Нарушить равновесие в организме очень просто

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 31 из 40Следующая ⇒

Что такое дыхание

Дыхание — одна из первых важнейших физиологических
функций человеческого тела, на которую наряду с половой обратил
осознанное внимание древний человек. За прошедшие тысячелетия
этот простой, на первый взгляд, процесс оброс мифами, легендами и
заурядными заблуждениями, которые не полностью рассеяны даже
сегодня, в век активного изучения человека и его физиологии.
Многие из них имеют прямое отношение к теме «тренировка
внимания на дыхании». Поэтому мы вынуждены уделить физиологии
дыхания время и выделить для этого место в книге. Можно наде-
яться, что результатом этого будет лучшее понимание всех тех «игр с
дыханием», которые на протяжении тысячелетий, вплоть до сего-
дняшнего дня, предлагаются несведущими людьми.

Дыхание — это процесс поочередного активного вдыхания
воздуха в легкие через нос или рот и пассивного его выдыхания
обратно в окружающую атмосферу. Во время вдоха диафрагма, то
есть крупная мышца, отделяющая органы, находящиеся в грудной
клетке человека от брюшной полости, сокращается, в результате чего
объем грудной клетки увеличивается, и воздух втягивается в легкие.
Одновременно с этим сокращаются межреберные мышцы, помогая
расширению грудной клетки. Бронхи же и их более мелкие ответв-
ления — бронхиолы, в этот момент за счет расслабления
собственных мышц увеличивают свой диаметр, тем самым уменьшая
сопротивление входящему в легкие воздуху.

239 Часть вторая Тренинг мозга

При выдохе происходят обратные процессы: расслабление
диафрагмы и межреберных мышц способствует уменьшению объема
грудной полости и выдавливанию воздуха из легких. Бронхи и брон-
хиолы в этот момент также сжимаются, уменьшая диаметр и
несколько укорачиваясь, что помогает выталкиванию из них воздуха.

Почему вдох активен, а выдох считается пассивным процессом?
Ответ заключается в способе, с помощью которого нервная система
управляет дыхательным процессом. Главным управляющим органом
является ее часть, называемая вегетативной или самостоятельной,
автономной, системой. Она координирует и регулирует деятельность
внутренних органов: сердца, кишечника, эндокринных желез,
сосудов, выделение пота и слюноотделение, и т. д. Главная ее
функция — поддержание гомеостаза, то есть постоянства
внутренней среды организма: кровяного давления, температуры тела,
водного баланса, кислотно-щелочного равновесия и т. д.

Вегетативная нервная система, в свою очередь, подразделяется
на две части: симпатическую и парасимпатическую системы. Симпа-
тическая — это возбуждающая часть вегетативной системы. Она
«включает» и усиливает деятельность многих органов и систем орга-
низма. Парасимпатическая, наоборот, тормозит деятельность этих
органов и систем. Компромисс между одновременной деятельностью
этих подсистем и поддерживает постоянство внутренней среды тела
и равновесие физиологических процессов.

Таким образом, за вдох отвечает симпатическая нервная система.
Она возбуждает дыхательные мышцы и увеличивает объем грудной
полости и просвет бронхов. При вступлении в действие парасимпа-
тической системы мышцы расслабляются, объемы грудной полости и
бронхов уменьшаются — происходит выдох. Эти две подсистемы
реагируют на изменение внешних условий, в которых находится
человек или на разбалансировку внутренних процессов в организме,

Глава 3 Дыхание 240

пытаясь все время поддерживать в теле постоянство внутренней
среды или гомеостаз. И дыхание в поддержании равновесия в орга-
низме играет очень важную роль.

Физиологический смысл дыхания заключается в обеспечении
газообмена между организмом и окружающей средой. Без такого
обмена газами невозможно поддержание гомеостаза и нормальное
функционирование организма и даже жизнь. При дыхании проис-
ходит обмен двумя видами газов: кислородом и углекислым газом. В
этом процессе есть несколько фаз или стадий.

При вдохе атмосферный воздух поступает в легкие и по ветвя-
щейся сети бронхов и все более уменьшающихся в размерах
бронхиол, так называемому бронхиальному дереву, распределяется
по всем их частям. Бронхиолы заканчиваются крохотными
тканевыми пузырьками-мешочками, которые называют альвеолами.
В них-то и происходит обмен газами.

Стенки альвеол пронизаны огромным количеством мельчайших
кровеносных сосудов — капилляров. Стенки этих сосудов прони-
цаемы как для кислорода, так и углекислого газа. В составе атмо-
сферного воздуха по объему обычно около 21% кислорода и 0,03%
углекислого газа. В альвеолах атмосферный кислород проникает в
капилляры, а из них в альвеолы выбрасывается углекислый газ. В
результате в альвеольном воздухе при его выдохе объемная концен-
трация кислорода уменьшается до 13–15%, а углекислого газа увели-
чивается до 6%.

Проникнув в кровь, молекула кислорода захватывается там
другой молекулой, специально предназначенной для его транспорти-
рования — гемоглобином. И вместе с кровотоком кислород достав-
ляется до каждой клетки тела. Там он передается и «складируется»
на других молекулах гемоглобина, а обратно в легкие гемоглобин
транспортирует углекислый газ. Этот газ, кроме того, хорошо
растворим, в отличие от кислорода, в крови и также переносится в ее

241 Часть вторая Тренинг мозга

потоке. Описанный обменный процесс устроен столь «хитро», что
способность гемоглобина транспортировать кислород зависит от
концентрации в крови углекислого газа, который с ее водной основой
образует углекислоту. Чем больше угольной кислоты, тем больше
молекул кислорода может связать и доставить к клеткам гемоглобин.
В клетках по мере необходимости протекают окислительные реакции
глюкозы с кислородом, которые вырабатывают ту самую энергию,
которая необходима для поддержания постоянной температуры тела
и для сокращения мышц, то есть обеспечения двигательной актив-
ности человека. В этих реакциях в качестве отходов образуется вода
и углекислый газ.

Таким образом, во всей этой дыхательной цепочке соблюдаются
некие стабильные условия: количество поступившего к клеткам
кислорода зависит от количества растворенного углекислого газа,
которое, в свою очередь, зависит от количества доставленного
кислорода и интенсивности протекающих с ним окислительных
реакций. В качестве иллюстрации рассмотрим несколько простых
примеров.

Представим, что человек производит тяжелую физическую
работу. Для постоянного и интенсивного сокращения мышц
требуется энергия. В начальный период она будет поступать в
результате реакций окисления, в которых участвует кислород,
заранее запасенный в клетках. В этих же реакциях образуется допол-
нительное количество углекислого газа. Но депонированного
кислорода хватает ненадолго. Поэтому вегетативная нервная система
«включает» новый режим дыхания: человек начинает дышать
глубоко и часто. Это обеспечивает выброс из организма дополни-
тельно выработанного углекислого газа и поступление к клеткам

Глава 3 Дыхание 242

дополнительного количества кислорода. Интенсивность газооб-
менных процессов в единицу времени резко возрастет, однако баланс
между кислородом и углекислым газом сохранится на прежнем
уровне. Это означает, что количество выделившегося за опреде-
ленное время углекислого газа и объема поглощенного кислорода
может меняться, но их отношение останется постоянным, равным,
примерно, 0,85. Так вегетативная нервная система сохраняет посто-
янство внутренней среды организма, то есть гомеостаз. Это —
нормальная работа организма, соответствующая внешним условиям,
в данном случае, тяжелой физической нагрузке.

Посмотрим теперь, что произойдет, если специально задать орга-
низму режим дыхания, не соответствующий внешним условиям.
Представьте себе, что человек не выполняет никакой физической
работы, например, лежит в расслабленном состоянии. Вегетативная
нервная система, как обычно «задает» оптимальный режим дыхания,
наиболее подходящий для этих условий: редкое неглубокое дыхание.
Однако человек усилием воли заставляет себя в этих условиях
дышать глубоко и часто.

В этом случае, так как отсутствует дополнительное количество
углекислого газа, связанное с физической нагрузкой, из организма
будет вымываться тот газ, который постоянно растворен в крови.
Кислотность крови уменьшится и ее рН-реакция сдвинется в сторону
щелочности. В этих условиях, как вы помните, гемоглобин практи-
чески не способен захватывать и переносить кислород. Возникнет
парадоксальная ситуация: несмотря на, казалось бы, обилие
кислорода в легких организм начинает испытывать сильное кисло-
родное голодание. И первым попадает в это испытание самый
чувствительный к дефициту кислорода орган — головной мозг. В
качестве реакции он снижает интенсивность мыслительных
процессов и начинает генерировать галлюцинации. Те самые, о
которых рассказывают авторы многочисленных книг, ошибочно

243 Часть вторая Тренинг мозга

принимая видения за фантастические «путешествия сознания вне
тела»: комплексные, в которых задействовано несколько органов
восприятия, правдоподобные и логически стройные, вплоть до
различных вариантов «выхода из тела» или «магического полета».
Вегетативная нервная система пытается всеми силами выправить
нарушенный газовый гомеостаз: увеличивается температура тела и
потоотделение, возникают рвота, головокружение, сильные
мышечные судороги и боли в различных частях тела.

Но что может сделать нервная система против воли человека: он,
сохраняя прежний режим дыхания, упорно продолжает разрушать
естественный гомеостаз своего организма!

Удивительно, но некоторые современные психологи предлагают
этот режим дыхания, почему-то называя его холотропным, то есть
«целостным», в качестве лечебного. Можно себе представить,
сколько людей, регулярно используя такое «лечение» в виде
бездумного нарушения равновесия биохимических процессов, посте-
пенно разрушают собственное здоровье!

Теперь приведем третий пример. Вернемся к ситуации с чело-
веком, находящимся в расслабленном, спокойном состоянии. Он по
«заданию» вегетативной нервной системы дышит редко и неглубоко.
Попросим его волевым усилием еще больше уменьшить глубину
дыхания и еще реже дышать. Такой режим способен выдержать
несколько минут даже неподготовленный человек. Что будет проис-
ходить с газовым гомеостазом в этом случае?

Вам уже понятно, что углекислый газ будет задерживаться в
крови, тем самым увеличивая сдвиг кислотно-щелочной реакции в
кислую сторону. Это способствует улучшению взаимодействия
кислорода с гемоглобином и создает лучшие предпосылки для его
транспортирования к клеткам. Но будет ли при этом улучшаться
реальное снабжение организма кислородом? Нет, не будет! Дополни-
тельному количеству кислорода в крови просто неоткуда взяться,

Глава 3 Дыхание 244

ведь человек-то практически не дышит! При таком режиме дыхания
в альвеолах воздух обновляется только частично и при новом вдохе
концентрации кислорода в альвеолах будет недостаточно, чтобы
существенно повысить его концентрацию в крови. А концентрация
углекислого газа в крови будет все возрастать. В организме снова
будет нарушен газовый баланс, теперь уже по фактору избытка угле-
кислого газа. И вегетативная нервная система немедленно попы-
тается уберечь организм от отравления углекислым газом,
инициировав ощущение удушья! Она всеми своими силами будет
заставлять человека произвести глубокий вдох и глубокий выдох,
выбросив излишки углекислого газа в атмосферу. И воле человека с
этими силами уже не справиться: если ему не «запечатать» рот и нос,
он обязательно вдох сделает.

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?