Лет: 0,92 г X 50 кг (примерно) = 46 г белка в день, из которых 23 г должны быть животного происхождения и другие 23 г – растительного.

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 10 из 39Следующая ⇒

14 лет: 0,92 г x 50 кг (примерно) = 46 г белка в день, из которых 23 г должны быть животного происхождения и другие 23 г – растительного.

Почему мы так много внимания уделяем главе, о белке животного происхождения? Потому что мы, особенно наши дети, начиная с момента отлучения от грудного вскармливания, употребляем его слишком много.

Кроме белка мы потребляем чрезмерно много насыщенных жиров, сахара, соли и рафинированных продуктов, но слишком мало клетчатки. Сколько раз мы это уже слышали, но так и ничего не меняем в рационе, потому что мы просто не знали, что нужно делать. Вкратце можно посоветовать употреблять пищу животного происхождения не более одного раза в сутки. И желательно не каждый день. Таким образом, мы:

· Снизим потребление насыщенных жиров, содержащихся также и в пище растительного происхождения.

· Снизим потребление соли.

· Снизим потребление животного белка.

· Автоматически увеличим количество растительной пищи в рационе (чтобы утолить голод).

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ МНОГО ПИЩИ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ?

Организму придется совершать дополнительную работу, чтобы компенсировать высокую кислотность, в результате:

· в крови повышается содержание ldl-холестерина, который увеличивает риск возникновения атеросклероза;

· повышается выделение кальция с мочой, вымываемого из костей, что приводит к остеопорозу;

· повышается риск образования опухолей;

· появляются первые признаки артроза и артрита;

· возрастает риск развития диабета.

В конечном итоге наш организм изнашивается быстрее, а значит, срок его службы тоже сокращается.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте