Упражнение на развитие самомотивации

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Упражнение на развитие самомотивации

Надо и должен переформулируем в хочу!

Упражнение: «Свободные Желания Свободного Человека»
Составь список, в котором напиши все то, что ты «Должен делать:» и то, что тебе «Надо сделать:». Список оформи на листе А4 и напиши его ручкой или простым карандашом.

А затем возьми карандаш другого цвета, зачеркни слова «Надо» и «Должен» и поверх них напиши жирно и красиво слово «Хочу». В тот момент, когда ты будешь писать «Хочу», обязательно улыбайся и внутри себя чувствуй удовольствие от того, что ты сделаешь все эти приятные дела.
Второе - в течение следующего дня отслеживай свои мысли, и как только осознаешь, что сейчас ты скажешь себе «Надо» или «Должен», заменяй их на слово «Хочу:».

Найдите удовольствие в самомотивации

Самое главное в самомотивации – это ваше отношение к делу. К одной и той же проблеме можно относиться по-разному – кто-то любит готовить презентации, у кого-то это не получается, одному нравится заполнять документы, другому на это не найти терпения. Весь секрет в том, что некоторые люди умеют делать любое задание с интересом, а другие – нет.

Если вы хотите быть эффективны, ищите положительные стороны в любом деле. Задайте себе вопросы:

1. Какое удовольствие я могу получить при выполнении этой задачи?

2. Как я могу сделать эту задачу более позитивной?

3. Что поможет мне сделать эту задачу самой приятной частью моего дня?

Конкретные способы самомотивации:

1.Визуальные шпаргалки. Стикеры на холодильнике, плакаты на стене, записи в дневнике – все это постоянно у вас на виду и напоминает о вашей задумке.

Вот один из примеров: «Я уже достиг многого, смогу еще достигнуть. Я уверенный в себе человек». Не стесняйтесь в выборе фраз, это практически магия. Если же вы переживаете за насмешки или осуждения, то используйте какие-то секретные символы.

Например, определите для себя, что теперь смайлик обозначает фразу «я все могу и у меня все получается» и теперь каждый раз, увидев смайлик, вы будете проговаривать про себя эту фразу.  Это действительно работает, потому как воспроизведение нужных вам мыслей создает определенный эмоциональный фон и настраивает вас.

2. Триггеры. Вы можете создать для себя специальные спусковые устройства из внешнего мира. Это могут быть люди, фильмы, музыка, одежда, в общем, все, что имеет отношение к внешнему миру. К примеру, если вы считаете, что бизнесмен должен ходить исключительно в деловом костюме, то вы, как будущий бизнесмен, в данном случае должны использовать свои безусловные установки себе на пользу.

Купите себе деловой костюм и ходите в нем как можно чаще по поводу и без. Это тоже работает безотказно. Подсознательно для вас человек в костюме – это деловой человек, а если вы в костюме, то и ваше подсознание начинает вас таковым считать. Может, в это и трудно поверить, но вспомните, как вы чувствуете себя в домашнем халате, в вечернем платье и в костюме клоуна.

Что касается людей как триггеров, то в нашей жизни всегда бывают люди, которые мотивируют нас на успех и удачу. Встречайтесь с ними как можно чаще, подпитывайтесь от них нужной вам энергией. Это здорово закрепляет ваши мысли на образе победителя.

3.Дневник успехов. Вы также можете использовать ящик или коробку, куда будете складывать интересные безделушки, имеющие отношение к вашим успехам.

К примеру, подписали вы удачный контракт, положите туда ручку, которой расписывались. Или получили права на вождение, отметили с друзьями, сохраните пробку из-под бутылки шампанского.

Мелочи, но в них сохраняется память ваших побед, и когда вы увидите, как их с каждым разом становится больше, вам будет легче верить в то, что вы действительно уверенный и целеустремленный в себе человек.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры