Минимальные правила для большой пользы

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 11 из 21Следующая ⇒

В банном регламенте нет какого-то раз и навсегда установленного стандарта. То, что хорошо одному, другому может быть и не впрок. «Банный барометр» — это, прежде всего, ваше самочувствие.

Правила, которые желательно соблюдать:

§ не следует ходить в баню в течение двух часов после обильной еды;

§ не следует ходить в баню также и натощак;

§ не следует пользоваться баней при сильном переутомлении и алкогольном опьянении;

§ перед первым заходом в парилку нужно вымыться под душем и вытереться насухо;

§ обязательно следует надевать войлочную или фетровую шляпу с полями, чтобы предохранить голову от перегрева;

§ первый заход в парную ставит своей целью пообвыкнуть, акклиматизироваться, прогреться (достаточно полежать на полке семь минут без употребления веника);

§ на лежанку рекомендуется расстилать большое махровое полотенце;

§ дышать в парилке следует открытым ртом;

§ баня – это не место соревнований, самочувствие — главный критерий дозировки процедуры;

§ нужно остерегаться чрезмерного перегрева;

§ перед выходом из парной нельзя резко вскакивать, следует немного посидеть, чтобы нормализовалось кровообращение;

§ между заходами в парную следует отдыхать до восстановления дыхания и сердцебиения;

§ для охлаждения после парилки можно использовать «душ-ведро», купель или плавание в бассейне.

Чтобы парилка переносилась легче, перед первым заходом желательно распарить ноги в горячей воде в течение 10—15 минут, особенно это рекомендуется неискушенным парильщикам или тем, кто чувствует себя утомленным, уставшим.

В парной лучше всего лежать, если же в парилке приходится стоять или сидеть, нагрузка на сердце увеличивается почти в два раза. Даже если условия в бане не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ног со скамьи, а держать их на одном уровне с туловищем.

Что касается новичков, то тут действует один важный принцип – осторожность и постепенное привыкание к тепловым нагрузкам.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии