Обучение приёму-передаче мяча двумя руками снизу

↑

Стр 1 из 2Следующая ⇒

При розыгрыше подач и нападающих ударов со стороны противника ответные действия команды начинаются с приёма-передачи мяча. Здесь, преимущественно применяется приём-передача мяча снизу двумя руками. От качества таких передач зависят все последующие действия команды в нападении. Нижняя передача мяча, применяется в случаях, когда применение верхней передачи затруднено (мяч летит слишком сильно или слишком низко и применение верхней передачи нерационально или опасно, ввиду возможности получить травму). В современном волейболе техника нижних передач позволяет игрокам чётко принимать мощнейшие подачи нападающие удары и при этом, обеспечивать связующим игрокам возможности для ведения комбинационной игры. Выполняется она так. В исходном положении ноги игрока располагаются на ширине плеч или несколько шире и согнуты в коленях больше, чем при выполнении обычной стойки готовности. Стопы ног могут быть на одном уровне или в положении полушага (рис. 17).

Рис. 17. Техника приёма мяча снизу двумя руками

Туловище игрока наклонено вперёд, руки напряжены и выпрямлены в локтевых суставах, вытянуты вперёд и направлены вперёд-вниз. Локти сведены друг с другом, предплечья супинированы, внутренние поверхности предплечий смотрят вперёд. С приближением мяча встречное движение к нему начинают ноги. Их разгибают в коленях, тело игрока приподнимается вверх и несколько вперёд. Ноги выпрямляются быстро и энергично. Это обеспечивает рукам начальную скорость движения. Руки начинают включение в работу несколько позже, и скорость их движения возрастает постепенно и незначительно. Такая последовательность работы частей тела создаёт возможность для смягчения удара принимаемого мяча, ввиду движения частей тела, участвующих в приёме с разной скоростью. Мяч принимается на нижнюю часть предплечий (на манжеты) на уровне пояса или ниже, как показано на рисунке, в зависимости от траектории полёта мяча. Приём мяча осуществляется за счет разгибания ног, но в первую очередь, в голеностопных суставах. В зависимости от скорости полёта мяча строится и характер встречного движения. И обратно, чем быстрее летит мяч, тем короче по времени будет встречное движение. Однако чем медленнее летит мяч, тем продолжительнее встречное и сопровождающее движение выполняется после касания мяча. Для симметричного положения рук и создания жесткой «платформы» при приёме мяча применяются три варианта сведения кистей рук:

• а) пальцы сжаты в кулаки и касаются друг друга по А. П. Гольцову;
• б) пальцы соединены в замок;
• в) ладонь вкладывается в ладонь, большие пальцы сводятся вместе и опускаются вперёд-вниз. За счёт этого руки выпрямляются в локтевых суставах, а кисти удерживаются вместе при любых ударах. То есть пространство между ладонями закрыто большими пальцами и кисти отведены вниз. За счет этого напрягаются мышцы внутренней поверхности предплечий, и создаётся необходимая жесткость «платформы», создаваемой для приёма мяча. Считается, что угол между руками и туловищем зависит от того, куда и с какой траекторией встречается мяч. При достижении величины угла в 90° мяч полетит вверх, а при большем - направится назад. Ещё одна особенность, отмечаемая специалистами, в частности, тренером команды Омской области Е. И. Мулыком. Он подчеркивал, что чем ниже траектория полёта мяча при приёме снизу, тем ниже должен опускаться центр тяжести для приёма такого мяча.

Интересно познакомиться с взглядами зарубежных специалистов на технику нижней передачи, которую Б. Виера и соавторы (2004), называют приёмом мяча предплечьями. Вот их рекомендации по технике выполнения приёма:

Подготовка: 1) ноги в положении небольшого шага; 2) ноги на ширине плеч; 3) согните колени; 4) наклоните тело к полу; 5) держите руки вместе; 6) держите предплечья почти параллельно бедрам; 7) поставьте площадку предплечий для встречи мяча.

Выполнение: 1) запястья вместе; 2) большие пальцы параллельно; 3) потянитесь к мячу; 4) отбейте мяч из низкого положения; 5) отбейте мяч от тела; 6) смягчите силу мяча; 7) опустите плечи как можно ближе к цели; 8) перенесите вес вперёд; 9) наклоните тело к мячу; 10) высоко направьте мяч к центру площадки; 11) дерните запястьями, чтобы увеличить высоту; 12) согните локти, чтобы увеличить высоту.

Проводка: 1) наблюдайте за контактом мяча с руками; 2) направляйте площадку предплечий в сторону цели; 3) держите руки ниже уровня плеч; 4) переносите вес в направлении цели; 5) проводите взглядом полёт мяча к цели.

Заметим, что начальное освоение техники приёма-передачи мяча снизу в сравнении с верхними передачами большой трудности для спортсменов не представляет. Сложность состоит в том, что игроки не всегда адекватно его применяют. В то же время у тренера возникает соблазн дать волейболистам поучаствовать в двусторонней игре, хотя техника приёмов ещё недостаточно сформирована и обучаемые испытывают трудности при выборе приёма по ситуации игры - сверху или снизу. Как правило, у игроков побеждает желание использовать приём снизу, как более простой, хотя, по логике, в ряде случаев, рационально применить верхнюю передачу. Задача тренера состоит в том, чтобы научить новичков действовать адекватно в ситуациях выбора вариантов передач и только после этого проводить игровые упражнения или двусторонние игры. Вначале это делается в несложных условиях, затем с усложнением заданий и уменьшением времени на принятие и выполнение решений. Следует помнить, что поспешность при обучении ведёт к негативным последствиям, а соблюдение систематичности, последовательности, индивидуального подхода, приводят исключительно к положительным результатам.

Ошибки

• 1. Неправильное исходное положение - ноги излишне выпрямлены в коленных суставах, несимметричное расположение рук, предплечья не супинированы, руки согнуты в локтевых суставах.
• 2. Приём мяча выполняется не дальней частью предплечий, «на манжеты», а на ближнюю часть предплечий к локтевым суставам, мяч часто скатывается к лицу игрока.
• 3. Встречное движение выполняется только руками, без амортизации и работы ног.
• 4. Игрок, принимая мяч, неравномерно распределяет его площадь на обе руки, мяч как бы скатывается больше на одно из предплечий («на одну руку»). В результате страдает качество передачи, мяч может уйти в сторону от цели передачи.
• 5. При перемещении к мячу на несколько метров, игрок слишком рано, с первых шагов принимает положение рук для приёма снизу. В результате движение выполняется нерационально, скованно, руки не помогают ему при передвижении, игрок не успевает выйти к мячу в оптимальное время и принять правильное исходное положение для последующего приёма мяча.

Подготовительные упражнения

1. Подбрасывания набивного мяча снизу двумя руками перед собой.

• 2. Броски баскетбольных и набивных мячей снизу двумя руками вперёд, назад за голову.
• 3. Снизу двумя руками подбросить перед собой мяч (набивной, баскетбольный, волейбольный), сгибая и разгибая ноги. Далее, амортизируя отскок мяча, принять мяч дальней третью предплечья.

Подводящие упражнения

• 1. Приём снизу подвешенного мяча (на месте и после перемещения).
• 2. Приём мяча снизу, летящего от партнёра (приём может быть в начале на месте, затем после перемещений в известном игроку направлении, а затем направление и расстояние выбирается партнёром неожиданно для принимающего.
• 3. Задание то же, но мяч нужно отбить вверх или назад.
• 4. Упражнение в парах у стенки. Партнёры по очереди направляют друг к другу мяч бросками о стенку с последующим приёмом мяча снизу. Затем идёт усложнение - оба партнёра передают мяч о стенку друг другу передачами мяча снизу.

Упражнения по совершенствованию техники игры

• 1. Жонглирование мячом стоя на месте и в движении влево, вправо, вперёд.
• 2. Чередование приёма мяча сверху и снизу.
• 3. Упражнение в парах. Один из игроков выполняет приём мяча сверху, второй игрок принимает мяч снизу.
• 4. Выполнение приёма снизу после отскока мяча от пола.
• 5. Приём мяча снизу после ударов с различной силой от партнёра.
• 6. Два игрока действуют против одного. Игроки выполняют чередующиеся между собой удары и передачи. Последний игрок, коснувшийся мяча, должен выбрать способ приёма мяча.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте