Упражнения для обучения для девочек

↑

Стр 1 из 4Следующая ⇒

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение                                                            Средняя общеобразовательная школа                                                                                        п.Нивенское
Калининградской области

Реферат

По физической культуре

На тему

     ОБУЧЕНИЕ ОПОРНЫМ ПРЫЖКАМ

«Ноги врозь»

Выполнила:

Мошкина Елизавета

Содержание

1. ОБУЧЕНИЕ ОПОРНЫМ ПРЫЖКАМ

· Упражнения для обучения для девочек (Опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину высотой 100 – 110)

· Упражнения для обучения для девочек (Опорный прыжок боком с поворотом на 90* через коня в ширину высотой 110 см )

· Упражнения для обучения для девушек( Опорный прыжок углом с разбега под углом к снаряду толчком одной через коня в ширину, высотой 110 см)

· Упражнения для обучения для мальчиков (Опорный прыжок, согнув ноги через козла в ширину высотой 110 - 115 см )

· Упражнения для обучения юношей (Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115 — 120 см)

· Упражнения для обучения

2. Интернет-ресурсы

ОБУЧЕНИЕ ОПОРНЫМ ПРЫЖКАМ

1. Из упора лежа на полу толчком ногами упор присев и в темпе прыжок вверх прогнувшись.

2. То же, что упр. 1, прыжок вверх-вперед прогнувшись.

3. Из упора лежа на полу толчком ногами полуприсед и в темпе прыжок вперед-вверх прогнувшись в полуприсед.

4. Из упора лежа на полу толчком ногами упор стоя согнувшись и прыжок вперед-вверх прогнувшись с мягким при­землением в полуприсед.

5. Из приседа на горке матов, гимна­стической скамейке, низком бревне пры­жок прогнувшись вперед-вверх с мягким и устойчивым приземлением в полупри­сед, руки вверх-наружу.

6. 8, Из стойки на мостике, опираясь о ручки коня, вскок в упор присев и соскок прогнувшись вперед-вверх с мягким и устойчивым приземлением.

7. С 3 шагов разбега вскок в упор присев и соскок прогнувшись с мягким и устойчивым приземлением в полуприсед.

8. То же, что упр. 7, но увеличивая разбег до 12 шагов, а также высоту снаряда и расстояние от мостика до козла.

9. Страховка. При напрыгивании на снаряд поддерживать выполняющего за руку выше локтя и под бедро, а в момент приземления под грудь или спину.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности