Заглавная страница
Избранные статьи
Случайная статья
Познавательные статьи
Новые добавления
Обратная связь
FAQ
Написать работу

ТОП 10 на сайте

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Техника нижней прямой подачи мяча.

Франко-прусская война (причины и последствия)

Организация работы процедурного кабинета

Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний

Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Обработка изделий медицинского назначения многократного применения

Образцы текста публицистического стиля

Четыре типа изменения баланса

Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву

Мы поможем в написании ваших работ!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Влияние общества на человека

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Практические работы по географии для 6 класса

Организация работы процедурного кабинета

Изменения в неживой природе осенью

Уборка процедурного кабинета

Сольфеджио. Все правила по сольфеджио

Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления

Главная Избранные Случайная статья Познавательные Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу

Допустимі поєднання в одному тренувальному занятті навантажень різної спрямованості

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 9Следующая ⇒

Послідовність виконання навантажень

Характер термінового тренувального ефекту, що досягається

Алактатного анаеробного + гліколітичної анаеробної дії Алактатного анаеробного + аеробної дії Гліколітичного анаеробного (у невеликому об'ємі) + аеробної дії Аеробного (у невеликому об'ємі) + алактатного анаеробної дії

Гліколітичний анаеробний Аеробний Аеробний Алактатний анаеробний

Розділ Х. Біохімічні основи раціонального харчування

Спортсменів

ТАБЛИЦЯ 17

Середньодобове енергоспоживання у спортсменів різних спеціалізацій

Спортсмени	Енергоспоживання, ккал • доба^-1 (ккал∙ кг^-1)
Чоловіки	Жінки
Гімнасти і фігуристи Бігуни Плавці Важкоатлети	2000-2900 (43-44) 3200-4200 (42-46) 3500-5200 (50-67) 3600-4600 (42—57)	1200—1950 (32—40) 2000-2500 (40-42) 2050-3500(35-61) -

Рис. 38. Збалансованість основних харчових речовин для дорослої людини, що не займається спортом (а), і спортсмена (б), а також продуктів денного раціону (е)

Рис. 39. Відносний внесок вуглеводів і жирів у енергетику бігу у залежності від його інтенсивності

ТАБЛИЦЯ 18

Споживання вуглеводів при різному рівні рухової активності

Рухова активність	Кількість вуглеводів, г • кг^-1 • доба^-1
Незначна протягом 1 год. Незначна помірна протягом 1 год. Помірна протягом 1—2 год. Помірно висока протягом 2—4 год. Висока протягом 4 год.	4-5 5-6 6-7 7-8 8-10

ТАБЛИЦЯ 19

Продукти харчування, з якими можна внести до організму 50 г вуглеводів

Продукт	Кількість продукту, г або мл	Продукт	Кількість продукту, г або мл
Цукор Мед, цукерки Солодке печиво Шоколад (плитковий) Родзинки Хліб житній Хліб білий Банани		Рис Макарони Картопля варена Соки фруктові Боби Молоко Розчин сахарози 6%-ний	300-370

ТАБЛИЦЯ 20

Склад жирних кислот в рослинних і тваринних жирах (г на 100 г)

Продукти	Загальний зміст жиру і жиропо- добних речовин	Наси- чені жирні кислоти	Олеїнова кислота	Поліненасичені жирні кислоти
всього	у тому числі
лінолева	ліноленова
Рослинні масла: арахісове гірчичне кокосове конопляне кукурудзяне оливкове соняшникове соєве бавовняне Олія вершкова несолона Жир яловичий Жир свинячої Маргарини: столовий молочний «Здоров'я»	99,90 99,80 99,90 99,85 99,90 99,80 99,90 99,90 99,90 82,50 99,70 99,70 82,00 82,00	18,20 3,90 84,60 9,50 13,30 15,75 11,30 13,90 24,70 50,25 50,90 39,64 17,40 23,77	42,90 22,40 7,80 14,50 24,00 64,90 23,70 19,80 18,60 22,73 36,50 43,00 42,90 29,52	33,30 23,40 1,70 70,60 57,60 12,10 59,80 61,20 50,80 0,91 3,20 10,60 17,80 32,76	33,30 17,80 1,70 52,70 57,00 12,00 59,80 50,90 50,80 0,84 2,50 9,40 17,80 32,76	Сліди 5,60 17,60 0,60 Сліди 10,30 Сліди 0,07 0,60 0,70 Сліди Сліди

ТАБЛИЦЯ 21

Норми споживання білка для спортсменів

Показник	Спортсмени, що спеціалізуються у видах спорту на витривалість	Важкоатлети
Маса тіла, кг Добове споживання білка з розрахунку на 1 кг маси тіла Рекомендоване загальне споживання білка, г Добові енерговитрати, ккал • доба^-1 Калорії, що поступають від білків,% Загальна кількість енергії, що поступає з білками за добу, ккал • г^-1 білка Добове споживання білка, г • доба^-1	1,5

Розділ ХІ. Біохімічний контроль в спорті

ТАБЛИЦЯ 22

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 678 9 Следующая ⇒

Познавательные статьи:

Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров

Последнее изменение этой страницы: 2016-12-10; просмотров: 370; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 216.73.216.156 (0.007 с.)