Отведение бедра: техника выполнения

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 5

7. Отведение бедра: техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Лягте на бок, подложив руку под голову.
• Ноги сохраняйте прямыми.
• Поднимите ногу на 45° (или чуть выше).
• Опустите ногу в исходное положение.

Отведение бедра: задействованные мышцы

• Большая ягодичная
• Средняя ягодичная
• Малая ягодичная
• Напрягатель широкой фасции бедра
• Портняжная
• Грушевидная

8. Отведение ноги в положении лежа: техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Лягте на бок, подложив руку под голову.
• Верхнюю ногу согните в колене и выставьте вперед.
• Нижняя нога остается прямой.
• Поднимите нижнюю ногу, так чтобы ступня оказалась на уровне (или чуть выше) колена верхней ноги.
• Опустите ногу, коснувшись ступней пола.

Отведение ноги в положении лежа: задействованные мышцы

• Большая приводящая
• Длинная приводящая
• Короткая приводящая
• Тонкая
• Гребенчатая

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте