Таблица гликемический индекс. Как быстро пища поднимает уровень инсулина. Наименование. Гликемический индекс. Финики. Тортильяс кукурузные. Тост из белого хлеба. Брюква. Пастернак. Булочки французские. Картофель печеный. Рисовая мука. Лапша рисовая. Абрик

↑

Стр 1 из 3Следующая ⇒

ТАБЛИЦА ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Как быстро пища поднимает уровень инсулина

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются сгликемическим индексом ( ГИ ) глюкозы.

Наименование

Гликемический индекс

пиво

финики

тортильяс кукурузные

тост из белого хлеба

брюква

пастернак

булочки французские

картофель печеный

рисовая мука

лапша рисовая

абрикосы консервированные

кактусовый джем

картофельное пюре

рисовая каша быстрого приготовления

кукурузные хлопья

морковь отварная

поп корн

хлеб белый

хлеб рисовый

картофельное пюре быстрого приготовления

бобы кормовые

картофельные чипсы

крекеры

мюсли с орехами и изюмом

тапиока

вафли несладкие

пончики

арбуз

кабачки

тыква

хлеб длинный французский

сухари молотые для панировки

бублик пшеничный

пшено

картофель вареный

кока-кола, фанта, спрайт

крахмал картофельный, кукурузный

кукуруза вареная

мармелад, джем с сахаром

марс, сникерс (батончики)

пельмени, равиоли

репа

рис белый, обработанный паром

сахар (сахароза)

фруктовые чипсы в сахаре

шоколад молочный

лепешки пресные

мука пшеничная

круассан

ананас

крем, с добавлением пшеничной муки

мюсли швейцарские

овсяная каша, быстрорастворимая

суп-пюре из зеленого сухого гороха

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте