Упражнения для лечения гинекологических заболеваниях

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 12Следующая ⇒

Условные обозначения, используемые в тексте: ИП - исходное положение; ТМ - темп медленный; ТС - темп средний.

1. ИП - на четвереньках. Поочередное отведение ног назад. ТС. 5-8 раз.

2. ИП - сидя, ноги на ширине плеч. Наклоны к правой и левой ноге. ТС. 5-7 раз.

3. ИП - сидя. Прогнуться, сесть. ТС. 4-6 раз.

4. ИП - лежа на спине, ноги согнуты. Разведение и сведение ног. ТС. 6-8 раз.

5. ИП - лежа на животе. Поочередное отведение ног вверх. ТС. 5-7 раз.

6. ИП - лежа на спине. Сесть - лечь. ТС. 5-8 раз.

7. ИП - сидя, руки перед грудью. Повороты туловища влево-вправо. ТС. По 5-8 раз.

8. ИП - сидя. Наклоны к левой и правой ноге. ТС. По 5-7 раз.

9. ИП - лежа. Поднимание ног. ТС. 8-10 раз.

10. ИП - то же. Разведение в стороны стоп и кистей рук. ТС. 6-8 раз.

11. ИП - лежа. Руки за голову. Вращение ног. ТМ. 4-6 раз.

12. ИП - лежа. Сесть, обхватив руками колени; вернуться в ИП. ТС. 6-8 раз.

13. ИП - стоя. Наклоны влево-вправо. ТС. По 8-10 раз.

14. ИП - стоя, руки сзади. Прогнуться – вдох, наклониться вперед, руки расслабить - выдох. ТС. 6-8 раз.

15. ИП - стоя, руки вверху. Присесть, руки вперед. ТС. 5-7 раз.

16. ИП - стоя, руки «в замок». Вращение туловища. ТС. 5- раз.

17. ИП - стоя у стула. Отведение правой ноги в сторону. То же - с левой ноги. ТМ. По 6-8 раз.

18. ИП - лежа. «Велосипед». 10-15 сек.

19. ИП - сидя на пятках. Принять коленно-локтевое положение; вернуться в ИП. ТС. По 6-8 раз.

20. ИП - упор на локтях, ноги прямые. Встать на колени; вернуться в ИП. ТС. 5-8 раз.

21. ИП - то же. Лечь на живот; вернуться в ИП. ТМ. 6-8 раз.

22. ИП - сидя, руки на коленях. Отведение колен в стороны; вернуться в ИП. ТС. 8-10 раз.

13.При недостаточности кровообращения I степени и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в период выздоровления без нарушения кровообращения назначается свободный (общий) режим. Основной задачей занятий лечебной физической культурой является повышение адаптации к физическим нагрузкам (бытовым и производственным). В занятия включаются упражнения для средних и крупных мышечных групп, упражнения с отягощениями (1—1,5 кг), с небольшим сопротивлением, малоподвижные игры, игровые задания, различная ходьба, непродолжительный бег в медленном темпе. Движения, сложные по координации, выполняются с полной амплитудой. Число повторений — 8—12 раз. Упражнения умеренной и изредка большой интенсивности должны чередоваться с упражнениями для дистальных отделов рук и ног и с дыхательными упражнениями. Основные исходны положения — стоя, сидя и лежа — также должны чередоваться на протяжении всего занятия. Число упражнений, выполняемых в исходном положении лежа, несколько уменьшается. Дистанция дозированной ходьбы увеличивается до нескольких сотен метров, иногда до 1 км, темп ходьбы — до 70—80 шагов в минуту.

Число сердечных сокращений при максимуме нагрузки на первых занятиях может увеличиваться на 24—30 в минуту, а по мере адаптации к нагрузке на 60—80% по отношению к исходному уровню, но абсолютная частота не должна превышать 120—130 в минуту.

При лечении в санатории предусматривается дальнейшее повышение физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Щадящий режим назначают больным, недавно перенесшим тяжелые заболевания и имеющим выраженные нарушения функции сердечно-сосудистой системы. По характеру выполняемые гимнастические упражнения мало отличаются от тех, которые применяются при свободном режиме стационара. При щадящем режиме более широко применяется дозированная ходьба, дистанция которой к концу курса лечения доводится до 2—3 км. Используются также подвижные игры умеренной интенсивности.

Щадяще-тренирующий и тренирующий режимы назначают больным с незначительными нарушениями функции сердечно-сосудистой системы или с хорошо развитыми компенсациями. Эти режимы способствуют постепенной тренировке сердечно-сосудистой системы. Интенсивность выполнения гимнастических упражнений повышается. Дозированная ходьба доводится до 5—8 км на щадяще-тренирующем и 8—12 км на тренирующем режимах. Применяются некоторые спортивные игры, элементы спорта (гребли, ходьбы на лыжах, плавания и др.), ближний туризм.

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров