Креатинфосфат (кф) - атф + креатин (к) (как следствие, истощение запасов кф);

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 13 из 155Следующая ⇒

2. Креатинфосфат (КФ) - АТФ + креатин (К) (как следствие, истощение запасов КФ);

Аэробный путь (включает вышеуказанные реакции плюс следующее):

3. Гликоген (из запасов мышцы) - молочная кислота + энергия (энергия, использованная, на воссоединение К из реакции 2 и Ф из реакции 1)

4. К + Ф + Е (из реакции 3) – КФ

5. 1/5 молочной кислоты (из реакции 3) + кислород (из крови) - вода (Иг.0) + двуокись углерода (С02) +.энергия (использованная на воссоединение израсходованного гликогена из реакции 3)

6. 4/5 молочной кислоты (из реакции-3)+ О2 – гликоген

Анаэробный и аэробный пути развития мускульной энергетики. Вода и двуокись углерода выделяются через систему дыхания и таким образом мы получаем длительный, непрерывный цикл, называемый работой "постоянного (умеренного) состояния". Как только поступление кислорода к мышце становится ниже, чем уровень вырабатываемой молочной кислоты, наступает утомление и работа прекращается. Движения троеборья и все дополнительные упражнения для троеборцев должны выполняться на стадии реакции 4. Следует избегать реакций 5 и 6, так как при этом интенсивность выполняемой работы будет недостаточной для запуска нужных адаптационных процессов в мышцах.

Из кн.: Ф. Хэтфилд и М. Кроте: "Индивидуализированная тренировка по поднятию тяжестей". Кендал, 1978.

Таблица 1.2

Ключи к каждой цели:

- Сила и энергия – напряжение

- Мышечная выносливость - передача кислорода и его утилизация

- Размеры мышц (бодибилдинг) – разнообразие

(Заметьте, что опытные культуристы выполняют тренировки с тяжестями в огромном разнообразии режимов интенсивности, добиваясь при этом максимального увеличения размеров всех параметров мышц и окружающих тканей)

- Тонус - все формы тренировки с тяжестями способствуют увеличению мышечного тонуса, при условии, что работа проходит с достаточно тяжелыми перегрузками

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману