Список использованной литературы

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Результаты исследования

В опросе приняло участие 27 человек и мальчики и девочки учащиеся 2 класса.

Вот что мы узнали.100% опрошенныхсчитают, что зарядка полезна и

 99 % считают, что чемпионы делают утреннюю гимнастику. При этом интересно то, что зарядку делают не все. Только 10 человек из 17 ответили, что делают зарядку и 17 не делают ее совсем, при этом считая ее полезной.  Интересно почему 47% опрошенных не делают зарядку?

Это вопрос, требующий отдельного изучения. В рамках данного исследования мы бы хотели разобраться в причинах полезности зарядки и возможно узнав это, желающих ее делать станет больше.

В чем польза зарядки.

Многие люди знают, что такое зарядка, но не многие понимают, в чем ее польза. Начнем с того, что гимнастика по утрам укрепляет сердечную мышцу. Главная задача зарядки перевести организм из спящего режима в бодрый. Ведь в ночное время организм функционирует медленнее. После зарядки происходит понижение артериального давления, и циркуляция крови улучшается, повышая тем самым и уровень полезного холестерина. Следовательно, те кто занимаются спортом по утрам, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний ещё один бонус такой гимнастике - кровь течёт быстрее и лучше снабжает полушария мозга поэтому человеку легче начать работу с самого утра, а также она может улучшить физическое и психологическое состояние.

Зарядка не только подтянет фигуру, но и придаст самоуверенности. Вы станете больше себя уважать, начнете легче преодолевать трудности.

Важно помнить, что не каждое упражнение одинаково полезно утром.

Утренняя зарядка должна состоять из упражнений, направленных на гибкость, подвижность и дыхание, и делать их нужно медленно без резких рывков. А вот упражнения на силу и выносливость стоит исключить вообще, так как организм после пробуждения к сильным нагрузкам ещё не готов.

Итак, какие же должны быть упражнения с утра, чтоб они принесли пользу?

ТОП-12 лучших упражнений

    Хороших упражнений очень и очень много. Мы выбрали те, которые отлично подойдут мальчикам и девочкам в возрасте 8-12 лет. Важно помнить, что нагрузка не должна быть сильной. И количество упражнений и подходов у всех разное согласно физическим особенностями.

1. Прыжки с хлопком

2. Приседания у стены

3. Отжимания

4. Скручивание на пресс

5. Подъем на стул

6. Приседания

7. Типы (Обратные отжимания на трицепс со стула

8. Планка

9. Бег на месте с высоким подниманием колена

10.  Выпады

11.  Отжимание на трицепс и боковая планка

12.  Планка на локте

Эти упражнения способствуют укрепление разных групп мышц. Если выполнять их регулярно вы будете здоровы и красивы.

Заключение

Сегодня здоровый образ жизни культивируется. От этого зависит наше будущее. Спорт, правильное питание, зарядка по утрам-важные составляющие здорового развития детей. Важно об этом говорит и в этом разбираться. Но еще более важнее не лениться и преодолевать себе, тогда человек будет успешен и здоров.

1. https://ru.wikipedia.org/wiki/Зарядка

2. http://stroy-telo.com/domashnij-trening/stretching/

3. https://blog.igrambl.ru/utrenniaia-zariadka-polza-ili-vred/

[1]https://ru.wikipedia.org/wiki/Зарядка

[2]http://stroy-telo.com/domashnij-trening/stretching/

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?