, среднего и безымянного) пальцев следует поставить на область запястья, на 2 см ниже ладонной линии у наружного края. Слегка надавить на лучевую артерию (см. фото 9 б), затем громко озвучить его.

Фото 9а. Эталон положения волонтера при измерении пульса	Нарушение положения волонтера при измерении пульса
Фото 9б. Эталон положения руки при измерении пульса	Нарушение положения руки при измерении пульса
Нарушение положения руки при измерении пульса	Нарушение положения руки при измерении пульса

Затем тестируемый встает и выполняет подряд 30 глубоких приседаний из И.п.– стойка ноги врозь, приседая руки вперед, в момент приседа угол между бедром и голенью должен составлять не более 45 градусов (см. фото 9в). Исследователь следит за нужным темпом (задаёт его голосом по необходимости), чтобы испытуемый «уложился» в 45 секунд ± 1 секунда. После этого исследуемый прекращает нагрузку и снова ложится на спину. В это время подсчитывается частота пульса в первые 15 секунд отдыха (Р₂). Затем тестируемый отдыхает спокойно без движений, в течение 30 секунд, а после этого определяется частота пульса в течение последующих 15 секунд (Р₃), то есть в конце первой минуты восстановительного периода.

Эталон выполнения пробы Руфье

Нарушение эталона выполнения пробы Руфье

Эталон выполнения пробы Руфье (положение рук)

Нарушение эталона выполнения пробы Руфье (положение рук)

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте