Выпрыгивания из положения упор присев

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Выпрыгивания из положения упор присев

И.П. – упор присев:

1 – прыжок вверх, руки вверх;
2 – И.П.

Темп выполнения упражнения быстрый, дыхание равномерное.

8.

Ласточка

И.п.- стойка ноги вместе, руки встороны
1-отвести правую ногу назад
2- поднять на 90° вверх
3,4,5- стоять с поднятой ногой
6- опустить ногу и принять И.п.

6 раз

Следить за равновесием,

9.

Вращение вокруг своей оси, стоя на месте

И.п.- стойка ноги вместе, руки в стороны

1,2,3,4-вращаться по часовой стрелке

5,6,7,8- вращаться против часовой стрелки

4 раза

Стараться выполнить упражнения находясь на одной точке

10.

Цапля
И.п. опора на одну ногу, руки на поясе, спина прямая

1-руки на пояс, опорная нога на месте, вторая согнута в колене

2-опустить поднятую ногу

3,4-с другой ногой

3раза по 30с

Руки на поясе, спина прямая

11.

Ходьба по ровной линии

И.п.- стойка ноги вместе, руки в стороны

1,2,3,4-пройтись вперед по линии смотря перед собой

5,6,7,8-пройтись назад по линии

5-6 раз

Держать спину ровной, следить за постановкой ног

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?