Лучше справляйтесь со стрессом

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 49 из 114Следующая ⇒

Лучше справляйтесь со стрессом

Дать организму и надпочечникам необходимое питание и добавки — всего лишь часть лечения. Важно посмотреть, как вы реагируете и справляетесь со стрессом. Надпочечники — настоящие борцы со стрессом. Сегодняшняя жизнь — сплошной кризис, что вызвало просто эпидемию адреналиновой усталости. С этим состоянием в значительной степени связана столь частая в наши дни привычка к сладкому, утомленность и раздражительность. Чтобы прийти в себя, надо прервать эту схему поведения, а начать стоит с изменения мышления. Прежде всего обращайте внимание на приятные вещи. Как сказал однажды Авраам Линкольн, большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

Не теряйте связь с реальностью

Когда вы начинаете чувствовать тревогу и стресс, спросите себя: «Мне сейчас что-то угрожает?» Если нет (а ответ почти всегда — «нет»), просто остановитесь на секунду, осознайте это и отключите реакцию «сражайся или беги»: так вы дадите своим надпочечникам возможность расслабиться. Огромную пользу могут принести ежедневные пятнадцати-тридцатиминутные сеансы несложной йоги и медитации. Прекрасная книга доктора Герберта Бенсона «Чудо релаксации»[3] научит вас простым и очень эффективным методикам для начинающих.

Сосредоточьтесь на позитиве

Сосредоточьтесь на том, что в вашей жизни идет как надо. Что вас радует? Будьте признательны за то, что имеете, и вам воздастся сторицей. Начните с составления списка благодарностей. Каждое утро выписывайте пять пунктов, за которые вы благодарны: семья, работа, предстоящая поездка, хорошая погода, даже вкусный обед. В течение дня не забывайте внутренне приносить благодарности за большие и маленькие радости, а когда почувствуете стресс, три раза глубоко вдохните, перечитайте список и расслабьтесь.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры