Локальная мышечная выносливость

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 19 из 155Следующая ⇒

Варьируемые элементы

Мощность

Сила

Локальная мышечная выносливость

Размеры мышц

1.Подходы

4-6

4-6

Максимальное число

4-6

2.Повторения[5]

3-8

3-8

25-40

Варьируемое количество*

3.Метод

Взрывной, использующий компенсационное ускорение

Средний темп

Медлительный темп

Варьируемые методы*

4.Интервалы для отдыха

Короткие паузы с релаксацией между повторениями и минутные перерывы между подходами

Короткие паузы с релаксацией между подходами

Паузы должны позволять снижать число сердце­биений до нормального уровня в промежутках между подходами (до 100-120 ударов в минуту)

Варьируются^[6]

[1] Следует пояснить, что существуют разногласия по данному моменту. Имеется надежное доказательство того, что сила, а не мощность, является первичным компонентом для атлетов. Маклафлин (1979) отметил в одной из своих работ, что результирующий выход мощности, в соответствии с формулой р = fd/t, гораздо выше у тяжелоатлетов-штангистов, нежели у атлетов-троеборцев при применении данной формулы и к тем и к другим. Однако такое различие, возможно, следует объяснить тем, что штангисты воздействуют силой на более слабое сопротивление и покрывают большее расстояние, отсюда и большая мощность на выходе. Это, однако, не означает, что мощность не имеет значения для троеборцев или что сила не важна для них. Обе характеристики являются базовыми, и по-настоящему, большие достижения невозможны ни в каком виде спорта при игнорировании одной из них.

[2] Артериальная кровь имеет рН = 7,4, венозная - 7,36, и метаболический ацидоз наступает, когда рН = 7,3.

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?