Прогибания с опорой на палку. Прыжки через палку. Наклоны вперёд, руки с палкой внизу. Наклоны с поворотами
7)Прогибания с опорой на палку
· Стоя в наклоне, опираясь о палку прямыми руками. Два – три пружинистых покачивания вверх – вниз.
8)Прыжки через палку
· Стоя, гимнастическая палка в опущенной руке параллельно полу. Хват за конец. Описывая палкой круги попеременно в левую и правую сторону, перепрыгивайте через палку.
9)Наклоны вперёд, руки с палкой внизу
· Стоя, палка взята широким хватом и находится за спиной в опущенных руках. Сделать три пружинистых наклона вперед. Спину не сутулить, прогнуться в пояснице, гимнастическую палку отводить вверх.
10)Наклоны с поворотами
· Стоя, ноги шире плеч, носки врозь, взять гимнастическую палку широким хватом, завести за спину и опустить на лопатки. Выполнять наклоны и одновременно поворачивать туловище в стороны – «мельница».
|
