Здоровое сердце – здоровый дух

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 21Следующая ⇒

Баня – отличный косметолог

Еще в молодые годы я обратил внимание на пожилых завсегдатаев парилки. Головы седые, а кожа — как у ребенка: чистая, гладкая, эластичная...

Баня, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Банный жар создает стерильность и, при самом скрупулезном анализе, в парилке не обнаруживаются болезнетворные бактерии.

Кожа сложнейший орган, выполняющий около 10 функций. Она участвует:

§ в дыхании,

§ в кровообращении,

§ в регуляции тепла,

§ в обмене веществ,

§ в выработке ферментов и медиаторов.

§ в формировании иммунитета.

При этом она является необычайно сложной системой, содержащей более 3 млн. рецепторов, благодаря которым человек ощущает боль, тепло, холод, прикосновение, давление, вибрацию.

Кожа защищает сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. В ней содержатся нервные волокна, мышцы, сосуды, потовые и сальные железы.

Народные лекари Древнего Востока считали, что через кожу болезни входят и выходят из организма, и знали, что при заболеваниях внутренних органов кожа сигнализирует о нарушениях в организме. Кожа – это зеркало здоровья и своеобразная адресная «книга», по которой можно узнать о многих болезнях. Древние египетские врачеватели распознавали около 250 болезней по цвету и состоянию кожи.

В бане кожа под воздействием тепла, воды и веника:

§ приобретает эластичность и упругость,

§ освобождается от «лишних» клеток, таким образом, происходит ее очищение,

§ регулирует температуру тела, выделяя через поры пот.

§ Под влиянием горячего воздуха и воздействия веником:

§ увеличивается приток артериальной крови, благодаря чему улучшается питание всего кожного покрова,

§ усиливаются ферментативные процессы,

§ увеличивается отток венозной крови и лимфы, что способствует устранению застойных явлений в подкожных тканях,

§ возрастает способность кожного дыхания,

§ удаляются продукты клеточного обмена.

Баня в ногу с модой

Высокая температура в бане обеспечивает активный приток крови к жировым пластам, что положительно влияет на обмен веществ, который проявляется в повышении газообмена, и сжигании жира.

Борьба с избыточным весом и целлюлитом занимает центральное место во многих оздоровительных программах. Но надо понять важный принцип – жир «сгорает» в огне кислорода. Сжигание излишков жира с помощью физических нагрузок вполне оправдано, если эти нагрузки будут достаточно продолжительными (не менее 1 часа), чтобы кровь начала активно циркулировать в подкожных слоях. Если перед физическими нагрузками разогреть тело в горячей воде или в парилке, то сжигание жира будет эффективнее. Причиной целлюлита является наличие многих соединительно-тканных перемычек между жировыми клетками. Жир как бы «заперт» в клетках кожи рук, бедер, ног. Соединительно-тканные коллагеновые волокна имеют не сетчатую, как на других участках кожи, а ячеистую структуру, что значительно ухудшает обмен веществ. Гормоны крови, способствующие высвобождению жиров, недостаточно проникают в пораженную целлюлитом клетку. В результате клетка продолжает поглощать жир и не может эффективно освобождать его, когда организм нуждается в этом. Высокая температура активизирует циркуляцию крови и количество подкожного жира уменьшается в результате его утилизации.

Банная процедура оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему здоровых людей, при нарушениях же кровяного давления парилка, как правило, действует регулирующим образом: у людей с пониженным давлением оно заметно повышается; также благотворно действует баня на людей, страдающих гипертонией в начальной стадии. В самом начале банной процедуры давление крови несколько повышается. А потом — благодаря расширению кровеносных сосудов — идет его снижение.

Банный жар активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Рост температуры крови стимулирует сердечную мышцу. За одну минуту количество крови, проходящем через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Частота сокращений сердечной мышцы тоже повышается. В начале банного сеанса частота пульса увеличивается на 20 ударов (к примеру, с 72 до 92), затем в течение 10 минут идет постепенное учащение пульса—100—120 ударов.

Контрастное воздействие тепла и холода в бане:

§ создает тренировочную нагрузку на сердечно-сосудистую систему (людям с чувствительной сосудистой системой следует остерегаться резкого охлаждения),

§ облегчает нагнетательную функцию сердца,

§ открывает резервные капилляры в тканях, обеспечивая полноценный доступ продуктов питания и кислорода, оживляет газообмен между кровью и тканью (внутреннее дыхание) - происходит «кислородная терапия» тканей,

§ способствует перераспределению крови в сосудистом русле, усиливая кровоснабжение одних органов и уменьшая в других;

§ регулирует артериальное давление крови;

§ стимулирует кроветворную функцию, инициируя рост эритроцитов и гемоглобина (эритроциты вместе с гемоглобином, находящемся в их составе, доставляют кислород от клетки к клетке),

§ улучшает или восстанавливает эластичность сосудов;

§ устраняет застойные явления в большом и малом кругах кровообращения.

Если во время банной процедуры возникают неприятные ощущения в области сердца — боль, чувство давления, резкое сердцебиение — следует выйти из парной.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры